ramion

Suunto pokazuje 800, bo z jakichś powodów nie uwzględnia długości na samych nogach Może żyroskopy zasnęły bez uderzeń ramion? W sumie skąd Suunto miałoby brać dane o ruchu? :-) No chyba, że na odkrytym basenie byś pływał :-)

[...] dla samej radosci posiadania. Ten rower pod byle zawodnikiem frunie sam, a co daje ? Jest szybszy o srednio 3 do 5 km na godzine do sredniej w stosunku do klasycznego szosowego. I jest piekielnie wygodny, mozesz godzinami pedzic przed siebie nie obciazajac plecow, ramion i barkow. Nie da sie tego opowiedziec, to trzeba poczuc. No i wazy 8 kg ;)

Napisz nam jakie wrażenia i czy był dobry masaż ramion :)

Napisz nam jakie wrażenia i czy był dobry masaż ramion :) 1 za wąsko sie ustawilem i malo miejsca na wsadzenie lapek 2 gniecie , jest niewygodne ,ale jakos poszlo bolec przestaje po 15 20 minutach , nie wiem jak po 5 :-D ale mam czas , niech sie inni pomęczą :-D

Ogromne dzieki chlopaki. Mogli byscie dac mi ta rozpiske prawidlowa? Ogolnie w miesiąc obwody ramion 2.5 cm do przodu aż sam dziś nie wierzyłem i mierzyłem 3 razy miarką... Uda 1.5 cm i reszta obwodów 2-3 cm do przodu. Z gory dziękuje za pomoc i liczę na profesionalne doradztwo. Pozdrawiam!

dociskanie ze stojaków wyciskanie lezac na podłodze tate press francuzkie hantlami prostowanie ramion w opadzie tułowia

[...] ;D może być taki FBW ?:P Plan A Przysiad ze sztanga na barkach 10/10/10 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Millitary Press 12/10/8 Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą podchytem 12/10/8 Młotki 10/10/10 Plan B Martwy Ciag 12/10/8 Drązek 12/12/10/10 (nachwyt/podchwyt) Wyciskanie sztangielek na prostej 12/10/8 Arnoldki [...]

Co oznaczają siniaki na bicepsach? Po ostatnim intensywnym treningu ramion takowe się pojawiły i już tydzień mam, czy jest to w ogóle możliwe, a jeśli tak to dlaczego? ;p Albo ja już coś wymyślam, nie przypominam sobie żebym się w coś uderzył i to jeszcze w oba na raz :pp Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-27 22:28:53

ale że to ćwiczenia na barki, czy co? bo jeżeli chodzi o uginanie ramion to oba ćwiczenia są bardzo dobre (sam mam oba w planie) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-03 15:55:20

Juz osatnie pytanko tylko jezeli po moim trenigu mam jeszce w miare sile i checi moge wykonac uginanie ramion sztanga zeby troche bicka podpompowac tak na koniec?: )

[...] Chodzi o to że często mi "strzelają". Przy ćwiczeniach, jeżeli dobrze się rozgrzeje, zdarza się sporadycznie ze coś tam zachrobocze. Przy samej rozgrzewce, (np krążenia ramion) cały czas coś tam przeskakuje w barkach. Po treningu przez jakiś czas przy ruszaniu rękoma też. A teraz moje pytania: 1) czy to normalne? 2) jeżeli nie, to co z tym [...]

[...] Martwy ciąg 2x15/ 3x10/ 5x5 Wiosłowanie 2x15/ 3x10/ 5x5 Wyciskanie leżąc - płaska ławka 2x15/ 3x10/ 5x5 Wyciskanie żołnierskie 2x15/ 3x10/ 5x5 dipsy 2x15/ 2x10/ 2x5 uginanie ramion ze sztangą 2x15/ 2x10/ 2x5 nie za dużo serii ostatniego dnia? te łapy to mam ochotę dodać, ale czy jest sens? Niech się wypowie ktoś kompetentny proszę... :) Zmieniony [...]

Przysiad ze sztangą za karkiem pon 3x15 / śr 4x10/ pt 5x5 Martwy ciąg 3x15/ 4x10/ 5x5 Wiosłowanie 3x15/ 4x10/ 5x5 -TYLKO DAŁBYM RACZEJ DRĄŻEK- I TO KONIECZNIE Wyciskanie leżąc - płaska ławka 3x15/ 4x10/ 5x5 Wyciskanie żołnierskie 2x15/ 3x10/ 4x5 dipsy 2x15/ 3x10/ 4x5 uginanie ramion ze sztangą 2x15/ 3x10/ 4x5

[...] barki ;) tak ćwiczyłem: Przysiad ze sztangą za karkiem pon 3x15 / śr 4x10/ pt 5x5 Drążek nachwytem 3x15/ 4x10/ 5x5 Martwy ciąg 3x15/ 4x10/ 5x5 Wyciskanie leżąc - płaska ławka 3x15/ 4x10/ 5x5 Wyciskanie żołnierskie 2x15/ 3x10/ 4x5 dipsy 2x15/ 3x10/ 4x5 uginanie ramion ze sztangą 2x15/ 3x10/ 4x5 Zmieniony przez - frsc w dniu 2012-03-06 12:02:31

[...] Aktualny trening to FST7: Wtorek : Biceps / Triceps 1a) Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim chwycie ?x8 1b) Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ?x8 2a) Dips 4x10-12 2b) Modlitewnik sztangą 3. FST7 : Wyprosty na wyciągu nad głową / uginanie na wyciągu Środa : Uda / Podudzia [...]

[...] francuskie sztangielki siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie siedząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą modlitewnik 3s pozdrawiam i życzę spokojnej nocki wszystkim :)

[...] 12x40kg 10x50kg 10x60kg przysiad wykroczny 12x20kg 10x20kg uginanie siedząc 12x46kg 10x50kg 10x54kg wspięcia na palce 20x66kg 18x70kg 16x74kg Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 12,10,10 wiosło sztangą podchwytem 12x20kg 10x40kg MC 12x46kg 10x48kg 10x48kg uginanie ramion ze sztangą modlitewnik 12x36kg 10x36kg 10x36kg Dieta będzie poniżej

[...] 10x60kg przysiad wykroczny 12x20kg 10x20kg uginanie siedząc 12x46kg 10x50kg 10x54kg wspięcia na palce 20x66kg 18x70kg 16x74kg Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 12,10,10 wiosło sztangą podchwytem 12x20kg 10x40kg MC 12x46kg 10x48kg 10x48kg uginanie ramion ze sztangą modlitewnik 12x36kg 10x36kg 10x36kg + spacer na grzybkach w lesie :D

[...] wspięcia na palce 18x670kg 16x72kg 14x76kg Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 16,12,10 wiosło sztangą podchwytem 12x40kg 10x50kg MC 12x50kg 10x54kg 8x58kg uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie 12x12kg 10x12kg 10x12kg z gorszych wiadomości to to że dopadła mnie choroba więc nie wiem jak to będzie z dieta i z treningiem... [...]

[...] wspięcia na palce 20x70kg 18x74kg 16x76kg Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 16,14,12 wiosło sztangą podchwytem 12x40kg 10x50kg MC 12x58kg 10x58kg 8x58kg uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie 12x12kg 10x12kg 10x12kg Tydzień 8 dzień 53 Trening A A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 12x62kg 10x64kg 8x65kg [...]