ramiona

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem chyba twarz, nogi ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)Ćwiczenia całego ciała (pompki na kolanach, wykroki, przysiady, pajacyki, brzuszki na piłce bo bez nie dam rady [...]

[...] - skos w dół (ujemny) 4x 6 2) unoszenie nóg wisząc 3x 8 3) podciąganie nóg leżąc (odwrotne brzuszki) 3x 8 swieca 4) miesnie skosne brzucha na maszynie albo sztanga na ramiona 2 x 25 (seria łączona 5 x 5) Dzien 4 BICEPS I TRICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą łamaną stojac 5x 5 2) super seria -uginanie ramion z hantlami uchwytem [...]

[...] lutego tego roku, ale wciąż mam wielkie sadło które znacznie mi przeszkadza (fakt też że zgubiłem około 14 kg ale nad tym wciąż pracuję) - klatka - plecy - grzbiet - ręce (ramiona, przedramiona, barki, naramienne ) - nogi (wytrzymałościowo do biegania) (klatkę mam dość rozbudowaną wcześniej ćwiczyłem systematycznie przez około 13 miesięcy - [...]

[...] „zaniku” górnych partii mięśni brzucha. Bardzo ciężko idą mi aeroby - bardzo szybko się męczę. Co proponujecie? Jaki trening robić? Co z dietą? Czy będzie dobrze: PN – ramiona 9 ćwiczeń x 6 powtórzeń hantelki po 1kg WT- brzuch ok. 45 min ćwiczeń z filmików ŚR - nogi+pośladki ok. 45 min ćwiczeń z filmików CZW- jakiś trening Ewki całego [...]

[...] linii mety. · Podciąganie się na drąŜku – minimalna wysokość drąŜka wysokiego do wykonania ćwiczenia 220 cm. Na komendę „Gotów” kontrolowana osoba wykonuje zwis nachwytem o ramionach wyprostowanych w stawach łokciowych – pozycja wyjściowa. Na komendę „Ćwicz” podciąga się tak, aby broda znalazła się powyŜej pręŜnika drąŜka wysokiego i wraca do [...]

[...] ćwiczenia (wydaje mi się) wykonuję poprawie, nie zważając na to - jaki ciężar biorę. Wolę wykonywać ćwiczenia poprawnie niż mam 'kozaczyć' przy innych biorąc na swoje ramiona ciężar, który ledwo w stanie jestem unieść, w efekcie nie wykonując poprawnie ćwiczenia. Tak jak wcześniej wspominałem, mam też do Was klika pytań: 1. Czy mój plany [...]

cytat krzych666: "Multum ludzi robi postępy na progresji - bo mało kto ćwiczy regresją, to podstawowy powód. Ja zetknąłem się z 99% pozytywnych opinii na temat regresji ze strony osób, które przesiadły się z prog na reg. Jakby nie patrzeć pomysł zakładania coraz większego ciężaru w miarę coraz większego zmęczenia jest irracjonalny. " ruszyły mnie [...]

Witam Jestem tu nowy więc wypadało by się przedstawić Mam na imię Michał mam 22 lata mieszkam w Olsztynie Zacząłem ćwiczyć na siłowni w wieku 18-19 lat przez ok rok, po czym niestety z braku miejsca i środków musiałem przestać ćwiczyć. Lecz w maju zeszłego roku powróciłem do ćwiczeń, jednakże wystąpiło parę problemów. Niestety że się tak wyrażę [...]

[...] i na dłuższą metę frustrujące? Słyszałam że 6 weidera nie działa na dolne partie, więc nie wiem co robić... Mam na DVD serię Tamilee "chce mieś takie...nogi, brzuch, ramiona, ciało", czy polecacie jej treningi? a może pilattes? Czas nie gra roli, nie spieszy mi się, chcę mieć trening docelowy na całe życie, bo nie chodzi mi o zrobienie [...]

W temacie chodzi o rozmowie, ocenie, wymianie zdjęć tatuaży zawodników mma i k1. Każdy user może wstawić zdjęcie, wyjaśnić symbolikę itp. Jak temat nie podejdzie to któryś z moderatorów usunie. Wanderlei Silva Tatuaż na przedramieniu Deus i a minha forca - Bóg jest moją siłanatomiast na ramieniu Deus i fiel - Bóg jest pełen wiary No i chyba [...]

[...] ich górna część, mięsnie równoległoboczne -wykonanie-Stajemy w rozkroku na szerokość barków lub nieco węższym, nogi wyprostowane, ale nie zblokowane, głowa prosto, ramiona ściągnięte do tyłu, klatka wypięta do przodu. Ćwiczenie można wykonywać zarówno ze sztangą(gif 18.), jak i ze sztangielkami(gif 18a.) Trenując sztangą można użyć [...]

[...] - arnoldki (4x12) - szrugsy (4x15) - martwy ciąg (10,8,6,6) - brzuszki na ławce skośnej CZWARTEK - brzuch i aeroby (wieczorem około 30 min. na rowerku treningowym) PIĄTEK - ramiona: - wyciskanie hantli z supinacją nadgarstka (5x10) - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (10,8,8,6,6) - wyciskanie sztangi łamanej na bicepsy (4x10) - prostowanie [...]

[...] Jak widać po wymiarach to mój pas/boczki równają się obwodowi w klatce co wygląda średnio. Do tego dochodzą dość spore uda. Jak widzę to ja: muszę powiększyć klatkę, do tego ramiona i pozbyć się jak najwięcej boczków i opony. Z udami niewiele uda się zdziałać, gdyż i ojciec, dziadek, stryjek, brat mamy taki rodzaj budowy ciała i na udach nie [...]

[...] okazało się, że to było lenistwo). W tej chwili chcę odtłuścić się i popracować nad kondycją i sprawnością (z efektem ubocznym w postaci zalążków rzeźby) plus praca nad ramionami - mam takie zboczenie, aby mieć dobrze rozbudowane ramiona i przedramiona, trochę nieproporcjonalne do reszty ciała - ale nie chcę kabanów jak u kulturystów, to nie [...]

[...] juz od jakiegos roku. Dokladnie bylo tak: w zeszlym roku w maju zaczelam sie odchudzac, cwiczylam codziennie (jeden dzien w tyg wolny) na zmiane, raz nogi i posladki a raz ramiona i brzuch, do tego jezdzilam na orbitreku po ok 20min (wiecej nie dawalam rady) i krecilam hula hopem. Moja dieta byla straszna, jadlam prawie caly czas to samo, czyli [...]

[...] FBW. Moim celem jest zyskanie dobrej jakosciowo masy (okolo 3-4kg), chcialbym cwiczyc z dosyc duza iloscia powtorzen (zeby zyskac wytrzymalosc miesni). Priorytetem sa ramiona, poniwaz tutaj widze pewien zastoj. Bardzo prosze o sprawdzenie mojego treningu, bo nie ukrywam, ze po latach "splitowania" trudno mi ulozyc dobry FBW i rezygnowac z [...]

[...] na wysokości pępka : 89 Obwód na wysokosci pupy: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch, biust, ramiona(!) W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tyg silownia lub aerobik Co lubisz jeść na [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: debee PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~rok ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSA: 34,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD [...]

[...] :86 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, ramiona,uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cardio 4x 30min/ Treningi siłowe 3x,Praca stojaca 12h x 4 dni w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:płatki [...]

[...] częstym a teraz maksymalnie częstym:P Robiłem powtórzenia wymuszone, superserie z tricepsem, przy splicie biceps łączyłem z klatką, w inym miesiacu z plecami, w innym tylko ramiona. Nic a nic:) Bardzo nie chce się kłuć, ale czy mam inne wyjście? Znajomi mówią, że osiągnąłem już maksimum organizmu jakie mogę zrobić na czysto jeśli chodzi o [...]