[...] grzbietu) 5 na atlasie 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) podciąganie na drążku nachwytem 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 8 na atlasie 10.Pompki na poręczach-(tricepsy) na krzesłach ;p 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w [...]
[...] grzbietu) 5 na atlasie 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) podciąganie na drążku nachwytem 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 8 na atlasie 10.Pompki na poręczach-(tricepsy) na krzesłach ;p 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w [...]
[...] grzbietu) 5 na atlasie 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) podciąganie na drążku nachwytem 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 8 na atlasie 10.Pompki na poręczach-(tricepsy) na krzesłach ;p 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w [...]
[...] 12x72kg 10x82kg 10x92kg 5x102kg wyciskanie hantli na skosie w gore 4x8x27kg rozpietki 4x8x22kg bic uginanie ramoion z hantelkami z suplimacja na przemian 4x6x22kg uginanie ramion ze sztanga 8x32kg 8x35kg 8x37kg 8x40kg hantelek o kolano 4x10x12kg El Padrino - tak samo jak w treningowe rano 10g nitro w porze treningu 20g hp GREGOR_ian - nie [...]
kojot Poza obwodem ramion(które zawsze Ci rosną oraz szybko wracają do poprzednich obwodów po przerwie), to niewiele zrobiłeś. Dla mnie wniosek z testu jest jeden. Nie ma sensu ładowac kasy w suplementy bez odpowiedniego zaplecza: -dietetycznego -treningowego . Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-11-18 11:36:14
[...] Odbędą się następujące konkursy: wyciskanie sztangi leżąc o ciężarze własnej wagi ciała oraz na maksymalny ciężar, podciąganie na drążku,pompki na poręczach (uginanie ramion), przysiady ze sztangą, podnoszenie odważnika 17,5 kg. Dla najlepszych czekają puchary, medale, pamiątkowe dyplomy oraz nagrody rzeczowe. Odbędą się cztery edycje. [...]
[...] do tego filmiku.Już się kiedyś wypowiadałem na temat tego zawodnika.Może jest mocny,ale przy POPRAWNEJ technice ilości spadają mu o 30%... Filmik kręcony jak zwykle tyłem,widać tylko połowę sylwetki,podbija nogami-widać to po jego szarpanym ruchu w górę,nagminny niedoprost ramion....Ogólnie bardzo mi się nie podoba i nie lubię tego zawodnika...
[...] ostatnio ma świetną formę. Dzisiejszy mój trening, 1.Pompki - 12,14,16,18,20,22,24,26,28,30. co 2.-3min przerwy między seriami. 2.3serie - Wyciskanie na ławce poziomej polową masy ciała czyli 42kg max powt. 3. Podciąganie podchwytem - 5 Seri po 15 powt. 4. Uginanie ramion sztangą stojąc 4 serie po 15 powt. 5. 200 brzuszków wszystkiego rodzaju.
[...] z Tobą zgadzam :) Sam Robert po ukończonej próbie przez Mateusza stwierdził,że ma z Nim problem już od 3-lat... :)Mateusz robi bardzo szybko,ale na pewno robi pełne doprosty ramion i przeniesienia brody.Widocznie Robertowi nie podoba się jednak ten bardzo szybki styl i uważa go za mało czytelny.Musi się chyba jednak przyzwyczaić,bo Mateusz już [...]
Mateusz-właśnie to zasugerowałem już chłopakom do przemyślenia :)No i z tym pochylaniem się do przodu w celu odciążenia ramion :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-08-13 21:32:19
[...] sobie tak Twoje filmiki, stwierdzam, że mam cholerny problem z wymykami, odmykami, wejściem siłowym... Potrafię zrobić około 14-16 podciągnięć nachwytem siłowo, 16-18 ugięć ramion na poręczach, 40 pompek prawidłowych ( z wymagań z Twoich filmików )... Ale mam problem z wymykami, odmykami i wejściem siłowym. Mógłbym liczyć na jakieś cenne [...]
Ciekawe z tym konkursem.Jak na razie chyba z 10 osób dopiero wrzuciło filmiki.One chyba nie są jednak obowiązkowe,tylko te osoby nie będą brały udziału w przyznawaniu nagród za półfinały.Te muscle mają być z pełnego doprostu ramion i tu czuję,że u 70% zawodników będzie problem :) Sędziowie będą mieli kupę roboty-...:) Obym się jednak mylił :)
[...] dopiero wrzuciło filmiki.One chyba nie są jednak obowiązkowe,tylko te osoby nie będą brały udziału w przyznawaniu nagród za półfinały.Te muscle mają być z pełnego doprostu ramion i tu czuję,że u 70% zawodników będzie problem :) Sędziowie będą mieli kupę roboty-...:) Obym się jednak mylił :) Dokładnie 9 osób,co do sędziowania w eliminacjach nie [...]
[...] dopiero wrzuciło filmiki.One chyba nie są jednak obowiązkowe,tylko te osoby nie będą brały udziału w przyznawaniu nagród za półfinały.Te muscle mają być z pełnego doprostu ramion i tu czuję,że u 70% zawodników będzie problem :) Sędziowie będą mieli kupę roboty-...:) Obym się jednak mylił :) Dawno tu nie zaglądałem. Po zawodach w Sosnowcu dałem [...]
Witam ! Czy sa jakies pomocne cwiczenia aby nauczyc sie podciagac na drazku . Moja waga waga wynosi 110 kg przy wzroscie 1,90 oczywiscie długi zasieg ramion !! Sila jest lecz jezeli chodzi o podciaganie to klapa straszna az wstyd !!
[...] na myśli porównanie z filmikiem półfinałowym.Tam zrobił 20-powt. które były moim zdaniem mocno wymęczone i dlatego jestem w szoku,że wyciągnął z tego aż na 25-powt. :) Ten starszy filmik który wkleiłeś też nie ma podejścia do najnowszego,bo tam jest większa pomoc ciała i niepełny doprost ramion.Czyli i tak się upieram,że jest spory progres.:-P
No to czekamy:) Może być i nachwytem.Chwyt do 80-cm. i przeniesienie brody nad drążek ze wzrokiem na wprost.Oczywyście pełny doprost ramion bez bujania i podbijania.Pozdrawiam.
[...] myśl :) To na pewno bardzo wymagające treningi które mogą dać organizmowi nowe szokujące bodżce :) Spróbuję tego bankowo. Odnośnie grudniowego challengu,to wpadłem na filmik gościa który zrobił 12+12,ale nie ma tam dość często pełnego doprostu ramion. http://www.youtube.com/watch?v=qj8xt14NRaA Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-12-20 20:08:45
[...] może mu pomagać bo nie widzimy czy unosi ją całkowicie nad drążek (wydaje mi się, że nie). Większy respekt mam do niego z powodu ogromnej wytrzymałości niż z powodu podciągnięć bo perfekcyjne one raczej nie są. Sam czas wiszenia na drążku musiał być niezłym obciążeniem dla ramion. Skąd się tacy ludzie na wschodzie biorą to nie mam pojęcia ;).
JAY CUTLER
