ramiona

- czy solarium samo w sobie zrównuje opaleniznę? (teraz wyglądam tak: twarz brązowa, kark czarny, plecy brązowe, ramiona lekko brązowe, brzuch lekko brązowy, przedramiona czarne, uda białe, łydki brązowe ) NO PRZECIEŻ TO CHYBA OCZYWISTE,na solarce zniwelują sie te różnice,bo jaśniejsze mijsca sie opalą i nie będzie to kopało po oczach,z czasem po [...]

[...] bede mial w ksztalcie trojkata z jednym ramieniem dluzszym - to te na ktorym bedzie wisial worek - zaczepiany do sciany i sufitu. Myslalem, aby dac gruba gume pomiedzy ramiona wysiegnika a sciany/sufit (guma na jakiej stawia sie maszyny by sie nie przesuwaly podczs pracy).Znalazlem tez w sprzedazy sprezyny tlumiace drgania - jednak jakosc [...]

napisal: Trening 1 Klatka 16 serii w 4 - 5 cwiczeniach Plecy 16 serii w 4 -5 cwiczeniach Ramiona 12 Serii w 3 cwiczeniach Brzuch 12 serii w 3 cwiczeniach Trening 2 Nogi 18 serii w 5 cwiczeniach Biceps 12 serii w 4 cwiczeniach Triceps 12 serii w 4 cwiczeniach Brzuch 12 serii w 3 cwiczeniach

Dzięki. Ale mam pytanko czy to,że ćwicze może przeszkadzać we wzroście ? No bo niejestem już taki słaby i troszke się rozeszłem na boki tzn klatka piersiowa,ramiona. Właściwie do trening niemam djiety,ale dużo pije mleka i właściwuie jem zdrowe rzeczy. Możesz mi polecić co jeść tzn. konkretne produkty które mogą mi pomóc urosnąć. Bo tak czy [...]

[...] należałoby rozpocząć nowy, inny makro-cykl. Inaczej dobrać kombinację ilości serii, powtorzeń, cieżary i długość przerw. PRZYKŁADOWE PROGRAMY: trening I Klatka piersiowa, ramiona 1. Wyciskanie na ławce 10x10 2. Rozpiętki na piłce lekarskiej* 3x 8-12 3. Uginanie przedramion na ławce skośnej 10x10 4. Wyciskanie na ławce skośnej w wąskim [...]

to stary post. widac suty sucze, błeeee, ale ładne ramiona. koks?hehe Plażowy koks zdr.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm - uginanie nadgarstków podchwytem albo nachwytem w siadzie

adrian nie denerwuj sie swastyka ma ramiona w druga strone zwrocone co nie zmienia faktu ze powinien zmienic...

[...] solarium żeby to zrównać i w związku z tym mam kilka pytań: - czy solarium samo w sobie zrównuje opaleniznę? (teraz wyglądam tak: twarz brązowa, kark czarny, plecy brązowe, ramiona lekko brązowe, brzuch lekko brązowy, przedramiona czarne, uda białe, łydki brązowe ) - czy gdy nie chce już wogóle opalić, np. karku i przedramion to gdy je posmaruje [...]

[...] mógł po tym grać hehehe moze lepiej ABS 2...) grzbiety,podciagniecie w s.S z pompkami ...pamiętaj musisz choć troche cwiczyć inne partie .. no juz jak chcesz mieć ten swój "balans" taki zawodowy gracz tez cwiczy klate, ramiona itd słuszałem ze trening na wyskok sie tez opłaca ... według mojego znajomego no moze warto sprawdzić:P

jeśli chcesz się poszerzyć to oczywiście trening barków ale również trening najszerszych pleców bo one też wpływają na szerokość postury.poza tym genetyki nie zmienisz i jak masz wąski szkielet to będzie ci trudniej niż tym co mają szerokie ramiona .

[...] pociskam juz 2 tyg :P)tym nieregularnym treningiem osiegnelem i tak niezle rezultaty (choc moze to tez przez karate na ktore chodze juz 6 rok bez wiekszych przerw) barki ok ramiona takie w miare ale zauwazam postep no i klatka...wlasnie tu jest problem otoz zewnetrzna czesc klatki wporzadku ale te srodkowe czesci mnie zastanawiaja nie wiem moze [...]

[...] go tylko przez 4 serie, przy czym bicepsy chcesz trenowac 10... Zwieksz ilosc serii na uda, pozostale duze partie moga byc, zmniejsz ilosc serii na male grupy miesni, czyli ramiona: bicepsy, tricepsy. Wiecej nie znaczy lepiej. Moim zdaniem lepiej zrobic kilka serii mniej, ale porzadnie sie do nich przykladajac. Zobacz trening, np. Piotra [...]

ramiona 101 wow to tak jak 2 ramiona np. slodkiego

idealne dla kobiet... piersi 91 biodra 94 talia 66 ramiona 101 szyja 33 udo 50 kolano 36 lydka 34 kostka 21 zdziczalam ile mam do zzucenia ...

[...] ramion ze sztangielkami bokiem w górę (do linii barków) 3 serie po 10-12 powtórzeą leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) 3 serie po 10-12 powtórzeą Nogi przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 10-12 powtórzeą wyprosty nóg w kolanach na maszynie 5 serii po [...]

[...] z zablokowanymi nogami - unoszenie samego tułowia -wykonanie- Kładziemy się płasko przodem na podłodze, nogi zapieramy o stabilny sprzęt(np. szafa, kaloryfer-rys.2d), ramiona luźno wzdłuż tułowia. Z tej pozycji wykonujemy unoszenie tułowia w górę, jednocześnie nie odrywając od podłogi nóg i bioder. W końcowej fazie(przy maksymalnym [...]

"KOŁYSKA" Pozycja wyjściowa: Kładziemy się na podłodze na brzuchu. Ramiona wyprostowane przed sobą, nogi wyprostowane w kolanach. Wykonanie: Z tej pozycji napinając mięśnie grzbietu unosimy nogi i ramiona w górę. W górnym położeniu wstrzymujemy ruch na moment, po czym powracamy do pozycji wyjściowej.

[...] seri po 12/10/8 powtórzeń -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 seri po 10 powtórzeń na łape (stały ciężar) Tu prosił bym też o jakies pomoce bo chciał bym rozbudowac ramiona do maksimum do następnego lata. Wszystkie poprawki itp mile widziane. PLECY -Podciąganie na drążku podchwytem 4 seri po 10 powtórzeń -Wiosłowanie końcem sztangi 4 [...]

[...] wzdłuż tułowia do brody-barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 BICEPSY uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 Uginanie ramion z drązkiem wyciągu dolnego podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#8 Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]