SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramion

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

    Post
    Odżywki i suplementy

    2 trening (plecy + triceps): Plecy: - ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO KLĘCZĄC: 4s.10p. ok.78kg (9 sztabek wlasnej roboty ~8kg + 6kg) - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4s.10p. 31kg - ”MARTWY CIĄG”: 4s.10p. 51kg Triceps: - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC TRZYMAJAC ZA SZNUR: 4s.10p. ok.40kg (5 sztabek ~8kg) - [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-01 18:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

    Post
    Odżywki i suplementy

    Za szybko poszedlem dzisiaj na silownie po jedzeniu, zle mi sie cwiczylo zwlaszcza na poczatku, caly czas czulem jak mi zoladek pracuje. Stwierdzilem dzisiaj, ze butterfly jest g**wno warty i juz nie bede tego cwiczenia wykonywal. Zdjecia z treningow daje po to, zebyscie dokladnie wiedzieli jak dane cwiczenie u mnie wyglada mniej wiecej. Niektore [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-15 21:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na treningu bylo dobrze, pompa na klacie i bicepsia była. Przez tą pompe jakos ciezej mi sie wykonuje nastepne cwiczenia ;( Dzisiaj zaczelem 3 tydzien cyklu =========== TRENING 7 (KLATA + BICEPS) 22.03 =========== Klata: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1 seria - 12x 61kg 2 seria - 10x 65kg 3 seria - 10x 65kg 4 seria - 8x 70kg 5 [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-22 19:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

    Post
    Odżywki i suplementy

    =========== TRENING 9b (TRICEPS + PRZEDRAMIE) 27.03 =========== Triceps: - POMPKI W PODPORZE TYłEM, NOGI NA KOLUMNIE: 1 seria - 15x bez dodatkowego obciążenia 2 seria - 15x bez dodatkowego obciążenia 3 seria - 15x Ja + 15kg 4 seria - 15x Ja + 20kg - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 1 seria - 11x 30kg 2 seria - 10x [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 17:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] takich co ważą 1kg, 2,5kg, 5kg. Trening udany, biceps był troche zmeczony ale dal jakos rade (po treningu mialem duza pompe na nim). A to dlatego, ze mialem zmeczone ramiona po pływaniu. Bede sobie zmienial plan, tak zebym nie chodzil na silke w nastepny dzien po basenie. =========== TRENING 10 (KLATA + BICEPS) 30.03 =========== Klata: - [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-30 16:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wypiłem na razie porcji po treningowej CP, bo nie minęło jeszcze 8h od poprzedniego picia. Trening może być, nic specjalnego, siła idzie troszeczke do przodu =========== TRENING 13 (KLATA + BICEPS) 7.04 =========== Klata: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1 seria - 11x 70kg 2 seria - 10x 73kg 3 seria - 8x 76kg-> trochę sie [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-07 16:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ostatnio nie daje zdjęć jedzenia, bo praktycznie jem to samo co zawsze, czyli np. owsiankę, makaron+twaróg+jogurt itd. Trening nice Teraz idę jeść, bo =========== TRENING 12 (PLECY + TRICEPS) 1.04 =========== Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 1 seria - 12x 35kg 2 seria - 10x 41kg 3 seria - 10x 47,5kg 4 seria - 10x 49kg 5 seria [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-11 18:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg - 5x 62,5 kg - 5x 67,5 kg - 5x 72,5 kg - 5x 77,5 kg - 4x + 1x negatyw Marty ciąg 62,5 kg - 5x 72,5 kg - 5x 82,5 kg - 5x 92,5 kg - 5x 102,5 kg - 5x Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 18 kg - 5x 19 kg - 5x 20 kg - 5x 21 kg - 5x 22 kg - 5x Unoszenie nóg w zwisie 5x15 MICHA Posiłek I Jaja - 4 szt Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-12 20:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 5x 60 kg - 5x 65 kg - 5x 70 kg - 5x 75 kg - 5x 80 kg - 5x 85 kg - 2x + 1x negatyw Martwy ciąg 65 kg - 5x 75 kg - 5x 85 kg - 5x 95 kg - 5x 105 kg - 5x Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 19 kg - 5x 20 kg - 5x 21 kg - 5x 22 kg - 5x 23 kg - 5x Unoszenie nóg w zwisie 5x15 Po treningu 40 minut aero na bieżni. DIETA Posiłek I Jaja - 360g [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-19 20:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 23.02.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę wejście na taboret - 50x na każdą nogę (bez gumy) 4 obwody - czas 20 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 380g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 150g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 21:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg - 5x 72,5 kg - 5x 77,5 kg - 5x 82,5 kg - 5x 87,5 kg - 1x + 1x negatyw Martwy ciąg 67,5 kg - 5x 77,5 kg - 5x 87,5 kg - 5x 97,5 kg - 5x 107,5 kg - 5x Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 20 kg - 5x 22 kg - 5x 24 kg - 5x 26 kg - 5x 22 kg - 5x Unoszenie nóg w zwisie 5x15 Po treningu 40 minut aero na orbitreku. DIETA Posiłek I Jaja - 400g [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 20:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przerwy Obwod C (12-15 powtorzen)x3 - wyciskanie sztangielek stojac na barki 7kgx15/7kgx8/6kgx14 - przysiad szeroko (sumo albo plie) 20kgx15/25kgx15/25kgx15 - uginanie ramion mlotkowe 5kgx12/5kgx12/5kgx10 - wznosy lydek 20kgx15/25kgx13/25kgx12 - russian twist 5kgx20/5kgx15/5kgx14 czas trwania: 40minut micha: 1. whey owies trening 2. whey [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 23:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 09.03.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę wejście na taboret - 50x na każdą nogę (bez gumy) 4 obwody - czas 20 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 380g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-09 22:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] C (12-15 powtorzen) x4 - wyciskanie sztangielek stojac na barki 7kgx15/7kgx12/7kgx6/5kgx14 - przysiad szeroko (sumo albo plie) 25kgx15/25kgx15/25kgx14/25kgx13 - uginanie ramion mlotkowe 5kgx15/5kgx15/5kgx14/5kgx13 - wznosy lydek 25kgx15/25kgx15/25kgx14/25kgx12 - russian twist 5kgx15/5kgx15/5kgx12/5kgx8 czas trwania: 51minut micha: 1. whey [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 20:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 11.03.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę Przysiady - 50x (bez gumy) 4 obwody. Czas - 13 minut DIETA Posiłek I Jaja - 360g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Wołowina - 250g Oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 20:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] C (12-15 powtorzen) x4 - wyciskanie sztangielek stojac na barki 7kgx15/7kgx12/7kgx8/5kgx14 - przysiad szeroko (sumo albo plie) 30kgx15/30kgx15/30kgx14/30kgx12 - uginanie ramion mlotkowe 5kgx15/5kgx15/5kgx14/5kgx12 - wznosy lydek 30kgx15/30kgx15/30kgx14/30kgx12 - russian twist 5kgx14/5kgx12/5kgx8/5kgx6 2min przerwy Obowd D x3 5x Man Maker [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 09:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 18.03.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę wejście na taboret - 50x na każdą nogę (bez gumy) 4 obwody - czas 17 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 380g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 150g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 21:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] C (12-15 powtorzen) x4 - wyciskanie sztangielek stojac na barki 7kgx15/7kgx12/7kgx8/5kgx13 - przysiad szeroko (sumo albo plie) 30kgx15/30kgx14/30kgx12/30kgx12 - uginanie ramion mlotkowe 5kgx15/5kgx15/5kgx12/5kgx12 - wznosy lydek 30kgx15/30kgx15/30kgx14/30kgx12 - russian twist 5kgx15/5kgx12/5kgx10/5kgx6 2min przerwy Obowd D x4 5x Man [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 21:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x 22kg - 5x 22kg - 5x Martwy ciąg 60kg - 5x 70kg - 5x 80kg - 5x 90kg - 5x 100kg - 5x Unoszenie hantli bokiem 8kg - 15x 10kg - 15x 12kg - 15x 12kg - 15x 12kg - 15x Uginanie ramion ze sztangą 40kg - 5x 45kg - 5x 50kg - 5x 50kg - 5x 50kg - 5x DIETA Posiłek I Jaja - 350g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Kura - 250g Oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 10:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ściąganie jednorącz uchwytu na najszerszy 4 x 12 - ściąganie drążka do klatki w chwycie neutralnym 4 x 8 - wiosłowanie sztangą 4 x 8 - wioslowanie sztangielką 4 x 8 - wznosy ramion w bok siedząc 4 x 12 - ściąganie linek na tył barku 4 x 25 - podciąganie sztangi do brody 4 x 12 - uginania na biceps 4 x 8 Po powrocie klasycznie najlepszy posiłek w [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 13944 Data: 2019-04-12 12:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: sex protein jak wsadzic sobie swojego penisa do dupy Phenom Pharma MULTIPACK SPORT wykaz aptek honorujących kartę pzu wapń chia cynk kontakt iran carnitine isolate protein t400 hcg jak cutting edge zestaw migdały różaniec górski węgiel
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane