ramion

Trening ramion zakończony sukcesem-zdąrzyłem przed deszczem ale wiało i było zimno 4 st C. Ale nie ma co narzekać-na Marsie byłby to tropik :) Poźniej podjechałem pod nową wieżę,którą wyszukałem na mapie-jak to Jerze mają w zwyczaju :) Trochę przekombinowali z tą wiezą-akurat była na wysokośc okolicznych drzew i w 3 kierunkach czubki drzew było [...]

Trening ramion zrobiony ,napakowanie ok. Do tego ładna pogoda,słońce i nawet dość ciepło ok 14 st. Dziś nikogo nie było,ławeczka też była wolna :) /SFD/2021/4/22/e053b2e2c42046c483f9e016997234ff.jpg /SFD/2021/4/22/30a7f947f248467ea1b4be3dacd42176.jpg

Rano trening ramion,temp tylko 4 st C ale słońce fajnie świeciło i grzało. Trening udany i przyjemny w słońcu. A po treningu-kierunek Maastricht i Operacja :Przeskok w czasie. Dokładnie 81 lat :) Ciekawe czy sie uda ? /SFD/2021/4/27/c73e4df589ba449bab2ab46481fc1e98.jpg

Dziś rano trening ramion,temperatura ok 2 st C,zimno ale słonecznie-takiego chłodnego maja to chyba z 20 lat nie było :) Po treningu pochechałem jeszcze sprawdzić trasę rajdu-czy czegoś nie przeoczyłem i przy okazji odwiedziłem fajny zameczek,który był w pobliżu. Pełni rolę hotelu i restauracji-otworzyli taras a czy gości przyjmują nie wiem,chyba [...]

Trening ramion zrobiony,pogoda fajna,poszło dobrze :) Jutro zrobię barki,bo w niedzielę jest rajd i może czasu nie starczyć . Pokazało sie światełko w tunelu-podobno na wjazd do Niemiec z Polski nie potrzeba juz testów i rejestrowania się. Polska jest w Niemczech juz na żółto. Teraz czekam,az to samo zrobi Holandia i startuje z urlopem do Polski [...]

Dziś trening kończyn-czyli nóg i ramion. Klata mnie po wczorajszym treningu tak boli,że nie mogłem zrobić pompek na poręczach :) Udało sie dostać zgodę na urlop w czerwcu,więc od razu przyszedł mnie do głowy zorganizować program treningowo-filmowy. Kilka szybkich telefonów,kilka rozmów i juz mam wszystko zorganizowane-teraz piłka jest po [...]

Trening ramion zrobiony. Pogoda dzis typowo letnia - 26 st C i słońce. To ja lubię :) Na siłowni dziś pustki ,z 7 osób max. /SFD/2021/5/31/d9389472f96d49f2ad03cfed5dd2e7da.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2021-05-31 21:28:00

W środę trening ramion. A w czwartek wyjazd poznawczy w ciekawe okolice,niedługo napisze o tym wiecej. Piątek trening barków. A dziś spotkanie z elita pakerów polskich. Jak zwykle będa filmy i masa zdjeć,aż do zanudzenia....:) /SFD/2021/6/19/c6a09250db6b492daf0c92d406f5df29.jpg

W niedzielę trening klaty-prawie 90 minut,czuje to do dziś-wszystko boli i napakowane ale i pościagane :) Dziś trening kończyn-czyli ramiona i nogi. Tricepsy jeszcze po klacie nie zregenerowae,dało sie odczuc podcas treningu ramion. A poza tym-w niedziele po treningu (kul)turystyczne aeroby. Pogoda do 14 dopisywała,nawet troche się opaliłem a [...]

Wczoraj trening ramion i nóg. Na siłowni pustki-praktycznie z 5 osób max bylo. Pogoda słoneczna i 26 st c,zastanawiałem się czy podjechac także nad jezioro. W końcu nie pojechałem,bo stwierdziłem ,że w sobote od rana pojadę i do tego na nowe. A dziś klapa-19 stopni pochmurno i deszcze. Zobaczyłem jezioro-i specjalnie nie spodobało mnie się-do tego [...]

Wczoraj trening ramion i nóg-nic nie nagrywałem,więc spokojnie całość zrobiłem. Dziś za moment jadę zrobić trening barków. Waga na razie trochę spadła przez aeroby-bo było juz 110 kg,dziś i teraz 108,5 kg /SFD/2021/8/17/87d4954a75e5407086038fa0f7bb0aaf.jpg

[...] sporadycznie i okolicznościowo. Wiec dlaczego nie zrobić tego tu i teraz ? Rozmawiałem też z kolegą,który stwierdził ,że chętnie by wziął udział w takim konkursie uginania ramion na biceps,jak Goldberg tu nam przedstawiał,ale jest problem z urlopami i wyjazdem do Polski (pandemia) Wtedy też sobie pomysłałem-no to trzeba zrobić to tutaj :) [...]

Dzis po pracy zaraz na test,wynik juz mam-jest ok. I jest to przepustka na jutrzejszy trening o 6 rano. Jutro w planie trening ramion i nóg. 90 minut powinno wystarczyć :) /SFD/2021/12/7/3c62f0bcb0514ed2af45e205dc9b6fe7.jpg /SFD/2021/12/7/1458edf17c184876b9b174eed0264740.jpg

[...] co to proponowac co innego w 5min. tonaz( zawodnik sam określa ciężar startowy ). Ja np . jestem gotowy na tonaz w WW w 5min. open w pełnym mozliwym dla zawodnika zakresie ruchu ( dla dokładnej mozliwosci sędziowania z chwilowym zauważalnym zatrzymaniem sztangi na wyproście ramion ) obojętnie czy to będą zawodnicy krajowi czy zagraniczni :-)

Dziś regeneracja,bo były 3 treningi pod rząd. A w Sylwesra trening ramion i nóg :) Już się teraz cieszę :) Przy okazji ciekawe uwagi Wodyna,naszego forumowicza,ktorego pewnie forumowicze z długim stażem pamietają z bardzo kontrowersyjnych metod treningu,ktore jednak działają . Wodyn jest trenerem wielu trójboistów z światowymi sukcesami. [...]

Już po treningu ramion i nóg - treningu Sylwestrowym. Niestety nic innego w tym roku nie zorganizuję tym razem . Dziś na siłowni ludzi jak na Św Marcinie w Poznaniu (ale tak z 30 lat temu,bo aktualnie pustki ) https://youtu.be/xhqCnJHB8JY

Rutkow-jakąs poprawkę miałeś z tym kręgosłupem? W lutym ćw wytrzymałościowo siłowe-chyba nie bardzo dla ciebie i test nóg-bez obciążenia ale przy urazie kręgosłupa nie ma co probować. Za to w marcu testing mieśni ramion i przedramion.

Trening ramion i nóg juz mam za sobą. Dojechałem na trening dosłownie 3 minuty przed zakończeniem ważności kodu QR . Uffff...... :) Dzis ramiona wg planu Petera Molnara. Bardzo fajny zestw ćwiczeń,nie obciążający łokci i nadgarstków(z którymi jeszcze mam problem) . Pierwsze ćw w zestawie robię na takim uchwycie pierwszy raz w życiu :) Miałem [...]

Dziś trening ramion i nóg. Ramiona znów metodą Molnara-łapy się tak spakowały,że ledwo się ruszam. Ciekawe ,jakie to da efekty po miesiącu,półtora. Bo tyle mam zamiar ten trening robić tak długo . Ojan-spróbuj przy okazji-może ci też się spodoba?

Dziś trening ramion i nóg. Na koniec też spróbowałem 3 podejście do konkursowej superserii. Próbowałem też zmobilizowac do tej próby dwóch pakerów po 110kg ale jakoś nie czuli sie na siłach :) Pogoda dzis wiosenna- było 18,5 st C