ramiona

ramiona slabe... klata bardzo dobra.. SOG

[...] / 4 serie -wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej / 4 serie Biceps -sztanga łamana podchwyt „21” / 4 serie -sztanga łamana nachwyt / 3 serie -uginanie ramiona ze sztangielką w podporze o kolano / 3 serie Niestety teraz nie mam dostępu do porządnej siłowni, będe mieć w czerwcu. Dostęp do wyciągu, drążków itd Co do powtórzeń [...]

[...] po serii. Jeszcze będzie czas, by się wysilać, heheh. Dziś zakończyłem na 12 powtórzeniach. Pompa dziś na bardzo przyzwoitym poziomie. Warto wyróżnić klatkę, najszersze i ramiona. Plebiscyt na najbardziej pompujące ćwiczenie zestawu wygrywa zdecydowanie wyciskanie wąskim chwytem. Trening trwał trochę ponad 70 min. *** Zaraz biorę się za [...]

[...] mnie:P Aha i spotkałem sie tez z innym armagedonem na K**...i jest troche inny...który lepszy próbował ktoś? wiek: 17 lat staż: 3 lata cel: rozbudowany masy priorytet- ramiona ostatni plan: siłowy priorytet klatka przeciwskazania: dwukrotna rwa kulszowa zmusza mnie do nie ciężki ćwiczeń prostoników grzebietu przez co robie małym obciążeniem [...]

[...] 2-3*8 -uginanie podudzi stojac 1*12-15 2*6-8 To oczywiscie tylko czesc treningu,podalem przykladowe treningi nog. Ale nie zapominaj o calej reszcie, musisz miec piekne ramiona, klatke piersiowa, ladny brzuch i plecy. I nie mowie tu o wielkich miesniach , tylko o ladnych kobiecych ksztaltach. Mozesz na razie wykonywac trening poszczegolnych [...]

[...] powazniesze ciężary wchodzą od następnej serii:) W ostatnim czasie nie moge narzekać na wzrost siły , bo jestem po cyklu typowo siłowym 2-6 powt. ale troche mnie drażni że ramiona się nie powiększają od dłuzęszego czasu:) i pomyślałem o Armagedonie bo cieszy sie dobra opinią:) ale fakt faktem okpropnie katuje ramiona...ale dzięki za komentarz:P [...]

[...] przed ćwiczeniami 2 tabletki no i oczywiście woda i herbatki. Zaznaczam, że nie ćwiczę na siłowni tylko uprawiam rano na czczo aeorobik a ćwiczenia statyczne ABT lub ramiona wieczorem po kolacji. Pytanie do ellisa: w trakcie obliczeń ile powinnam zjadać białka, węglowodanów i tłuszczy wyszły mi dwa różne bilanse Pierwszy na podstawie [...]

straszny chaos w tym Twoim programie, zasada takiego treningu jest to aby cwiczyc najpierw brzuch i duze grupy miesniowe(plecy,klatka) nastepnie ramiona (barki, biceps, triceps)potem prostowniki grzbietu (ktorych w Twoim planie brakuje, mozesz dodac wyprosty tulowia na lawce rzymskiej) i na koniec uda i lydk, jest to zwiazane z krazeniem krwi z [...]

teraz trening mam podzielony, tj. 1 dzień: klata, ramiona 2 dzień: grzbiet, ramiona 3 dzień: brzuch, nogi,grzbiet 4 dzień: klata, ramiona nie powinno być błędów treningowych.... chyba:D... jak coś nie tak z tym planem treningowym to proszę pisać... pozdr Adi

Nie udało Ci się przedstawić jadłospisu jak prosiłem, ale zwrócę uwagę na coś innego: a ćwiczenia statyczne ABT lub ramiona wieczorem po kolacji Jeśli robisz tak, to popełniasz tragiczny błąd(!). Po treningu posiłek jest obowiązkowy. Ogólnie jaka jest intensywność tego treningu, jest to aerobik, aerobik ze sztangielkami? ja sugerowałbym typowy dla [...]

[...] siemieniem lnianym 60 g a więc wychodzi nieco więcej kalorii. Ćwiczenia wyglądają następująco: 30 min brzuszki i 30 min pośladki i uda bez obciążenia lub 30 min ramiona ze sztangielkami każda po 2 kilo choć planuję zwiększyć do 2,5 a zatem ćwiczę 1 godzinę lub 30 min co drugi dzień. Siłownia odpada - brak czasu i możliwości (maleńkie [...]

Cześć mam pytanie jakie najlepiej brac ciężary na ramiona duże tj. takie w których możesz podnieść od 6-8 razy czy może takie ażeby podnieść 8-12 mówię tu oczywiście o poprawnej technice i budowaniu masy dzięki z góry za odpowiedzi za konkretne nagrodze sogaczem

[...] wiekrzy od maxa i go wycisnac bez problemu. Jednak wciaz mnie zastanawia czy dekolt koszulki moze odstawać sobie tak od klatki piersiowej ??? trzeba ją mocno naciagnac na ramiona tez ? Tnie mi tricepsy bardzo ale z kazdym zalozeniem tnie je coraz wyzej a dzis pojawily mi sie pierwsze slady na klacie czyli mniemam ze jest coraz lepiej. Moze [...]

eraz trening mam podzielony, tj. 1 dzień: klata, ramiona 2 dzień: grzbiet, ramiona 3 dzień: brzuch, nogi,grzbiet 4 dzień: klata, ramiona Z tymi ramionami mnie roz***ałes a co niby wchodzi w skład tych ramion mam się domysleć ze może biceps, triceps albo przedramie Na tym forum są asy

[...] zdjecia, to bardzo widac jej nieatrakcyjnosc, na zywo zreszta tez). Chce zmodyfikowac cwiczenia i z wasza pomoca wybrac najbardziej efektywne. Trening silowy: pracuje nad ramionami, ok. 30-35min roznych cwiczen na ta partie (biceps, naramienne, triceps) z hantlami 2kg 2 razy w tyg; lubie to i nie chce tego zmieniac Brzuch: A6W; podjelam [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm na SFD jest artykuł dot. tych mięśni ramion:D( biceps triceps, naramienny, przedramie to są według mnie mięśnie ramion...) po co mam wszystko wymieniać?? można chyba jednym słowem to napisać....

[...] prawidłowej formy. Kontuzja stawu barkowego czyni ten ruch trudnym. Pochyl się nad ławką modlitewnika w ten sposób, aby górny i brzeg poduszki był oparty pod pachami a ramiona spoczywały na niej równolegle do siebie. Schwyć dłońmi gryf sztangi na szerokość nieco większą niż rozstaw barków. Używając jedynie siły bicepsów unoś ciężar w górę [...]

[...] 2s plecy -szrugsy sztangielkami /2s -wiosłowanie hantelka 2s -wiosłowanie w opadzie sztangą- podchwyt 2s martwy ciąg 2-3 s Biceps -sztanga łamana podchwyt 2s -uginanie ramiona ze sztangielką w podporze o kolano / 2 serie nogi; przysiady 4s uginanie nóg z hantelka pomiedzy stopami 2s wspięcia na palce stojąc 3s MOŻESZ STOSOWAC RÓZNA ILOŚC [...]

Bo pewnie dziewczyny nie narzekają na duże ramiona

1)słuchaj czy chcesz powiedzieć że buddyzm jako jedyny w historii świata uniknął "infiltracji " kulturowej?? JOANNA, POKAŻ MI TE ELEMENTY FILOZOFII BUDDYJSKIEJ (Z POTWIERDZENIEM W PISMACH), GDZIE ZNAJDUJĄ SIĘ ŚLADY TAKIEJ INFILTRACJI. NIE MA CO GADAĆ PO PRÓŻNICY. POWTARZAM, ŻE ŹRÓDŁA FILOZOFII BUDDYJSKIEJ SĄ ZBYT STARE, ŻEBY MOGŁA ULEGAĆ [...]