ramiona

na tej 1 focie - na tej stronie jakies dziwne usta masz klatka-słaba, odstaje, i psuje to wygląd ogółu ramiona,plecy - extra nogi - duża szkoda,ze nie mozesz (ze tego co pamietam) ich trenowac Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-02-23 16:46:16

[...] cwiczenie zacznij od zmodyfikowanych 'brzuszkow'- w pozycji lezacej , kolana zgiete, stopy plasko na podlodze, dlonie oplecione wokol brzucha poczatkowo unos tylko glowe(nie ramiona). Przy uniesieniu powinien nastapic wydech,pomagaj rekoma sciskajac miesnie brzucha do srodka. - Zwracaj szczegolna uwage na zachowanie poprawnej postawy podczas [...]

[...] masa, miesnie ogolnie poprawiona sila i wytrzymalosc natomiast mam jeden wielki problem... Zanim zaczalem cwiczyc na silowni mialem maly brzuszek , boczki i ogolnie troche fetu na klatce :/ Nogi, ramiona jak i rece ma szczuple i nie wiem jak mam zwalczyc ten fet na brzuchu .. cwicze regularnie 3 razy w tygodniu biore HMB+KRETE+DEKSTRO Pomozcie

[...] 1 seria Triceps: - wyciskanie francuskie leżąc sztanga prosta 1 seria - wyciskanie francuskie siedząc sztanga łamana 1 seria - cwiczenie pompujące na wyciągu 1 seria Na ramiona maksy ustalam jutro. Nóg nie robię - jestem w trakcie rehabilitacji po zabiegu rekonstrukcji więzadłą krzyżowego kolana. Cel - naturalnie ostra masa. Waga obecnie 98 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 11 i 12

witam, w sobote robilem bombardowanie , dzis jest 6 dzien regeneracji i ja tak sobie dzis patrze ze na tricepsie tak jakby mam zakwasy kiedy napinam, o co chodzi????? nie pamietam czy zawsze tak mialem czy cos sie stalo, pomocy:D:D

kaminiak i jak tam ten trening 4 tyg na ramiona daje rezultaty ?????? warto go sprobowac czytalem troche o nim jedak nikogo nie znam kto by go probowal

Co do 15-stek - w jakim celu je robic? Pytałem kilku osób praktykujących HST i mówili, że to własciwie takie wprowadzenie i roztrenowanie. Dlatego postanowiłem z niego zrezygnowac. Przygotujesz stawy, ściagna na większy wysiłek. Aż tak bardzo ciąc liczbę cwiczeń i serii? Tylko ćwiczenia. Szczerze mówiąc zakładałem, że powinno się na każdym [...]

- biceps i triceps dołączyć pozniej (dopiero w dziesiatkach) czy też od poczatku? Jaka będzie róznica jesli zaczne od 15' biceps i triceps? Żadna. Prawdopodobnie ramiona tego nie odczują. - czy zawsze musi być 5% roznicy ciezaru z treningu na trening? bo w przypadku maszyn (np. linek) cięzko policzyć czy to bedzie 5% czy mniej... Nie zawsze. 5% to [...]

Sory ale moim zdaniem jak na taki staz i jak jeszcze do tego duzo dozywek brałęs to moim zdaniem słabo klatka bardzo słaba ramiona chyba lepsze ale ciezko ocenic pozdrawiam

ramiona fajnie sie prezentuja, motyle.. musisz dopracowac i tez nauczyc sie pozowac.

Ramiona dosyc dobrze wypadaja, ale reszta chodźby plecy to już jest słabiej możliwe że poprostu nie umiesz ich napinac...

[...] jestem na 15 ćwicze w dni: Niedz-Wt-Czw Może przypomne też swój plan HST: 1. Przysiad 2x 2. Klata płasko 2x 3. Plecy(wyciąg) 2x 4. Barki wyciskanie stojąc 2x + brzuch ramiona zaczne od 10 I tu mam mały problemos. W czwartek(dzień treningowy) mam 2 lekcje w-f, przeważnie piłka nożna, sala duża czasu dużo więc można sie nabiegać i troche [...]

Pomyslimy jak nowy plan bede ukladal - poki co jeszcze 5 tygodni starego przede mną. Priorytet: ramiona

Cel: wzmocnić sylwetkę, gł. barki, plecy, ramiona.

[...] A i jeszcze jedno. Nie wiem czy będziesz się uczył pod okiem instruktora czy sam, ale pewnie i tak będziesz używał kijków do pomocy. Nie zapomnij więc o ćwiczeniach na ramiona. Sama mam z tym problem kiedy jeżdże np. kilka dni z rzędu. Ręce nie bolą od samej jazdy, a od stania w kolejkach do wyciągu kiedy to hamując, żeby nie wjechać na [...]

[...] za odpowiedzi. Do FU jest tylko jeden problem: rzutow ma byc 5 pod rzad i wykonane maja byc w jak najkrotszym czasie, nei bardzo jest czas na dokladne ustawianie sie. Czyli generalnie zastosowac cwiczenia na barki, ramiona, brzuch i nogi? Co z iloscia powtorzen? Myslalem nad duzym ciezarem i max 6 powtorzen, myslicie, ze to bedzie ok? Pozdrawiam

[...] wstydze swojego wygladu. Nie chodzi tu o mizerne umiesnienie, bo za jakis czas bedzie przyzwoicie, ale o wystające kości z którymi nie wiem co zrobic. Mam potwornie kościste ramiona, kolana i ręce jak patyki. Nie mam pojęcia co począć. Mój nadgarstek da się objąć kciukiem i palcem wskazującym i jeszcze zostaje miejsce jeśli ktoś ma dużą [...]

[...] NA PALCE W STANIU - 1 seria Moge robić martwy ciąg. Jak go wpasować w plan? tak jak pytałem wyżej, tzn co 2 tyg moze byc? brzuch moze byc 2x20 powt na kazdym treningu? ramiona wysoko w hierarchi bo zalezy na poprawieniu tricepsa i bicepsa (ale tu juz w mniejszym stopniu bo jest ok), najbardziej za to zalezy na klatce, dlatego ją chce [...]

Witam. Od ponad miesiąca ćwicze regularnie na siłowni, na redukcje/przygotowanie do siłówki, dosyć intensywnie( co drugi dzień, 4 obwody, plus na koniec ok 30 min rowerek/bieżnia). Na przemian z siłką chodze na 45 min basenu intensywnego plywania. Oto mój plan treningowy: Trening Rozgrzewka: [...]