ramiona

[...] za odpowiedz na moje pytanko. to znaczy ze ja tez moge kontynuowac moje treningi tzn. ja nie chce meic takich muskulow jak ty, ja tak chce tylko rozwinac miesnie brzucha i ramiona zeby ladnie wygladaly, ale wsyztsko z umiarem, zebym nie stracila swojje kobiecosci. to jecze zalezy jakie kto ma do tego podejscie. bron Panie Boze nie potepiam [...]

[...] Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w [...]

cytuje wypowiedz kermita z Fitness: "(...)Na początku określ swoją budowę ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem ZGADZA SIE. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę ZGADZA SIE, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A [...]

[...] + jego barki,cos nie tak z proporcjami(gdy dojdzie do takich naramiennych jak mial kevin bedzie oki:D),jeszcze klatka moglaby byc ciut wieksza.Trzeba przyznac ze ramiona miazdza .Ja bym go nie porownywal do Kevina i Flexa,bo ci zawodnicy na swojej pierwszej olimpii zajmowali juz 2 miejsce(kevin mial tez rok dopiero karte pro,nie [...]

[...] Ćwiczenie to można wykonywać do karku i do brody, lecz wersja do karku jest mniej naturalna dla stawów. Chwytamy drążek nachwytem na szerokość taką, by po podciągnięciu ramiona z przedramionami tworzyły kąt prosty(w przybliżeniu).Nogi ugięte w kolanach(dla lepszej stabilności można je spleść).Łokcie pracują w płaszczyźnie pleców-w jednej [...]

1. Krazenia przedramion. Stajesz sobie w rozkroku ramiona w bok, ramie w poziomie i krazysz przedramieniem raz w jedna raz w druga strone. 2. Pronujesz i supinujesz dlonie tzn stajesz jak wyzej, ramiona w bok i krecisz dlonmi, tak zeby raz kciuk pokazywal podloge a raz sufit. 3. No i z lekkimi hantelkami, opad tulowia w przod (do poziomu), jedna [...]

[...] treningu intuzicyjnym, latwo zejsc na manowce taka forma ruchu wynika z obserwacji efektow , porownywania i odrzucania tego co ow efektow nie daje Wodyn kiedys pisales ze ramiona slabiej sie rozbudowaly w stosunku do miesni odpowiedzialnych za mc przysiad i wyciskanie jak nadrobic ta dysproporcje? -mniej sie nimi przejmowac !!!! -trening 15 10 [...]

[...] czyli (wiosłowanie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 GIF4 10.http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 GIF 12 11.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 GIF4 12.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 GIF 6 Korzystaj z tej strony co ci podałem naprawdę tam masz dużo ćwiczeń pokazanych Zmieniony przez - [...]

co myślicie o takim rozkładzie pn.klatka,barki wt.plecy,ramiona czw.nogi pt.klatka,barki(lżej) so.plecy,ramiona(lżej) lub pn.plecy,bicepsy wt.klatka,barki,tricepsy śr.nogi pt.plecy,bicepsy(lżej) so.klatka,barki,tricepsy(lżej) nogi tylko raz w tygodniu,bo chce popracować teraz bardziej nad górą

nie nie nie. i jeszcze raz nie dla całych łap w dniu pleców. I dla barków( jeśli całe) w dniu klatki. Ten pierwszy rozkład nie był aż tak zły: klatka+ ramiona+ bary przód( lekkie dobicie)i bok plecy+ tył barków nogi- ekskluzywnie same I mogłoby być. Najlepiej jednak byłoby gdybyś dysponował czterema dniami. W takim ułożeniu, gdy chcesz mieć [...]

[...] liny zamocowanej do drążka, 3 serie mogę zastąpić tym ćwiczeniem : UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 2 . PYTANKO Dzień drugi Mięśnie nóg Nie mam możliwości wykonywania takiego ćwiczenia w domu tj. : 6. Wspięcia na palce obunóż z uchwytami liny 3 [...]

[...] miesniowej, co zawsze zauwazali sedziowie. Dillett, zyskal sobie miano zawodnika ktory lepiej wyglada stojac luzno niz napinajac miesnie. Jesli chodzi o budowe, wielkie ramiona plus stosunkowo male miesnie barkow dawaly nieco komiczny wyglad. I jesli dolozymy do tego nisko osadzone obojczyki Dillett prezentowal sie nie nie najlepiej gdy [...]

wiem ale marzyło mi się kiedyś zrobić taką średnią jakość do 100 kg i zredukować ale niestety nie moge tak :D teraz przykładam się do rąk muszę zrobić 40 w ciągu 2 msc. czyli 2 cm więcej bo ramiona małe a robię teraz splita 4 razy w tyg z superseriami na ramiona zobaczymy czy coś ruszy :)

[...] z książki i nie tylko), napiszcie czy mogę go stosować po treningu Lafayem: GÓRNE PARTIE: 1) luźny zwis na drążku ok.1 min 2) W drugim ćwiczeniu stajemy przy ścianie, ramiona wyprostowane i oparte o ścianę na wysokości pasa, tułów pochylony tak, by plecy były w jednej linii z ramionami-równolegle do podłogi. Z tej pozycji pogłębiamy skłon [...]

Pracuj nad wszystkim wielkim , ramiona to nie wszystko.Nie wiem czy tak wyszło ale po zdjęciu zwrócił bym szczególną uwagę na barki bo ramiona wydają się większe od nich.Ale możliwe że tylko mi się tak wydaje , powodzenia.

no ja teraz wszystko robie w superseriach takze %-) Oczywiscie, ze jest sens - bardzo dobra metoda, natomiast nie wiem czy jest sens olewać małe partie. To tylko ramiona i Aż ramiona!

[...] po całych udach(!) - w momencie gdy sztanga znajduje się na wysokosci kolców biodrowych, wycofujemy biodra w tył i mocno siłą pośladków, wyrzucamy sztangę w górę, a ramiona są tylko pomocnikami - klatka jest wypięta w momencie poderwania - sztangę prowadzimy blisko klatki piersiowej - zawsze! Rwanie: zacznę od tego, że nie wiem po co [...]

[...] czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione na boki. To tak jakby przjesc z jednoego wymienionego cwiczenia do [...]

[...] czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione na boki. To tak jakby przjesc z jednoego wymienionego cwiczenia do [...]

[...] dzien treningu np. Klatka + biceps: 1. Wyciskanie na plaskiej 4serie 2. rozpietki 4 serie 3. wyciskanie na skosie 4 serie 4.uginanie ramion ze sztanga 4 serie 5.Uginanie ramiona z hantelka w podporze o kolano 4 serie No i wlasnie, chce zaptyac, czy ostatnia seria kazdego cwiczenia powinna byc do zalamania miesniowego czy np.tylko ostatnia [...]