ramiona

[...] kiedys na silownie,a teraz cwicze w domu bez uzycia sprzetow,ale poruszam dokladnie te same partie miesni co na silowni..tylko musze cos wymyslic(chyba butelki z woda)na ramiona,bo nistety nie mam kasy na ciezarki a wiem mniej wiecej jakie cwiczenia moglabym robic zeby poprawic wyglad ramion,podkreslam ze nie chodzi mi o widoczne miesnie,bo [...]

odinowe pompki (ramiona daleko od tułowia, na wysokości brzucha).. a także pompki w podporze tyłem.. tylko że nogi mam wysoko.. i nie wiem czy dobrze robię..

[...] rozkład tygodniowy nie jest najlepszy więc jaki byś polecił ? Bo zmieniłem pracę i troszkę będę miał teraz więcej czasu więc myślę, że jest szansa pokombinowania:) No wiec skoro Ci tak strasznie ta klatka po plecach wadzi to można zmienić bazując na czterech dniach treningowych na: pon nogi wt klatka śr off czw plecy tył barków barki ramiona

jest postęp, mocno barki i ramiona plecy w tej pozie niewidoczne ale też poszły laska elegancko

[...] wyciskanie leżąc staje się jedynym ćwiczeniem na klatke...Tak to przynajmniej wygląda zazwyczaj. A może zamiast planu niemieckich ciężarowców-zrób split z priorytetem na ramiona, a potem zajmij się tym planem ciężarowców, ułóż reszte treningu pod niego, albo skorzystaj np. z treningu Wodyna, gdzie równiez trenujesz klatke 3 razy w tygodniu.

Obydwaj mieli dobrą formę w jedynch pozach był lepszy Kai w drugich Phil.Ciesze się że to właśnie z tej 2 ktoś wygrał bo jak by to był Warren to porażka całkowita.Kai bicepsy miał podobne do Arnolda było tu gdzieś zdjęcie .A Phil albo poprawił Klatke albo odpuścił ramiona bynajmniej na plus .

[...] mu dojrzalosci miesnia-pytam sie gdzie? Robert-brakuje mu eststyki sylwetki, juz talii nie zmniejszy, musi dowalic miecha na nogi bo to sie najbardziej rzuca w oczy (kai tez nie ma malej talii watpie czy ma mniejsza- ogladajac foty z backstage, ale ma tak dotyrane nogi ze kazdy mowi o nogach a nie talii) no i oczywiscie musi poprawic ramiona.

[...] chciałem Maciek, bcaa dobre i na redukcji i na masie. Ogólnie fajna zabaweczka, póki jest sponsor to będzie. Płaskie foty Plecy sprzed dwóch tygodni na pompie po ładowaniu. Wczoraj po treningu krzywe i ramiona nie dopięte bo się nie umiem z autowyzwalaczem zgrać Takie nie wiadomo co.. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-03-07 15:30:35

starasz się mieć je złączone wtedy bardziej pracujesz klatką a odciążasz ramiona jeśli troszkę znasz angielski polecam: http://www.youtube.com/watch?v=G3XYWdEd0Eg&feature=related z samych gestów też wyczytasz ;p

Poniedziałek Ramiona, Przedramie - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 10=10=10 - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10=10=10 - POMPKI W PODPORZE TYŁEM ??? - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 8=8=8 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 8=8=8 - [...]

[...] koniec treningu unoszenie tułowia z opadu-przyda się coś na dół pleców, jako że martwego ciągu ćwiczyć nie możesz. Pompki w podporze tyłem mogą być jako ostatnie ćwiczenie na triceps, na dopompowanie. Jeżeli faktycznie będa problemy z regeneracją, wtedy można przerzucić ramiona do barków.. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-08 01:30:38

[...] prostu nie lubię trenować zmęczonych już barków po klacie...Co nie zmienia faktu, że jak najbardziej można tak trenowac. Natomiast co do trenowania ramion na osobnej sesji-ramiona to jedna z opornych u mnie partii, a jej trening na osobnej sesji zawsze dawał mi jakieś postępy. Jeżeli chcesz trenowac barki po klacie-wrzucasz przedni i boczny [...]

[...] codziennie czy co dwa dni. I jakie partie kiedy żeby się ładnie rozwijały z tego co przeczytałem interesuje mnie trening na masę mięśni : Klata Biceps ,Barki ,triceps,ramiona,brzuch "tu nie masa lecz tzw."kaloryfer" i plecy nie wiem co jeszcze ale najbardziej mnie interesują górne partie czy ktoś by mógł polecić jakiś plan [...]

[...] bardzo dobrą i chyba najlepszą jaką na ten moment mógł zrobić...i podobnie jak w kilka poprzednich postach co wyczytałem mógłby zrobić przerwę w startach i dopracować nogi i ramiona co mogłoby mu pomóc w dalszym rozwoju i dać możliwość sprawiać może takie miłe zaskoczenie jak forma Rockela i walkę z najlepszymi może nie o zwycięstwo, ale o TOP.6 [...]

barki po klatce - jesli zrobisz na odwrot, to mozesz nie zrobic klatki w 100% (przemeczone ramiona)

wrecz kosmiczna ta forma :O ciekawe ile w łapie było na tych zawodach bo ramiona wydaja sie ogromne :D

[...] reke. aeroby 20min nie wiem czemu tak, czemu nie inaczej. chcialam po prostu cos zrobic. zawalilam 3 tygodnie... choc powiem Wam ,ze niespecjalnie kobieco wygladaja moje ramiona w nowej sukience - pochwale sie nia pozniej. Jakos tak nietypowo powiem. A jak poszlam do Top Shopa zalozyc taka fajna kiece z serduszkiem na plecach, motylki [...]

[...] byc w takim podziale miejsce na boczny akton. Rozłożenie jednak przodu i boku barków do klaty, a tyłu do pleców jest jak najbardziej do zrobienia. Może być np. poniedziałek ramiona wtorek nogi+brzuch środa off czwartek klata+przód, bok barków off sobota plecy+tył barków+kaptury off Taki rozkład na przykład ma sens. Oczywiście, to co pisze ronnie [...]

[...] pozycje jak do pompek z tym ze nie jestes wyprostowany rownolegle do podlogi tylko ze stania zginasz sie w pol, nogi nieco szerzej rozstawione, pupa w gore, rece na szerokosc barkow na podlodze po czym opuszczasz sie jak najnizej do podlogi uginajac ramiona na boki - sprobuj, poczujesz jak pracuja barki w tym cwiczniu - 10x w serii wystarczy).

[...] ruchu osobno, jak masz wolny czas, albo w ramach rozgrzewki, osobno, podniesienie z podlogi osobno wyprost ze szrugsem i osobno szrugs z wejściem pod sztangę spadająca na ramiona i oczywiscie osobno przysiad przedni Dobrze by ktoś skorygował na żywo ci takie ćwiczenia, chociaż na tyle bys zachowywwla prawidłową postawę, czasami warto [...]