ramiona

ale tak szczerze to nei wiem o co ci chodzi, a co mam mi imponowac pudzian <lol> dla mnie taka budowa jest smieszna. Wydaje mi sie ze T-Mac, ma badzo dobre ramiona, i klatke tez ma podkresloną tak samo jak brzuch. ja chciałbym wyglądac normalnie, a nie jak krowa ;/

[...] i brzucha, później kolejno z ramion i nóg, jakie cwiczenia nalezy wykonywac, zeby to osiągnąć. Priorytetem w czasie czwiczenia na siłowni będą barki, bicepsy, i ogólnie ramiona. Moim mażeniem jest wyglądac tak : http://www.utac.org/images/PSAs/T-Mac_wbg.jpg wiem , ze trudno będzie to osiągnąć w rok, ale jak oceniacie szanse, i czy wogóle [...]

[...] rozwój wszystkich trzech głów. Które ćwiczenia i pozycje wpływają na rozwój poszczególnych głów, wyjaśnia poniżej przedstawiony opis http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Co do bica to moja rada jest prosta: - większe ciężary, - więcej serii (np. 4 różne ćwiczenia po 3 serie), - większa intensywność - różne ćwiczenia A zresztą [...]

Polecane wykonanie z &#8222;supinacją&#8221; nadgarstka. Polega ona na stopniowym obracaniu dłoni w trakcie wykonywania ćwiczenia. W pozycji wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 tu masz odpowiedz na swoje pytanie

Ale lydki i ramiona odstaja znacznie od reszty

To jest to ćwiczenie i nie jest takie wcale trudne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t3 zamiast niego możesz robić: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6

[...] skośnej: 4 serie (12-10-10-8) Rozpiętki na ławce poziomej: 3 serie ( 10-10-8) Wypychanie na maszynie takich rączek przed siebie : 3 serie ( 12-10-8_ Biceps: Uginanie ramiona na modlitewniku sztanga łamana: 4 serie ( 10-8-6-6) Uginanie przedramion ze sztangielkami w podporze o udo: 3 serie ( 8-6-6) Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

kolejny zapatrzony w armageddon. Treningi hardcorowe niekoniecznie muszą być receptą na sukces. Zmartwię cię, ale tak naprawdę zbudowanie potężnych i wyrzeźbionych ramion dysponujących potworną siłą jest niewykonalne bez wielu lat ćwiczeń i wsparcia czymś mocniejszym. Oczywiście można wiele osiągnąć samą dietą i treningiem - ale nie licz na [...]

ja tylko tak cwicze ramiona (no moze prawie tylko tak, czasami sie zdazaly inne proby ale to na mnie najlepiej dziala) zapomnij o superseriach... nawet roku nie cwiczysz

Witam! Poszukuję hardcore'owych treningów na wielkie, przeraźliwe, łapy. Wszyskie treningi, rady, na łapę jak u mutanta mile widziane. Dodam jeszcze ze nie jest tak, ze jestem 15latkiem z 28 centymetrową rączką, z dwu dniowym doświadczeniem treningowym ale jak każdy mogę czegos nie wiedziec, wiec nawet fundamentalne porady będą mile widziane. [...]

[...] warzywka wg humoru Odnośnie treningów to zwykle wypadają 3 treningi w tygodniu (wtorek, czwartek i sobota) po około 2,5-3h każdy, najpierw godzina na bieżni i egrometrze, a dalej to zależnie od dnia : - nogi, brzuch, biceps, plecy, ramiona - nogi, triceps, klatka, motyl - nogi, brzuch, ramiona Proszę o sensowny komentarz i dzięki za lekturę :)

[...] wyrabiałeś. Weźże się człowieku uspokój i zostaw coś dla pozostałych przedstawicieli płci zarośniętej tego miasta. Wiadomo już, że na Rafała lecą blondyny, a na ramiona wdrapują mu się nieletni. Tfu! Sodomia! Uff, dobrze, że mnie bardziej brunetki kręcą, bo musiałbym chyba żony poza miastem szukać... Zmieniony przez - Hardened w dniu [...]

[...] 126p to moze probowac Ale dwa pierwsze cwiczenia powinnismy docenic. Po co to wszystko? Te cwiczenia statyczne angazuja duza czesc umieśnienia, waga płaczu głównie barki i ramiona, a cos w stylu trzymania beczek angazuje praktycznie całe ciało - sprobojcie sami, przekonacie sie Smile ćwiczenia oczywiscie wykonujemy do całkowitego wyczerpania. [...]

[...] tych "bardziej doświadczonych" Pozdrawiam 3 DNIOWY PLAN Z PRIORYTETEM RAMION Tygodnie NIEPARZYSTE PON. (klatka + triceps + łydki) WT. (plecy + 2gł.uda + biceps + przedramiona) CZW. (barki + 4gł.uda + triceps) Tygodnie PARZYSTE PON. (klatka + biceps + przedramiona + łydki) WT. (plecy + 2gł.uda + triceps) CZW. (barki + biceps + 4gł.uda) [...]

[...] w gore kilogramami nie mam problemow ;) Pewnie wiec w wiekszosci endo z jakas domieszka mezo. Generalnie, jak zrzuce tluszcz, to nie bedzie pewnie zle, bo mam dosc szerokie ramiona, biodra nie sa chyba w stosunku do nich za duze, tak wiec kwestia wziecia sie za siebie. Cel: krotkoterminowo, to oczywiscie zrzucenie balastu. Jednak jest to raczej [...]

z tym dzialania... chyba rzeczywiscie jakis wielkich przyrostow nie mialem, na wadze duzo nie przybylo za to bardziej sylwetke robilem proporcjonalna, gorna czesc klatki piersiowej i ramiona rozbudowalem. to moze 2 tygodnie totalnie bez silki a potem na no-boosterze i za 8 tygodni kolejny cykl?

zakladajac ze martwy ciag jest na prostych nogach i tylko w dni nog: pon: klata wt: plecy(bez ciagow) sr: nogi czw: bary pt: ramiona. Nasser El sonbaty kiedys tak cwiczyl przez dlugi czas. Twoim planie zle umieszczone byly: sroda barki czwratek plecy(jesli z martwym ciagiem) piatek rece(biceps konkretnie). Pasuje?

[...] miesni gornej czesci plecow) nalezy trzymac sztange waskim nachwytem.Nastepnie napinajac miesnie czworoboczne powoli podciagamy sztange wzdluz tulowia do momentu gdy nasze ramiona ustawia sie rownolegle do podlogi. Podciaganie sztangi wyzej mija sie z celem poniewaz zbytnio angarzuje miesnie naramienne. poza tym pozniej gdy bedziemy trenowac z [...]

Dobre Ramiona! trzymaj diete na plusie bede śledził pozdro