ramiona

[...] na bicepsa wygląda tak, że wykonuje go w piątek po jednym dniu przerwy od pozostałych treningów i robię go razem z tricepsem. Robię 10 serii, 4 z progresją ciężaru uginając ramiona sztangą prostą, a po 3 serie hantlami na modlitewniku oraz na ławce skośnej z supinacją. Moje pytanie: czy sztangę również zastąpić hantlami? Teraz nie zamierzam nic [...]

Witam wszystkich Worek mam zawieszony z pół roku na mocowaniu naściennym i jest to najlepszy pomysl jaki moglem wymyslic bo u mnie w piwnicy jest strop "ackermanna",ale sadze, ze na normalnym stropie takie mocowanie tez jest lepszym rozwiazaniem, bo sila dynamiczna jest rozkladana na 3 ramiona tegoz mocowania.

[...] jeszcze coś, co mnie zastanawia, otóż podczas treningów (głównie przy wyciskaniu sztangą i sztangielkami, rozpiętki ze sztangielkami) dziwnie drżą mi ręce, a konkretniej ramiona,trochę dziwnie się z tym czuję, ponieważ to trochę widać. Nie jest to drżenie ze zmęczenia, ponieważ czuję że jeszcze mogłabym zrobić kilka powtórzeń bez większego [...]

słabe ramiona - nie stabilizują ruchu możesz zmniejszyć ciężar nieco aż sie nie wzmocnisz. Jacku a jakie rewelacyjne efekty będzie miał po nag? zdr.

Mój cel to masa ,priorytet-ramiona.W miarę aktualne info o mnie macie w profilu.Proszę o konstruktywne opinie.Na siłce mam tylko wolne cieżary,ławeczkę,stojaki,modlitewnik,drążek,wiec staram sie je wykorzystać jak mogę. Oto mój plan Poniedziałek-przerwa Wtorek Klatka +Triceps Klatka: *-wyciskanie skos w górę wąski chwyt 12<10=10 <8<6 -wyciskanie [...]

[...] Jednorącz. -pompki odwrotne -wiosłowanie sztangielką -coś na prostowniki jak np grzbiety Nie jestem Gwjazdorem, ale... W kolejności: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 A co do grzbietów... powiem szczerze, że nie wiem o jakie [...]

[...] powtórzeń 2..siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę-3 serie- 10-12 powtórzeń 3..leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) 3 serie- 10-12 powtórzeń(lub bez ławki w opadzie tułowia) Nogi 1.wyprosty nóg w kolanach na maszynie-4 serie po 10-12 powtórzeń 2.przysiady [...]

[...] (20x4) 2. unoszenie nóg w leżeniu tyłem (20x4) 3. "Nożyce&#8221; w leżeniu tyłem (20x4) ----NOGI---- 1. Przysiady (20x4) 2. Wspięcia na palce (20x4) Niedziela (ramiona, barki) ----RAMIONA---- 1. wyciskanie sztangielek siedząc (10x4) 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę (10x4) 3. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (10x4) [...]

[...] "Nożyce" w leżeniu tyłem (20x4) ----NOGI---- 1. Przysiady (20x4) daj jeszcze np syzyfki lub hack-przysiady i coś na tył ud 2. Wspięcia na palce (20x4) Niedziela (ramiona, barki) ----RAMIONA---- 1. wyciskanie sztangielek siedząc (10x4) 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę (10x4) 3. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (10x4) daj [...]

[...] kefir, maślanka - ok. 0,5 l) dużo wody i zielonej herbaty :) Planowany trening: codziennie - A6W (ok. godziny 22-23 - oczywiście do 25 min) poniedziałek - siłownia (plecy + ramiona) + aeroby 20 min (bieganie lub rower stacjonarny) (ok. godz. 20 do 22 - siłownia zawsze o tej porze) wtorek - klata + triceps + aeroby 20 min środa - HIIT (ok. 6 do [...]

Kulturyści kulturystami, ale co mówią o kulturystkach?!! Uszy by wam zwiędły. To że lubię ciężki trening, mam szersze ramiona niż przeciętna kobitka, nie oznacza że znęcam się nad facetami ani że jestem agresywna. Poza tym ludzie mają nas (kulturystów) za niedouczonych głupoli, zadufanych w sobie narcyzów, agresywnych i nie mających nic mądrego [...]

Swastyka ma skierowane ramiona w odwrotna strone, niz symbol szczescie. Wiec to nie jest to samo. Aczkolwiek zaporzyczonie jest z Indii. Kiedys ogladalem hongkonski oldschoolowy film kungfu. I pamietam jak mi szczena opadla jak jeden z bohaterow, mnich buddyjski, mial na wdzianku symbol szczescia (ktory wziolem za swastyke).

Znalazłem coś takiego: http://animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=10&ID=43&MORE=1&ART=1 Czy na początek będzie dobre? CYKL: 3 dni w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) POZIOM: początkujący CEL: Wprowadzenie do kulturystyki Nogi # Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń # Uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 [...]

Te opisy to jeszcze nic,najlepszy jest ten "Stworzony dla osób, które chcą zbudować 50. cm ramiona, 140. cm klatkę piersiową i chcących wyciskać 180. kg sztangę w czasie rozgrzewki, nosząc jednocześnie koszulkę w rozmiarze XXXL, żyjąc w świecie kulturystycznego cienia. Już po jednej porcji, Anabolic Optimal Dose&#8482; zmieni fizjologię [...]

[...] powt. - rozpiętki na ławce poziomej, 3x po 8-10 powt. Ramiona: - wyciąg dolny stojąc, 3x po 8-10 powt. - stojąc zginanie ramion ze sztangą łamaną, 3x po 6-8 powt. - zginanie ramiona z hantelka siedząc, 3x po 12 powt. na każde ramię - francuskie wyciskanie na ławeczce skośnej (dół), 3x po 6-8 powt. - wyciąg dolny stojąc tyłem francuskie [...]

kosmos stary barki, ramiona, klata, plecy, nogi, łydki itd Pozostaje trzymać tylko kciuki sylwetka przekozak Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-22 18:35:23

[...] bez uzycia kreatyny z ktora dziala synergicznie) ale jak juz zakupiles to zjedz. 3. zauwazyles ze nie podales kiedy planujesz trenowac naramienne? chyba ze piszac ramiona w treningu z plecami miales na mysli barki. jak mam ocenic rozpiske jak jej nie podales, mam tu podany tylko rozklad partii na poszczegolne dni tygodnia. co do diety [...]

[...] jedynie w jedrnosci i ksztalcie a nie w cellulicie i zastanawiam sie czy robie cos zle czy to wina tabletek. Czy powinnam cos wiecej robic na brzuch(cos co nie obciaza kregoslupa bo mam z nim problem :/) i na ramiona bo tu wogole nie widze postepow a chcialabym miec drabinke i wielkie lapki Z gory dziekuje za pomoc i wszelkie sugestie!!!

LASEROWE USUWANIE ROZSTĘPÓW biodra 700 - 1000 PLN brzuch 1100 - 1500 PLN dół podkolanowy 300 - 450 PLN łydki 500 - 700 PLN piersi 800 - 1200 PLN pośladki 1000 - 1300PLN ramiona 500 - 800 PLN uda 1000 - 1400 PLN no to problem rozwiązany

LASEROWE USUWANIE ROZSTĘPÓW biodra 700 - 1000 PLN brzuch 1100 - 1500 PLN dół podkolanowy 300 - 450 PLN łydki 500 - 700 PLN piersi 800 - 1200 PLN pośladki 1000 - 1300PLN ramiona500 - 800 PLN uda 1000 - 1400 PLN problem z glowy