ramiona

Hejka! Widze solidnie rowiniete plecy a w szczegolnosci naramienne i ramiona...Tez wydaje mi sie ze masz sporo wiecej niz 36 w obwodzie... Brawo -> cwicz dalej i zamiesc jakies foty z przodu, koniecznie grzbiet no i nogi Sog4u Pozdro _____________

A teraz coś na ramiona(łapki): Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A oto Największe ramiona lat przełomu lat 70 i 80-tych-Bertil Fox(z tego co mi wiadomo skazany na śmierć kilka lat temu za zamordowanie swojej byłej zony i teściowej..ehh-kobiety...)-niestety nie orientuję się,czy egzekucję wykonano...Szkoda gdy Bertil wchodził na scenę wiadomo było,że nie ma co oczekiwać na salta, czy szpagaty ,ale za to masy [...]

[...] - Prostowanie ramion obciążonych sztangielkami do tyłu w opadzie przodem. Pochylając tułów do przodu i uginając nieco nogi w stawach kolanowych prostujemy jednocześnie ramiona ugięte w stawach łokciowych do tyłu do poziomu i w tej pozycji wytrzymujemy 2-3 sekundy. Ćwiczenie to roz wija szczególnie dolną część tricepsu. Jeśli na jednym [...]

Pracuj nad barami klata ramiona spox ******HyperSpeed*******

W pozyci stojacej, ramiona wyprostowane w przód-nawijanie na drewniany drążek ciężarka zawieszonego na sznurku. Ćwiczenie dobrze rozwija ogólną masę mięsni przedramion. "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

[...] - MIĘŚNIE BRZUCHA (w zasadzie wszystkie czyli tam: proste, skośne oj nie pamiętam innych). TRÓJGŁOWY czyli prostownik ręki - najważniejszy przy prostych. KLATKA - przywodzi ramiona przy sierpach OBRĘCZE BARKOWE - jak zaczynasz box, a w zasadzie nic nie ćwiczyłeś - bolą od samego trzymania gardy, no może "czuje się je". GRZBIET [...]

[...] zażywam także dodatkowe dawki witamin A, E i tych z grupy B (głównie ryboflawinę) w celu wzmocnienia skóry oraz używam na noc kremu przeciwrozstępom FISSAN. Do tego nawilżam ramiona tymże kremem podczas ich treningu, gdyż właśnie na nich pojawia mi się najwięcej rozstępów a spompowanie znów rozstrzępiłoby suchą skórę. To wszystko pomaga ale [...]

[...] mam od pewnego czasu problem ze stawami barkowymi, dlatego prosze o porade. Podczas wyciskan sztangi lezac czy siedzac 'strzela' mi w stawach barkowych. Jest tez tak unosze ramiona bokiem bez zadnego obciazenia. Jest to dosc uciazliwe i poza tym, ze stanowi to pewien dyskomfort, to oprocz tego ogranicza cwiczenia silowe do mniejszych ciezarow [...]

Wiesz-cięzko jest oceniać nie znając kontekstu-w jakim użyty został ten plan. Osobiście nie polecam go Tobie. A jak u Ciebie z nogami? No i podaj jak trenujesz ramiona-może cs jest nie tak z planem-podaj go w całości ok?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

Ten rusek nie wygląda na koksa. Wygląda, jakby to ująć- całkiem fajnie. Brzuch średni, ramiona przeciętne, klatka dobra. Jeśli bierze, to jest cienki. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE

[...] SKOŚNEJ ŁAWCE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha -wykonanie-Kładziemy się na ławce poziomej lub skośnej-głową do góry-(gif.3), ramiona za głową(najlepiej jeśli trzymamy jakiś punkt oparcia np. ławkę lub drążek), tułów przylega do podłoża. Z tej pozycji unosimy nogi do klatki jednocześnie zginając je [...]

[...] jedno pytanie. Sztanga robi się coraz cięższa i odczuwam coraz większy dyskomfort podczas wykonywania ćwiczeń. Szczególnie w ostatnich 2 seriach. Co zrobić, żeby plecki (ramiona i barki) tak nie bolały od 3mania na nich sztangi? Jak Wy sobie z tym radzicie? Hans, jak ty te swoje 100kg 3masz? "Sukces to 1% geniuszu i 99% potu" [...]

[...] powtórzeń 2..siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę-3 serie- 10-12 powtórzeń 3..leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) 3 serie- 10-12 powtórzeń(lub bez ławki w opadzie tułowia) Nogi 1.wyprosty nóg w kolanach na maszynie-4 serie po 10-12 powtórzeń 2.przysiady [...]

Ogólna muskulatura mu się zmieniała, ale afrogąbkę, pekaesy i ramiona miał zawsze szefowskie. BOOGIE WOOGIE

Te pompowanie nie na każdym treningu bica i trica, powiedzmy co drugi trening przez jakiś czas a potem odstawić w ogóle. No i gdy robisz serie ze zmniejszonym ciężarem na ramiona to nie rób już powtórzeń oszukanych na ramiona w ogóle.Lepiej jest sie skupić na poprawnej technice takim ciezarem żebyś zrobił określoną ilość powtórzeń. BRUTUS [...]

np.3ćw po 4 serie lub 4 ćw po 3 serie, lepiej to pierwsze Na ramiona tak do 9 serii.2-3 ćw. BRUTUS

[...] maszynie polegające na jednoczesnym ściąganiu rękami linek wyciągów, aż skrzyżują się one przed ćwiczącym. Ławka Scotta (Scott bench) - prawie pionowo ustawiona podpora pod ramiona wykorzystywana w ćwiczeniach na bicepsy, zwana też modlitewnikiem. Magnezja (chalk) - proszek nakładany na ręce wcelu uniknięcia poślizgu i pewniejszego chwytu gryfu [...]

[...] tak miałem 36cm i jak zaczołem brac to bombardowałem bica mysle ze oprocz tego ze kiłem sie w triceps to trening 3 x w tyg bicepsa był przesadą bo to moja najsłabsza partia ramiona !! teraz chce je powiekszyc wolniej ale na długo i bez spadkow jak chudne to na łapie sie to odbija ale jak tyje to nie taka moja Hu..wa genetyka :>> musze ja [...]

[...] wartościowego do zaoferowania, ale rzadko który dotyka tego czułego punktu każdego treningu). Najlepszym źródłem wiedzy o treningu ramion są ludzie, którzy mają najlepsze ramiona na świecie. Nie oznacza to wcale, że trzeba robić dokładnie ten sam program, odpoczywać tyle samo czasu między seriami czy używać tych samych ciężarów. Jednym z [...]