ramiona

Ramiona przeskoczyły jego czasy. Chociaż może Robbie Robinson miał lepsze?

oni wszyscy mieli charakterystyczne ramiona w tamtych czasach, ale też te technikalia treningowe były inne i tu leży klucz.

wcale nie jest kontrowersyjna, płaskie nogi, wydęty brzuch, mało kształtne ramiona, dobre grube plecy i barki mało wykonturowane. Dla mnie to też nie ma nic wspólnego z proporcjami

[...] Nogi Schwarzeneggera nie odbiegaly specjalnie od owczenych standardow. Co wiecej, byl wtedy uznawany za przyklad swietnych proporcj, chociaz z pewnoscia jego potezne ramiona i klatka gorowaly nad innymi partiami, ale to bylo na poczatku kariery. W szczycie formy 1973, 74 ta roznica juz nie byla tak widoczna. [...]

A ramiona sie wystarczajaco zregeneruja by w pon zrobic porzadnie plecy ?

[...] emerytem i sporo można w tej materii poprawić. A ćwiczeń można spróbować wielu - przysiad ze sztanga trzymaną z przodu, przysiad ze sztangą trzymaną w dłoniach z tyłu (ramiona opuszczone w dół, gryf pod pośladkami), przysiady ze sztangielkami trzymanymi na klacie lub w opuszczonych dłoniach z boku tułowia, wykroki - w tym te chodzone, [...]

[...] poziomej, francuz gryfem łamanym stojąc i uginanie na wyciągu./w sumie ok. 12 serii/ Myślałem żeby dodać pompki w podporze tyłem i francuz siedząc hantlą tak by rozdzielić ramiona, tylko nie wiem co jest lepszym rozwiązaniem dla tricepsa jako izolacja? Francuz hantlą czy wyciąg? Przy wyciągu angaż całego tricepsa, a przy francuzie hantlą [...]

[...] 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. Wypady 3b. Przysiad z wyskokiem 4a. Wypady chodzone 4b. RDL 5a. Odwrotne wypady 5b. Wejście na stopień Dzień2. Barki, ramiona 1. Aero 2a. Wznosy bokiem 2b. Wyciskanie 2c. Wznosy przodem 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3b. Czachołamacz 4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 4b. Dipy [...]

21.10.2014 TRENING - BARKI, RAMIONA 4x15 1. Aero orbiterek 30min. "369kcal" 2a. Wznosy bokiem 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 5x: 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 2b. Wyciskanie 10kg - 10kg - 10kg(12x) - 7,5kg 10kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg 10kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg (14x) 10kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg 10kg - 7,5kg (14x) - 6,5kg [...]

Ok, będę to miała na uwadze :-)) 28.10.2014 GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aae83e87932c45d8851ee0e52d1832ba.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a91a546bcbff4927b4d202cb91adb206.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66622deb422746adbe5db88265854a65.png Rewelacyjna trasa, słońce, ani jednej chmurki. Cieszę się że wzięłam dzień wolnego - na Słowacji [...]

Szeroko raczej nie trzymam, a dłoń otwieram dopiero jak odłożę sztangę, może to tak jak mówisz zmęczenie. Teraz ćwiczyłem Plecy+klatka barki+ramiona więc można powiedzieć, że triceps dostawał na 4 treningach, bo i lekko przy klatce. Ale od ostatniego treningu miałem 5 dni przerwy. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - easyriderr w dniu [...]

[...] o przytrzymywaniu 2-sek., dopiero w motorcycle row przypomniałam sobie, że w tym treningu miało być takie przytrzymanie @-) Po poniedziałkowym treningu już lekko czułam ramiona i plecy, na wtorkowym poprawiłam i pojawiły się zakwasy - nie pamiętam kiedy ostatnio miałam, a już na plecach to w ogóle chyba sto lat temu. DIETA 1. dynia [...]

Czyżby rozmiar bicepsa nie satysfakcjonował ?:-) Ja już myślę co robić po prodzekcie... Ten PPL całkiem mi się spodobał i nie wiem czy nie poszukam wersji z priorytetem na barki/ramiona.

Wczoraj zrobiłem ramiona, łydki i 30 min aerobów. Trening to bardziej pompowanie bo ręka mi nie dawała trenować, za duży ból. Rtg już zrobiłem, jeszcze tytko usg i kolejna wizyta(czyt. kolejna kasa ucieka). Jak to nie powie co jest to tomografię pewnie trzeba będzie zrobić, za jedyne 600 zł. Prostowanie z drążkiem prostym wyciągu górnego, [...]

Witam, jaki system treningowy polecilibyscie jezeli chodzi o rozwoj priorytetowych partii ciala? Ramiona u mnie odstaja pod wzgledem ilosci mieska od reszty ciala i chcialbym to poprawic. Tak jak napisał Rion - trening dzielony daje w tej kwestii największe pole manewru. Priorytet można położyć na dana partię w różnoraki sposób. - może być to [...]

[...] za późno i nie zdążyłem na siłownie 01.01 też wolne nic u mnie nie było otwarte :-( Wczoraj zrobiłem biceps triceps i trening na poprawę stabilizacji, każde ćwiczenie na ramiona z progresją ciężaru. Trening taki o wyszedł, samopoczucie słabe. Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego, wąsko 12,10, 8, 5+5+8 (w ostatniej trochę za dużo ciężaru [...]

No tak tylko żeby mieć takie widoki wystarczyło zrobić trasę o połowę krótszą, dojechać autkiem na parking, a nie przecierać trasy po polach %-) Ale tak sobie wykombinowałam, że dam radę to potem cierpiałam /-)_ 7.01.2015 TRENING - BARKI, RAMIONA 4x15 1. Aero orbiterek 30min. ("389kcal") 2a. Wznosy bokiem 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 3kg - 3kg - 3kg - [...]

[...] i miałabym problem, żeby się ze wszystkim wyrobić. Plecy zniszczone, już nie wiem przez co bardziej -treningi czy odśnieżanie %-). W weekend już czułam górę, ale bardziej ramiona i barki, plecy lekko, dziś głównie plecy - najbardziej okolice najszerszego. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem 2. sałatka z jajkiem i [...]

aż tak szybko rosną te ramiona czy może reszta za wolno...? oczywiście można jedną grupę trenować z większym naciskiem siłowym, inną masowym, ogolnie wiele można robić naraz byle tylko nie rzeczy przeciwstawnych... sog do oznaka wdzięczności w nagrodę za satysfakcjonującą poradę

Mam takie pytanie jak najefektywniej trenować ramiona(na mase)? dowalić duży ciężar czy super serie?