ramiona

[...] na bicepsy jak i tricepsy. Mam nadzieje że to pomoże i do końca masy jeszcze poprawie troche te patyki.... Coś czuje że w przyszłości czeka mnie nie jeden priorytet na ramiona ;/ Dzisiaj ostatni tydzien bez MC bo dolegliwości w odcinku lędźwiowym praktycznie już dały mi spokoj ;P Niedziela - Plecy, Łydki i Brzuch Deadlift - Power *( Martwy [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg, hiit 3x w tygodniu Co lubisz jeść na [...]

[...] pępka : 67 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) niestety, z powody takiej a nie innej pracy jedyna aktywność to bieganie w kawiarni przez 10godz dziennie + [...]

[...] Rozpiętki na płaskiej 4kg (15/13/13/14x) Miska: nieliczona + winko + euthyrox, bcaa 18.10 DNT Miska: nieliczona wyjazdowa, czysta + 1 pieróg + alko 19.10 Dzień2. Barki, ramiona 1a. Wznosy bokiem 2,5/2,5/2/2kg 1b. Wyciskanie 4,5/3,5/2,5/2,5kg 1c. Wznosy przodem 2/2/2/1kg 2a. Uginanie ramion ze sztangą 8kg/x4 2b. Czachołamacz 8kg /x4 [...]

OK, wstępnie pojawiła sie szansa ze moge trenowac :) Konkrety moze do końca tygodnia. Ten tydzień zostawiam pod znakiem aerobów, treningów z obciążeniem na nogi i wymachy, wykroki, wznosy etc.plus oczywiście abs, ramiona- coś wymyślę.

Padaka. Patrzac na te zdjecia, to nic tylko ramiona dominuja.

Padaka. Patrzac na te zdjecia, to nic tylko ramiona dominuja. Ciekawe czy on sam jest z siebie dumny widząc takie foty ? Pomijając kasę , tytuł itd .... bo minę ma jakby był na siebie wku.wiony ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-10-20 21:45:05

[...] i tricepsem. Przygodę z siłownią zacząłem w lipcu 2012 roku. Od tamtej pory trenuje regularnie bez żadnych przerw 5 dni w tygodniu. Otóż mój problem polega na tym, iż ramiona mam małe jak na mój staż w porównaniu z innymi partiami. Prawa ręką obw. 39, a lewa 38,5. Wiem, że to w miarę dobrze jak na 2 letni staż, ale w porównaniu z np. [...]

Ja perdole, miała być impreza czwartkowa a wyszła kilkudniowa, znowu... Znowu ładnie wysuszyło, szczególnie na nogach kable takie wyszły, że nawet mi się podobało :D. Dziś powrót do normalności, nawet jedzenie jakoś wchodzi. Na treningu wielkie zdziwienie, nawet jakieś kg dołożone względem ostatniego, jakim cudem? Nie wiem. Żebym chociaż przez te [...]

[...] i jak pilnowałam zgięcia rąk to trochę uciekały mi kolana, szło na raty @-| wypady- starsznie ciężko, lewa strona dużo słabsza, trochę mnie ogólnie kołysało na boki, musiałam robić przerwy w serich, mocno ciągnęły mnie mięśnie nóg %-) po treningu drżały mi ramiona, miałam wrażenie miękkich nóg i pośladków, koszulka na plecach lekko mokra %-)

Nie od razu Kraków zbudowano. Bądź konsekwentny, dbaj o właściwą technikę, dietę i regenerację a ramiona będą cały czas rosły. Kulturystyka to zabawa dla cierpliwych i upartych ludzi.

kurde ktoś oprócz kabo robił kółko na brzuch? jak mnie dzisiaj wszystko napierdziela to bania mała, klata, ramiona. ile serii kółkiem byście robili i jak często? zaznaczam nie ma to mieć charakteru docięcia ale za to zbudowania gorsetu mięśniowego pod przysiad i MC.

No nie wiem, zazwyczaj się z wami zgadzam ale na jednym z porównawczych zdjęc bokiem Essa wygląda lepiej, dużo lepiej zwłaszcza nogi, ramiona. Napewno klatka słabsza, zdjęcie najszerszy przodem chyba złapany Essa nie przypięty, jak dla mnie zasłużenie wygrał.

Gdzieś tam na początku robiłem maxa w DB FR SQ - było 10powt.. :-) Drabiny do 7, to dobry wynik. Szału nie ma, ale jest 49rep, a potem mam nadzieję będzie 64 i 81!! :-) Nogi silne mięśnie mają, nie to co ramiona..

PRZYSIAD Ciężar nie jest zbyt wymagający, więc i jakichś większych błędów technicznych nie ma.Spłycasz niektóre powtórzenia i nad tym wypadałoby popracowac.Interesuje nas pełny przysiad ATG, gdyż wtedy mocniej aktywują się mięśnie pośladkowe i głowa przyśrodkowa uda.Teoretycznie przysiady pełne są również bezpieczniejsze dla kolan.Nagraj mi [...]

jw... przez długie ramiona możesz mieć słabo rozwinięte te partie ale tylko w tym sensie, że możesz źle, więcej może niż gdyby były one krótkie wykonywać te czy inne ćwiczenia, jednak równie dobrze mógłbyś je wykonywać źle przy każdej konfiguracji... reszta po wypełnieniu, napisaniu tego o co Cię proszono...

[...] zaskoczyły. Zobaczę w piątek na treningu pleców czy będzie w przód czy zastój. był to 25 trening z cyklu. Wszytko mnie wczoraj napierdzielało po kółku, klata, triceceps i ramiona. Dzisiaj znowu 3x15 rep - wiem że to sie zwróci na wiosnę wiec robię;-) Pocieszające jest to że musza być takie treningi żeby były też lepsze, a ja jak ten mały [...]

[...] tez sa wazne, wiec nie zamierzam nie robic np. nóg a skupiac sie na klacie itp itd. Zamierzam cwiczyc cale cialo , jak nalezy ale chcialbym najwiekszy nacisk nalozyc na ramiona I klatke piersiowa. Inne partie tez chce trenowac ale nie oczekuje od nich tak wiele jak od dwóch wczesniej wymienionych partii. Jezeli ktos moglby zasugerowac mi [...]

[...] ćwiczenia ale aby na każdym z poszczególnych treningów dać inny bodziec do wzrostu mięśniom więc różne ćwiczenia spełniają swoje zadanie. W planach fbw nie ma nacisku na ramiona bo je trenujesz w poszczególnych ćwiczeniach wielostawowych. one rosną ale nie trzeba im zbyt wiele bezpośrednich ćwiczeń więc w jednym biceps a w drugim triceps [...]

21.10.2014 TRENING - BARKI, RAMIONA 4x15 1. Aero orbiterek 30min. "369kcal" 2a. Wznosy bokiem 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 5x: 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 2b. Wyciskanie 10kg - 10kg - 10kg(12x) - 7,5kg 10kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg 10kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg (14x) 10kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg - 7,5kg 10kg - 7,5kg (14x) - 6,5kg [...]