Znalezione pod frazą:
Sortuj wg:
[...] 2) 25kg x 11 3) 25kg x10 Tric + Bic - Ściąganie drążka 1) 83kg x10 2) 78kg x12 3) 78kg x12 Francuz hantlem za głową 2x8-12 1) 45kg x8 (+2.5kg) 2) 42.kg x10 -Uginanie przedramion na bramie 2x8-12 1) 56kg x12 2) 59kg x10 3) 56kg x10 - Uginanie ramion na bramie jednorącz (wyciąg dolny) 1) 18kg x10 2) 14kg x12 3) 14kg x12 Skos z hantlem 1) 20kg [...]
[...] 1) 27.5kg x5 2) 23.25kg x6 -Wiosłowanie pół sztangą w opadzie tułowia 3x5-6 1) 92.5kg x6 2) 92.5 x5 3) 952.5kg x7 -Biceps młotki 1x6-10 1) 25 kg 1x7 2) 22.5kg x6 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 1) 69 kg x7 2) 64 kg x8 3) 64 kg x8 Korpus + chwyt + Dwójki Martwy na prostych 1) 110kg x8 2) 110kg x8 3) 110kg x9 - Zwis na drążku 1) 45sec x1 2) [...]
[...] 2) 25kg x 11 3) 25kg x10 Tric + Bic - Ściąganie drążka 1) 78kg x10 2) 78kg x11 3) 78kg x10 Francuz hantlem za głową 2x8-12 1) 45kg x8 (+2.5kg) 2) 45.kg x8 -Uginanie przedramion na bramie 2x8-12 1) 56kg x12 2) 59kg x10 3) 56kg x10 - Uginanie ramion na bramie jednorącz (wyciąg dolny) 1) 18kg x10 2) 18kg x10 (+4kg) 3) 18kg x10 Skos z hantlem 1) [...]
[...] x 12 2) 25kg x 11 3) 22.5kg x10 Tric + Bic - Ściąganie drążka 1) 78kg x10 2) 73kg x12 3) 73kg x10 Francuz hantlem za głową 2x8-12 1) 42.5kg x8 2) 40kg x12 -Uginanie przedramion na bramie 2x8-12 1) 56kg x12 2) 56kg x12 3) 56kg x10 - Uginanie ramion na bramie jednorącz (wyciąg dolny) 1) 18kg x10 2) 18kg x10 3) 18kg x10 Skos z hantlem 1) 20kg [...]
[...] 25kg x5 2) 23.25kg x6 -Wiosłowanie pół sztangą w opadzie tułowia 3x5-6 1) 92.5kg x6 2) 92.5 x5 3) 95kg x6 (+2.5kg) -Biceps młotki 1x6-10 1) 25 kg 1x7 2) 22.5kg x6 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 1) 69 kg x7 2) 64 kg x8 3) 64 kg x8 Korpus + chwyt + Dwójki Rumuński ciąg (zamieniłem za martwy na prostych, bo przemęczone mam prostowniki) 1) 80kg [...]
[...] 1) 22.5kg x 10 3) 22.5kg x10 Tric + Bic - Ściąganie drążka 1) 73kg x10 2) 73kg x12 3) 73kg x10 Francuz hantlem za głową 2x8-12 1) 40kg x10 2) 40kg x12 -Uginanie przedramion na bramie 2x8-12 1) 56kg x12 2) 56kg x12 3) 56kg x10 - Uginanie ramion na bramie jednorącz (wyciąg dolny) 1) 18kg x10 2) 18kg x10 3) 18kg x10 Skos z hantlem 1) 20kg [...]
[...] spadła siła) 2) 120kg x5 1) 122.5 x5 3) 120 x4 4) 122.5kg x5 -Wyciskanie hantli nad głowę 2x5-6 (Tutaj +1 seria na masie dojdzie) 1) 42.5kg x6 2) 42.5kg x6 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x6-10 1) 68 kg x7 2) 64 kg x9 3) 64 x7 -Biceps młotki 2x6-8 1) 22.5kg x7 2) 22.5kg x7 Dwójki Rumun 4x6-8 1) 80kg x8 2) 90kg x8 3) 90 kg x7 4) 90kg [...]
[...] x5 4) 120 x4 -Wyciskanie hantli nad głowę 2x5-6 (Tutaj +1 seria na masie dojdzie) 1) 42.5kg x6 2) 40kg x6 -Triceps wyciąg górny za głowa 1) 40kg x8 2) 45kg x7 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x6-10 1) 68 kg x7 2) 64 kg x9 3) 60 x78 -Biceps młotki 2x6-8 1) 22.5kg x7 2) 22.5kg x7 Dwójki Rumun 2x6-8 (ROBIĘ JEDNAK Z HANTLAMI, ze [...]
[...] x6 -Wyciskanie hantli nad głowę 2x5-6 (Tutaj +1 seria na masie dojdzie) 1) 42.5kg x6 2) 40kg x6 -Triceps wyciąg górny za głowa 1) 40kg x8 2) 45kg x7 3) 40kg x7 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x6-10 1) 68 kg x7 2) 64 kg x9 3) 60 x78 -Biceps młotki 2x6-8 1) 22.5kg x7 2) 22.5kg x7 Dwójki Rumun 2x6-8 hantle 1) 30kg x8 2) 30kg x8 [...]
[...] przód-pochyleniu moje strasznie bolą) 1) 54kg x12 2) 54kg x10 3) 54kg x10 - Francuz za głową stojąc brama 3x8-12 1) 36kg x10 2) 36kg x11 3) 36kg x12 Bic - Uginanie przedramion na bramie 3x8-12 1) 54kg x10 2) 54kg x11 3) 54kg x12 - Uginanie ramion na bramie 2x8-12 (wyciąg dolny) 1) 18kg x12 2) 18kg x10 Brzuch Skos z hantlem 4x8-12 1) 25kg x10 [...]
[...] x4 2) 120 x4 3) 117.5 x5 4) 117.5 x5 -Wyciskanie hantli nad głowę 2x5-6 1) 40kg x5 2) 40kg x6 -Triceps wyciąg górny za głowa 1) 40kg x8 2) 45kg x7 3) 45kg x7 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x6-10 1) 54 kg x10 2) 54 kg x9 3) 54 x9 -Biceps młotki 2x6-8 1) 25kg x6 2) 25kg x6 Dwójki Rumun 2x6-8 hantle 1) 30kg x10 2) 30kg x10 Uginanie [...]
[...] x4 (+2.5kg) 4) 117.5 x5 -Wyciskanie hantli nad głowę 2x5-6 1) 40kg x5 (+2.5kg) 2) 40kg x6 -Triceps wyciąg górny za głowa 1) 40kg x8 2) 45kg x8 (+1p) 3) 45kg x7 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x6-10 1) 54 kg x10 2) 54 kg x9 3) 54 x9 -Biceps młotki 2x6-8 1) 25kg x8 (+2p) 2) 25kg x8 (+2p) Dwójki Rumun 2x6-8 hantle 1) 30kg x10 2) 30kg x10 [...]
[...] 1) 120 x4 2) 122.5 x5 (+1p) 3) 120 x5 (+1p) 4) 120 x5 (+2.5kg) -Wyciskanie hantli nad głowę 3x5- 1) 40kg x8 (+2p) 2) 42.5kg x7 (+2.5kg) 3) 42.5kg x6 (+2.5kg) -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x6- 1) 65 x12 (+4kg) 2) 65 x10 -Biceps młotki 2x6- 1) 22.5kg x12 (+4p) 2) 22.5kg x10 (+2p) Uginanie nóg na maszynie 4x6-8 1) 90kg x13 2) 90kg x13 [...]
[...] 122.5 x4 (+1p) 3) 120 x5 (+1p) -Wyciskanie hantli nad głowę 2x 3x5- 1) 42.5kg x7 (+2.5kg) 2) 42.5kg x6 (+2.5kg) -Wąskie wyciskanie 2x 3-5 1) 110kg x4 2) 105kg x5 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x6- 1) 65 x10 (+4kg) 2) 65 x10 -Biceps młotki 2x6- 1) 22.5kg x12 (+2p) 2) 22.5kg x12 (+2p) Uginanie nóg na maszynie 4x6-8 1) 95kg x12 2) 95kg x12 [...]
[...] drążka chwyt młotkowy 2serie Od 6 do 10 1) 73kg x10 2) 73kg x10 Ściąganie wyciągu górnego triceps - linki 4serie Od 6 do 10 1)54kg x10 2)54kg x9 3)54kg x8 4)54kg x8 Uginanie ramion na wyciągu 4serie Od 6 do 10 1)50kg x10 2)50kg x10 3)54kg x8 4)54kg x8 Allahy 3serie od 8 do 10 1)64kg x10 2)64kg x10 3)64kg x10 Kcal ; 3000 Ciągle jestem mocno [...]
[...] x12 5) Triceps prostowanie -105lbs x12 -105lbs x12 6) Francuz wyciąg -85lbs x15 -85lbs x15 7) Prostowanie ramienia w oparciu -12.5kg x16 -12.5kg x17 8) biceps uginanie ramion oburącz wyciąg dolny -85lbs x15 -85lbs x15 -85lbs x12 -85lbs x12 9) Wood chopper -20kg x12 -20kg x10 -20kg x10 10) Chód farmera - jednorącz -24kg x60sek -24kg x60sek [...]
[...] x12 5) Triceps prostowanie -105lbs x12 -105lbs x12 6) Francuz wyciąg -85lbs x15 -85lbs x15 7) Prostowanie ramienia w oparciu -12.5kg x15 -15kg x12 8) biceps uginanie ramion oburącz wyciąg dolny -85lbs x15 -85lbs x15 -85lbs x12 -95bs x10 9) Wood chopper -25kg x8 -20kg x10 -20kg x10 10) Chód farmera - jednorącz -24kg x60sek -24kg [...]
[...] x12 5) Triceps prostowanie -105lbs x12 -105lbs x12 6) Francuz wyciąg -95lbs x12 -85lbs x15 7) Prostowanie ramienia w oparciu -12.5kg x15 -15kg x12 8) biceps uginanie ramion oburącz wyciąg dolny -85lbs x15 -85lbs x15 -85lbs x12 -95bs x10 9) Wood chopper -25kg x8 -20kg x10 -20kg x10 10) Wznosy nóg do klatki piersiowej x8 x8 x8 [...]
[...] x12 5) Triceps prostowanie -105lbs x12 -105lbs x12 6) Francuz wyciąg -95lbs x12 -85lbs x15 7) Prostowanie ramienia w oparciu -12.5kg x15 -15kg x12 8) biceps uginanie ramion oburącz wyciąg dolny -85lbs x15 -85lbs x15 -85lbs x12 -95bs x10 9) Wood chopper -25kg x8 -23kg x10 -23kg x10 10) Chód farmera 24kg 8 długości Tak więc w tym [...]
Największa Społeczność Fit
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
lub