ramion

Dzisiejszy trening 1. PLECY ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM (NACHWYT): 55kg x15 Dzisiaj ten drążek podpisany "TO" zamieniłem na narysowany niżej troszkę prze zemnie i było troszkę trudniej ale dałem rade PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (7a) 55kg x15 2serie 1a. Naramienne mięśnie Unoszenie [...]

[...] tyłek ma być na ławce ale nie poza nią, poza są tylko nogi w ściąganiu drążka do klatki z racji że jest w serii łączonej to dobrze czujesz mięśnie, pamiętaj że ruch inicjujesz spięciem łopatek zmień nazwę ćwiczenia na triceps na "prostowanie ramion na wyciagu górnym" jeśli ja podałem Ci nazwę ściąganie drążka to mój błąd pozdrawiam

No tak, zupelnie zapomnialam. Myslisz, ze jak zejde do 54kg to bede miec u was szanse? Mam 2 metry zasiegu ramion

[...] 10x35kg/ 8x40kg 2a) unoszenie bokiem stojąc - 10x5kg/ 10x5kg/ 10x5kg/ 10x6kg/ 10x7kg 2b) wiosłowanie hantlą - 10x10kg/ 10x10kg/ 10x12kg/ 10x12kg/ 10x14kg 3) prostowanie ramion na wyciągu górnym (nachwyt) - 10x7,5kg/ 10x10kg/ 10x12,5kg/ 10x12,5kg/ 8x15kg -> brzuch: - kick-ups 13/20/25 - leg-hip raise 3x15 - push sit up 3x10 hantla 9kg - [...]

[...] 10x5kg/ 10x6kg/ 10x7kg 2b) wiosłowanie hantlą - 10x12kg/ 9x12kg/ 8x12kg/ 8x12kg/ 10x14kg (zabrali mi hantle 10kg, więc wystartowałam z wyższego pułapu) 3) prostowanie ramion na wyciągu górnym (nachwyt) - 10x10kg/ 10x12,5kg/ 10x12,5kg/ 10x15kg/ 10x15kg (łoooooo tricki paliły jak pieron, ale poszłoooo! ) -> brzuch: - kick-ups 15/20/25 - [...]

Push press może być dwurącz na sztandze oczywiście a co do wiosłowania musiałbym wiedzieć dokładnie na jakie ćwiczenie chciałabyś zmienić , bo wznosy w przód ramion angażują mięśnie naramienne a wiosło jest na plecki Ps dobrze że napisałaś powiadomkę edit jak Ci sie ćwiczy tym planem? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-24 15:42:52

[...] rękami 1b) ściąganie drążka do klatki - 5 serii 2a) unoszenie bokiem stojąc - 5 serii 2b) wiosłowanie hantlą - 5 serii -> tego też nie lubie/nie czaje 3) prostowanie ramion na wyciągu górnym (nachwyt) - 5 serii Dzień 2: 1) wyciskanie sztangą na poziomej - 5 serii 2) wyciskanie hantli poziom chwyt młotkowy - 3 serie 3) pompki - 3 serie [...]

[...] 3s 50kgx12powt 3.Wyciskanie skos dolny 1s 43kgx15powt 2s 45kgx15powt 3s 50kgx12powt 4.Rozpiętki na maszynie 3s xxkgx15powt ( nie wiem ile sztabki mają kg) Biceps 1.Uginanie ramion sztangą 1s 20kgx15powt 2s 25kgx12powt 3s 28kgx12powt 2.Modlitewnik gryfem łamanym 1s 20kgx12powt 2s 25kgx10powt 3s 28kgx10powt 3.Młotki 1s 8kgx12powt 2s 8kgx10powt 3s [...]

Priest najlepsze ramiona? jak dla mnie to miał napakowane kikuty a nie najlepsze ramiona. Phil ma jeden z najlepszych ramion w historii, ale w pozach w których łapy są opuszczone (MM, Klatka Bokiem, triceps bokiem).

oczywiscie, ze coleman miał 54cm przed wyjściem na scenę, po uzyciu aldactone/diazide/furosemidu, matarazzo podobnie, moze troche mniej. To były naprawdę ogromne ramiona. To byli freaki. Coleman może i mial 57cm ale na offseasonie, tak samo z nasserem. Ramiona nassera były mniejsze niż colemana. Ruhl był takze w okolicach colemana, z tym, ze [...]

Co to jest :)) Jakies armaty zamiast ramion

Jaki związek ma wpływ Arnolda na popularność kulturystyki z prawdziwym wymiarem jego ramion. Ludzie nauczcie się rozmawiać po polsku. Zasady logiki gdzieś daleko umknęły. Bez wątpienia najlepsze i zarazem największe ramiona przy super twardości miał Coleman i pana piana ma po prostu mniejsze. Tyle można rzec. Zmieniony przez - dżejkejem w dniu [...]

Rozmowa o rozmiarze ramion i gringss stwierdził że Arnold to mistrz iluzji i dlatego takie bajeczki o jego 56 cm na zawodach.Na to pada stwierdzenie, że skoro tyle ludzi poznało kulturystykę dzięki Arniemu to znaczy tyle, że to nie iluzja co można śmiało zinterpretować , że Austriak miał działa 56 i wymiary podawane przez rożne źródła są [...]

Napisałem, że był mistrzem złudzenia np. ze względu na jego ramiona, kiedy napisałem w ktoryms temacie po raz pierwszy fakt, ze arnold mial w obwodzie ramion ok. 20cali to ludzie sie oburzyli. Czemu? To iluzja, iluzja sprawila, ze ludzie mysleli, ze jego obwod jest znacznie wiekszy. Arnold = mistrz iluzji, mniejszy niz w rzeczywistosci, ale [...]

Dorian mial jedne z najgorszych ramion ze wszystkich Mr.O

4,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2018, więcej fotek i trening ramion wkrótce /SFD/2018/8/16/d60db2ab939046fc9ca9b223cc637bad.jpg

[...] 25kg/ .... 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 17,5kg/ 16kg/ 16kg/ ... 3a. uginanie ze supinacją 8 x12 30s 5,4kg/ 4,9kg/ 4,9kg/ ... (waga 1 sztang.) 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 8x12 30s 10kg/ 10kg/ 10kg/ ... 1a - zmniejszyłam bo strzelały kolana, sam ciężar po 1. serii nie zabijał, teraz myślę, że w takim razie powinnam była [...]

Dziękuję za rady, zastosuję je :) Dzisiejszą miskę zwaliłam zupełnie ale zwalam to na upały. Jest gorąco i nie byłam w stanie zjeść nic więcej. Banany były po siłowni. Mój dzisiejszy trening: Orbitrek - 20 min wycisk hantelek na ławce skośnej: 15 x 1 kg (na rękę) 10 x 3 i 10 x 3 wycisk gryfu leżąc płasko - 8, 6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

[...] (60 sek) 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 3a. Wyciskanie wąsko 3x 10-12 3b. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 sek) 4a. Czachołamacz 3x 10-12 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) Jak Obli wróci to zobaczymy czy zaakceptuje czy będę zmieniać. Dzisiaj siłownia [...]

[...] 4 x 10 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 10 4. High Pull 4 x 12 5. Wyciskanie francuskie siedząc 4 x 10 ==> zamiast tego wykroki i dać po przysiadach 6. Uginanie ramion z hantlami siedząc 4 x 10 ==> zamienić na wyciskanie hantli stojąc 7. Wznosy/przyciąganie nóg na drążku 4 x 12 B: 1.Martwy ciąg 5 x 10 2.Wyciskanie sztangielek na [...]