Tym bardziej się cieszę :-) Na wagę nie zwracam zbytniej uwagi, bo tak naprawdę w ciągu tygodnia potrafi zmieniać się nawet o 2-2,5 kg. Znajomy który mnie miesiąc nie widział, powiedział, że ramiona i barki wyglądają lepiej i w końcu nie wyglądam jak kościotrupek :-))
[...] prawie w każdej serii dołożyłem, póki co progresja jest, więc jest super. Waga dziś z rana: 76kg (+3,5kg) , pas 78cm (+ `~2cm) Póki co idzie w miarę dobrze. Aczkolwiek ramiona idą bardzo opornie... Zawsze zresztą szły opornie. Coraz bardziej chodzi mi po głowie ta specka z rocznego planu Christiana na ramiona. Tak z innej beczki to [...]
Edit: co ważne - nie jestem typowym chudzielcem. Przez całe życie raczej byłem otłuszczony, mimo to ratował mnie trochę wzrost (co razem dawało połączenie typu chude ramiona i tłuszcz na brzuchu). Po raz pierwszy mocno schudłem chyba z 4 lata temu. Zawsze zostawał ten sam problem - warstwa tłuszczu w dolnej części brzucha. Jest to więc efekt [...]
[...] wogóle.. Waga około 85-6 kg na zdjęciu, docelowo będę chciał się bawić w wadze do 80kg.. Także pare pięknych kilogramów muszę dołożyć, poprawić własnie te nieszczęsne nogi i ramiona. SFD/Images/2015/7/23/29d5e0c8e3ed4cbe962f999551f315d6.jpg tu jest cos po zbiciu odrobiny wody 84kg Ogólnie na jako takie przyrosty nie moge narzekać. w 5 lat 30kg [...]
[...] jakos od chyba 5 lat nie moge przekroczyc tego co robilem w wieku 23-24, wówczas mialem po 48 a teraz to nie wiem moze 46 ?? a waga wieksza była niz kiedys... moze po prostu ramiona mi nie ida, a u Ciebie bedzie dalszy progres - jestem ciekawy ;-) Z tym oczyszczeniem to dobry pomysl, ciekawe jak bedziesz funkcjonował na zejsciu... brami 6 x week [...]
[...] jakos od chyba 5 lat nie moge przekroczyc tego co robilem w wieku 23-24, wówczas mialem po 48 a teraz to nie wiem moze 46 ?? a waga wieksza była niz kiedys... moze po prostu ramiona mi nie ida, a u Ciebie bedzie dalszy progres - jestem ciekawy ;-) Z tym oczyszczeniem to dobry pomysl, ciekawe jak bedziesz funkcjonował na zejsciu... brami 6 x week [...]
[...] Rozpiętki oburącz na maszynie 8/8/8/8 20/17,5/15/15 pierwszy raz robilam ,za wysoko wystartowalam ,ciezko mi to szlo nawet z 15 kg :-?,mialam wrazenie ,ze za bardzo ramiona odczuwam a mniej klate 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny 8/8/8/8/16 7/8/8/9/10x7kg+2x7kg ciezko w ostatniej [...]
SFD/Images/2015/7/20/b02b48363acb427487338ea5e0830873.jpg Wszedłem na prio na ramiona, może uda mi się coś pogonić. Za 4 tygodnie się okaże czy to był dobry pomysł czy nie. ;-) Trening ciężki, nawet bardzo, oczywiście zrobiony na 100%. Łapy chciały wybuchnąć %-) 2 zdjęcia, bo jeszcze 2 posiłki przede mną.. dziś jakoś słabo mi to wchodzi. [...]
[...] W środę ostatni trening, na klatę poćwiczę typowo siłowo ale za to może dam radę więcej regresów zrobić. Mam nadzieję, że uda mi się machnąć cały trening. A może odpuścić ramiona, i machnąć po 10 serii na każde z pierwszych głównych 4 ćwiczeń w celu maksymalnego zmęczenia tych partii i jakiegoś pozytywnego efektu w czasie regeneracji (tylko [...]
Szybka wypiska bo za 6h pobudka. Wleciały dzisiaj ramiona w super seriach, odpusciłem SS na kilka tygodni więc pompa masakryczna, w dalszym ciągu mimo tego ze brakuje mi codziennie snu to wszystko przebiega po mojej myśli. Prostowanie ramion na wyciagu górnym gryfem prostym + młotki 3s Francuz sztangą leżąc + uginanie gryfem prostym 3s Pompki na [...]
[...] na tych zdjęciach nie widać ramion. Bo na tym tyłem - to nie wiem czy się tak przekrzywiłaś nieświadomie czy też faktycznie zwichrowana jesteś.. Zrób jeszcze raz - tak żeby stopy i ramiona były widoczne. Wychudzona jesteś mocno. Musisz wyjadać miskę. I trzeba będzie do niej stopniowo dokładać. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-21 09:00:02
[...] zdjęciach nie widać ramion. Bo na tym tyłem - to nie wiem czy się tak przekrzywiłaś nieświadomie czy też faktycznie zwichrowana jesteś.. Zrób jeszcze raz - tak żeby stopy i ramiona były widoczne. Wychudzona jesteś mocno. Musisz wyjadać miskę. I trzeba będzie do niej stopniowo dokładać. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-21 09:00:02 Mam [...]
[...] ujrzenie w tej okolicy prążków :-D --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 21.07.2015 - ramiona 1. Prostowanie przedramienia z górnego wyciągu przed sobą (stoję plecami do wyciągu) 4s x 12-15p 2. Pompki na poręczach 0kg x 15 5kg x 12 10kg x 10 15kg x 10 + [...]
[...] PO tym chcę dodać lekką nadwyżkę kaloryczną i przejść na PUSH PULL 2x w tygodniu w zakresie powtórzeń hipertroficznym. Moim priorytetem jest górna część ciała (głównie ramiona), ponieważ nogi mam w porównaniu do góry dość fajnie wyglądające Trening A - Przód ciała. Trening B - Tył ciała Plan chcę podzielić w ten sposób : 1. A1 2. B1 3. [...]
[...] zdjęciach nie widać ramion. Bo na tym tyłem - to nie wiem czy się tak przekrzywiłaś nieświadomie czy też faktycznie zwichrowana jesteś.. Zrób jeszcze raz - tak żeby stopy i ramiona były widoczne. Wychudzona jesteś mocno. Musisz wyjadać miskę. I trzeba będzie do niej stopniowo dokładać. /SFD/Images/2015/7/21/d14dfe1775304b0c98b0eca74d838109.jpg [...]
shadow - puchary z kulturystyki Na rowerze przejechałem 30km - dzisiaj było ciężej niż wczoraj. Na ramiona zrobiłem: biceps na wyciągu z dołu drążkiem prostym 30kg/10x6p triceps francuz sztangielką 11kg/10x8p Wieczorny marsz zaliczony.
[...] mięśnie trzeba dużo jeść i ciężko ćwiczyć. Podejrzewam, że w Twoim przypadku wzrost każdych obwodów będzie bardzo korzystny. Wydaje mi się, że wizyta u fizjo byłaby wskazana - nierówne masz ramiona, ułożenie łopatek jest całkowicie inne i pośladki też jakby nierówne. Coś tam jednak z postawą niegra. Plecy masz ładne tylko im mięśnia trzeba:-)