x_pulse_x co jest źle w tym planie w HST jest napisane żeby wykonywać ćwiczenia złożone takie też mam w planie.Łydki i ramiona powinno sie ćwiczyć od 10 więc nie wiem co jest źleAha i jest to moje 3 HST wszystkie informacje o mnie w profilu.Powie mi ktoś co jest źle w tym planie???
[...] piramida, progresja masy). 3. chce osiagnac najpierw mase (dojsc do 80-82kg) potem rzezbe, wielkim zmasowanym kulturysta wszechczasow nie zostane, bo mam dosc waskie ramiona i maly obwod klatki, wiec zalezy mi na przybraniu jeszcze paru kg a potem zrobieniuz tego ladnej syulwetki (ladne miesnie). najbardziej zalezy mi na klatce: [...]
Ja już bym wolał mieć sylweytkę leszcza w całej okazałości, niż ramiona goryla i resztę leszcza \-)
Wiem, źe do SW ramiona są zbędne, ale chodzi mi równieź o wygląd.
[...] służą wymachy ze sztangielkami? ; -) Mam też jedno pytanie związane z boksem, odnoszące się do starszych czasów, gdzie bokserzy nie mieli jakiejś imponującej muskulatury, ale zawsze posiadali całkiem dobrze umięśnione ramiona. Czy w takim razie skupiali się tylko na nich? Czy też może od samego długotrwałego naparzania te mięśnie się wyrabiają?
czyli w dni FBW robisz jeszcze siady tak? czemu ramiona osono? daj wszytsko razem w jedynm treningu skrety ze sztanga niekoniecznie sa dobrym rozwiazaniem jezeli chodzi o trening silowy, glownie mam na mysli obciazenie osiowe grzbietu, ktore dodatkowo jest poddane ruchom rotacji, co nie bedzie sprzyjalo ulozeniu wyrostkow stawowych kregow [...]
Masa wiec na chodzimy siłownie rzadko, najwieksza glupota jaką słyszałem. 2lata stażu czas na coś bardziej ambitnego, mówisz ze masz duzo czasu, wiec trening 5 razy w tygodniu będzie ok. Skoro do tej pory nogi byly traktowane jako malo wazny dodatek to pora dla nich na mocniejszy bodziec, urosną nogi, urosnie masa całego ciała. Skok może być [...]
cięzko to określic strzela jakoś bok barku na łączeniu np jak robie wznosy lub wyciskanie do tego ból trica/łokieć nie wiem czy to ma coś wspólnego z tym barkiem dziś założyłem ściagacz i było lepiej nie jest to aż tak duży ból ale irytujące to jest i do odczucia np w pracy gdzie nie raz 8h pracują ramiona barki
ramiona 3 cwiczenia na biceps i 3 na triceps nogi lekko dlatego bo mam 70 w udzie i mi sie scieraja jedne z drugim w kroku a to jest c***owe ;] pozatym strasznie szybko mi rosna . klatka 3 cwiczenia wycisk skos w gore ,hantel za glowe ,maszyna i jakies na dobicie z 2 serie. barki po 4 serie na kazda głowe plecy mocno katuje 3 serie podciagania [...]
6:00 Musli 100g - 350Kcal Mleko 3,2% 150 Kcal Dwa Białka z jaj 70 Kcal 10:30 Drożdżówka 250 Kcal 15:45 Obiad Duzy/warzywa 700 Kcal Oliwa z oliwek 15mil. 120 Kcal 17:00 Makaron 350 Kcal Twaróg 60g 50 kcal 18:00 Trening 20:00 Ryż 100g 350 Kcal 80g Twarogu(chudy) 65 Kcal 3 Białka z jaj 90 Kcal 22:20 Kanapka Ser Pomidor 200 Kcal [...]
Nie rozumiem cie czlowieku. Wszyscy Ci pisza ze 5-6 dni to za duzo, powinno byc 3-4. A ty dalej swoje. Po co pytasz skoro wiesz lepiej? Jak na razie wszystkie rozklady grup ktore podales sa do bani. Da sie cwiczyc 3-4 razy w tygodniu tak zeby trningi nie przekraczaly 75min. Poza tym grzbiet to to samo co plecy a barki to naramienne a nie ramiona.
Ja tez nie wiem cyz bylo ale zrobia z dzieciaka kaleke . A watpie czy ma stalowe ramiona wazy pewnie 15 kg wiec to tak jak ja bym wayzl 60kg przy swoim wzroscie i sie podciagal np .50 razy na drazu szerokim nadchwytem.
A ile ważysz kolego? Dużo już było takich arnoldów, co chcieli mieć 60 cm ramiona przy marnych 60 kg
Nie dziwię się że po takiej ilości ruchów szczytujesz. a tak na poważnie to poczytaj w atlasie ćwiczeń na ten temat. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 Pozdrawiam
[...] głowy 4x12 -wyciskanie zza głowy 4x12 -unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x12 3.Czwartek a)brzuch -brzuszki proste 4x12 -brzuszki skosne 4x12 -sklony w lezeniu 4x12 b)ramiona -uginanie podchwytem 4x12 -uginanie uchwyt ''mlotkowy'' 4x12 -pompki w podporze tyłem 4x12 4.Sobota a)nogi -przysiad ze sztangielkami z tyłu 4x12 -przysiady wykroczne [...]
[...] na brzuchu;/ Mam jeszcze 1 pytanie: co zrobic, gdy plan treningowy pomaga na 1 partie ciała, a na 2 nie?tzn cwicze spilta 2dniowego 3x w tyogdniu, w klacie widze poprawę, ramiona stoją...Czy w takim przypadku zmienic trening?DOdam ze to cykl na mono, więc może ta poprawa klaty to tylko efekt retencji wody??po odstawieniu krety wrocę do [...]
To ćwiczenie angazuje tylny akton mięśnia naramiennego. Niektórzy nazywają to odwrotnymi rozpiętkami. Kąt oparcia powinien być nieduży a ramiona ugiete nieznacznie. Mały palec skierowany ku górze.
Spróbuj sam ulozyc rozgrzewke stosując sie do tego co bedzie robil Jak bedziesz gram w siate to musisz rozgrzac stawy skokowe, kolana, biodra, nadgarstki, lokcie , ramiona. Mozesz sie tez troche porozciągac Spróbuj w swojej rozgrzewce nasladowac ruchy jakie bedziesz pozniej wykonywal
[...] sie nad FBW lub nad ulozeniem planu stricte pod wymodelowanie sylwetki gdyz jest to glowny powod dla ktorego chce nad soba popracowac - mam 20 lat i od mlodosci waskie ramiona przy dosc szerokich biodrach, do tego nogi jak patyczki wiec chcialem ulozyc sobie plan skupiony na poszerzeniu gornej czesci sylwetki (inspiracje czerpalem z [...]
[...] trzeba ując bo na poczatku naprawde zaczynalem myslec czemu ****a mi tak nie wchodzi ))) za***ista budowa ..masa i z rzeźba tez nie jest źle.. szczegolnie masz ogromne ramiona.. no ale mowie napis "metka" neguje zalety.. ale u mnie masz plusa za przyznanie sie.. i widac ze przynajmniej Ci mózgu nie stopiło jak tym dzieciakom na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
