http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm < znajdź sobie przedramiona ;) PS: niezłe foty
[...] sobie cos zakupic i raczej skorzystam z Twojej propozycji :) Rozkład: treningi od 17-18.30 silka w godzinach popoludniowych staram sie robic wszystko po kolei klata, bary, ramiona, plecy (z martwym jest roznie... czasem malymi ciezarami) hmm przyznam, ze nogi zaniedbuje, a tak poza tym to brzuchy w domu staram sie co 2 max 3 dni po min. [...]
w wielu rankingach ( wypowiadala sie plec piekna ) to wlasnie posladki najbardziej przykuwaja ich oczeta... na kolejnych miejsach byly chyba barki, brzuch, klatka ramiona... tutaj kolejnosci juz pewien nie jestem ale posladki na pewno na samej gorze staly...
w kajaku wiosłujesz czyli logiczne że pracują najszersze grzbietu pozatym jeszcze ramiona i tylne aktony naramiennych okazyjnie... skąd wiem? bo mieszkam na mazurach i już niebęde się chwalić jaki ja mam wybór jezior i ile mam do nich ja wole na masie śmigać na desce może i mase spalam ale niebęde wakacji marnować
[...] ze sztanga stojac 2)3-4 serie Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - ok.12 powt W tym cwiczeniu bardzo jest wazna technika dlatego jezeli do konca nie jestes przekononany co do sposobu wykoniania tego cwiczonka to przeczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#7 2 cwiczonka ale biceps bedzie ok
Ja bym sie martwił w staniu na rękach o zmysl równowagi i ramiona
Z jego priorytetem: klata, nogi, barki, plecy, ramiona. I taką kolejnosć bym obstawił
[...] dół kręgosłupa cofnie się i grozi to nawet przy stosunkowo małych ciężarach kontuzją. Zasady te obowiązują nie tylko przy „martwym ciągu” ale we wszystkich ćwiczeniach i pozycjach ciała czyli także gdy stojąc ćwiczysz bicepsy lub lekko pochylony do przodu prostujesz ramiona z górnym wyciągiem w czasie ćwiczenia tricepsów.
...oczywiscie to jest twoja baza-najwazniejsze cwiczenia. mozesz dodac-jesli chcesz-1-2 cwiczenia dodatkowo(np. na brzuch;lydki lub cos na ramiona),czyli w sumie max 5 cwiczen w treningu(baza+dodatki),ale trzymaj sie "zasady 40powt."nie ma sensu obciazac dodatkowo stawow. na poczatek proponuje 2 x 20powt.
Brzuch, nogi i twarz moją zmorą, bo ramiona, ręce szczupłe.
Tu masz prawie wszystko przedstawione. Bicepsy i tricepsy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 Klatka piersiowa. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Plecy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp poczytaj o FBW albo poszukaj jakis planow dla pcozatkujacych Weidera
ale tlumacznie ;D jak butelke z piwem haha :D http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 tu masz pokazane co i jak. pozdro
Jesli nie trenujesz wiecej niz kilkanascie miesiecy to w tygodniu jedna partia ciała duza czyli plecy, nogi klatka powinno sie miescic w max 16 seriach a małe barki ramiona 12. PLecy wyrzuc 2 ostatnie cwiczenia . Barki i triceps starcza po 3 cwiczenia 3/4 serie. Biceps 2/3 cwiczenia. Klatka wyciskanie na prostej, na skosnej i rozpietki 4 serie. Na [...]
[...] dlatego, że się bawisz a nie trenujesz nogi. Muszę być z Tobą szczery. Rób nogi raz w tygodniu, ale porządnie, a zobaczysz, że nie będzie trzeba żadnych priorytetów. Skoro ramiona są na priorytecie to sugeruję 1 dzień ciężko, 2 lekko, bardziej izolacyjnie. Na 4dni: Pull/Push/Legs/Arms Pull - grzbiet, tylne barki, bicepsy, przedramiona, brzuch [...]
zamiast wiosła siedząc - wiosło podchwytem ze sztangą siłowo, czyli z dużymi ciężarami, pełne rozciągnięcie, pełne spięcie i klata wybucha i rośnie w expressowym tempie. Ramiona pod kątem 90st a nie wyprostowane. Nagrywaj filmy, będziemy korygować Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-10-18 19:16:49
bardzo dobre barki, ramiona wiadomo od pracy też człowiek sie rozwija niestety dzieci neo o tym nie wiedzą, pokaż nogi masywny jestes to na pewno, powodzenia, poczekamy co zdołasz zrobic za poł roku/rok, pozdro
Jeszcze jedna sprawa, ramiona mi wcale nie rosną w tym treningu. Udo urosło z 2cm lub więcej i to widać, więc to nie wina diety, a biceps ani drgnął. Wszystko byłoby ok, ale ręce to ja mam nieproporcjonalnie chude :( w klacie 102cm, a w bicu 31,5cm, więc na tą chwile przydałoby się jeszcze z 1-2cm. Mogę dodać jakieś ćwiczenie na bica? Dodam, że [...]
Na zdjęciu plecy i ramiona wyglądają wyśmienicie.
koperik
No estetyka bardzo dobra,ale przypakuj bardziej ramiona i ogolnie jeszcze troche masy sie przyda Jest dobrze,ale musi byc lepiej !
koperik
hehh... niezla klata i brzuch, pokaz jeszcze plecy i najszerszy, ramiona - do poprawy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
