ramiona

[...] czasu chodze z koleżanką na siłownie, jednak nasza sprawnośc fizyczna rózni sie bardzo. Ona jest nauczycielką WF zawsze duzo cwiczyła. Jak wam sie podobają jej napiete ramiona ? http://pl.tinypic.com/view.php?pic=eun8cg&s=8#.VX0Bvfntmko kiedyś dotknęłam to masakra jak kamień, jest duzo silniejsza odemnie mimo iz mamy podobny wzrost i [...]

[...] przedramion ze sztangielkami stojąc(chwyt neutralny) 3x po 15 Barki: 1.Wyciskanie hantli siedząc 3x15 2.Wznosy ramion bokiem na maszynie 3x po 12 3.Odwodzenie ramiona w tył z linką wyciągu górnego(ruch prowadzony łokciem) 3x 12 Dzień 2 Plecy: 1.Ściąganie do karku drążka wyciągu górnego siedząc(szeroki chwyt) 3x 15,12,10 [...]

[...] niestety lipa bo nie mozna odczytac ciezaru, ale powiedzmy sobie, ze po jedym krazku na strone bylo ok za to na dwa za ,,cienka w uszach,, bylam... generalnie rece, ramiona slabiutko, ... mam co robic }:-(... po silce znow ok 15-20 min roweru. Najdziwniejsze jest to, ze nie mam zakwasow...no moze male... Podgladam tez filmiki kulinarne, [...]

[...] 5. Zwiększona wrażliwość i kruchliwość naczyń; sklonność do siniaków 6. Trwałe powiększenie nóg, niezależnie od pozycji (uniesienie) bądź utraty wagi 7. W 30% przypadków ramiona są rownież dotknięte chorobą 8. Hipotermia skóry nóg 9. Obrzęk może pogarszać się latem, występują tzw zaburzenia ortostatyczne 10. Tkanka tłuszczowa jest odporna na [...]

Trenuje siłowo pod boks nieregularnie,są to ,ćwiczenia na miesnie calej obreczy barkowej ramiona i przedramie,jak i cwiczenia na plecy od 17 dni trenuje również pompki Zjadam też nieregularnie,po prostu jestem za mlody by o tym decydowac gdyz nie ja zarabiam a moi rodzice, zadnej odzywki tez neie zakupie bo dla nich to ,,sterydy'' i w moim wieku [...]

[...] mnieć treningi A B C i np w A- nogi całe+ coś.. I właśnie nie wiem czy łączenie np klatki z nogami wpływa jakoś na siebie. W sensie lepiej czy nie należy łączyć tak. Albo ramiona ( biceps-triceps-przedramie) z plecami ... Proszę o jakąś wskazówkę co z czym można a co nie można łączyć. Jedynie się domyślam że nie można łączyć ramion z klatka [...]

sprawa wyglada tak na pierwszy cykl zarzucam metke ale jako że nie chce przesadzać bede brał 15mg dziennie przez 4 tygodnie. czy jeśli nigdy nie miałem trądziku (tzn plecy i ramiona mialem wyj**ane w syfach ale teraz to ustąpiło i rzadko się coś pojawia prawie w ogóle) na twarzy to czy po minimalnych dawkach 15mg przez 4 tygodnie + branie cynku [...]

[...] plecow, Szerokosc barkow i nieco szerzej glownie najszerszy gtzbietu, jak przesadzisz z szerokoscia to wbraw pozora plecy beda slabiej angazowane a praca przejdzie na ramiona i barki. Co do podchwytu i nachwytu Podchwyt wiekszy angaz bickow mniejszy klaty Nachwyt mniejszy bicow wiekszy klaty. Wbrew pozora podciaganie na drazku jest dosc [...]

[...] jestem po redukcji i chce zacząć czysto masować poprawiając swoje słabe partie. Jednak sprawa przedstawia się następująco moim najsłabszym punktem, że tak to ujme są ramiona ponieważ używałem pasków do martwego + ćwiczyłem plecy/biceps i klata/triceps przez co zwiększając ciężar na klacie czy plecach już nie dawałem rady zwiększyć na [...]

Witam, jako że jestem laikiem jeśli chodzi o siłownię i ćwiczenia, postanowiłem sam ułożyć sobie trening ACT. Mam prośbę do doświadczonych osób o to, czy jest on odpowiedni i czy przyniesie rezultaty. (mile widziane poprawki :) BARKI: Podciąganie sztangi do brody x12 KLATA Wyciśkanie na ławeczce płasko x12 RAMIONA UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

[...] zaczęłam używać maszyn siłowych i ćwiczyć z hantlami. Wczorajszy trening wyglądał tak jak napisałam wyżej (bez orbiterka i rowerku) poszłam na maszynę najpierw ćwiczyłam ramiona (5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie 15 kg) później maszyna na triceps bodajże (nie jestem pewna:P ręce dawałam do góry :D wybaczcie kompletnie się nie znam) również [...]

17.06. Rano: - bieg - 4km, 24 min. - trening Po południu fitnessy Trening: Klatka, ramiona tydzień 7-y, ale wg koncepcji własnej 1. Wyciskanie sztangi na skosie 3030, 3x10, 60s 25kg x10/ 25kg x8/ 25kg x8 2. Wyciskanie hantli na płaskiej 3x12, 15s 10kg x12/ 10kg x12/ 10kg x12 3. Rozpiętki na skosie 3x10, 15s 5kg x10/ 5kg x10/ 5kg x10 4. [...]

TRENING : Trening na dziś :) ledwo co chodzę przez trening poniedziałkowy- tego mi było trzeba- czekam na niedzielę 8-) BRZUCH: 1. crunchers na ławce ujemnej 5x 12 6,5 kg 2. wznosy NN w zwisie 3x 12 BARKI 1. wyciskanie sztangi przed głową stojąc w wąskim uchwycie 20/15/8/8 17,5 kg- 20 kg- 25 kg- 30 kg 2. arnoldki 8/10/12 13kg- 11kg- 9 kg 3. [...]

nie mierze:) stwierdzilem, ze to tylko nic nie znaczaca cyferka, ktorej i tak nie da sie porownac z innymi osobami, tym bardziej ze moje ramiona sa dosc dlugie (193cm wzrostu) bylo 47 kiedys, ale co z tego jak wygladalem jak pączuś:)

[...] barki - to co pisałem u ajazego. wczoraj PR 85 kg 1RM po żołniersku z delikatnym zapasem. zaczynam wierzyć że barki jednak rosną same od machania małymi ciężarkami. ramiona - a ch$@ z nimi;-) całkowicie na bocznym torze. też dowalam kilogramy, np. na francuza ostatnio za głową robiłem hantlą oburącz 45 kg ale tylko 6 rep, bardzo ciężko [...]

[...] miesien zamiast dociazac. Ze wznosami nog w lezeniu na plecach to dam Ci pewien trik pilatesowy: zamiast trzymac rece na macie (i bron Boze sie jej trzymac) to mozesz ramiona wyciagnac ku gorze, do sufitu i tak trzymac opuszczajac powoli nogi. Trzymaj plasko lopatki na ziemi. Jezeli jestes w stanie to zrobic w zwolnionym tempie i bez [...]

Od niedawna zaczęłam ćwiczyć głównie to ćwiczenia cardio,abs, ramiona ćwiczę według programu Mel B ale do sedna. Jeżeli jest jakieś ćwiczenie które wymaga podniesienia nogi do góry jakiś skrętów to strasznie strzela mi w kręgosłupie jest to odcinek nad kością ogonową , niby boleć nie boli ale czuje dyskomfort i to głośne pykanie.wcześniej tego nie [...]

ale mógłbyś mi opisać, jak to wygląda? po prostu siadam twarzą do oparcia i sciągam ramiona tej maszyny do tyłu? nie umiem sobie tego wyobrazić

ale mógłbyś mi opisać, jak to wygląda? po prostu siadam twarzą do oparcia i sciągam ramiona tej maszyny do tyłu? nie umiem sobie tego wyobrazić Właśnie tak jak napisałaś. Znajdź na YT "odwrotne rozpiętki"

[...] Chodziły mi właśnie po głowie takie paski, ale nie wiedziałam czy jest sens. Zamówione. Tetiszeri, mogłabyś trochę rozjaśnić o czym piszesz? Chodzi o ćwiczenia ze ściskaczem, czy coś innego? Jak wrzucam hasło w Gógl, to mi wypluwa przeróżne ćwiczenia na ramiona/przedramiona/coś tam, które już i tak wykonuję przy obecnym treningu, więc nie wiem.