ramion

Czy przy ćwiczeniu bicka na modlitewniku , świadomie nie prostujesz ramion do końca ? Bo ja też tak robię przy młotkach , ale tylko jedną ręką w której mam nie doprost.....a drugą prostuję na maksa..

Z tymi barkami na filmie Aleksandra to myślę że jeżeli już to powinny być unoszone przed ugięciem ramion to tak na mój chłopski rozum :-?

Z tymi barkami na filmie Aleksandra to myślę że jeżeli już to powinny być unoszone przed ugięciem ramion to tak na mój chłopski rozum :-? No właśnie to samo mi przyszło na myśl , ponieważ po odłożeniu sztangi na barki nie działa już żadne obciążenie.... Jest bardzo dobre ćwiczenie wykonywane przez trójboistów i nazywa się szrugsy... [...]

Brawo młodzież :-) Biceps w oparciu z 35kg 1 goldberg - 20x 2 Aleksander - 17 x ( + za 1kg :-)) 3 wycwiel - 13 x Ale umówmy się że kolejne próby bez zatrzymywania na wyproście ramion max 2sek . Dłuższe przerwy to jak by osobne serie wychodziły .

Wpisz w YT - OCENIAM SIŁĘ RAMION WIDZÓW! *ile podnieśli na biceps?* :D

Tak kibice zrobili swoje :-) Ja w temacie na głodniaka przed obiadem a ciekawe co nam pokażą te kulinarne asy :-D Uginanie ramion w ścisłej formie z 35kg 1 Aleksander - 21x 2 goldberg - 20x 3 espe - 20x 4 wycwiel - 19x Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-02-06 17:10:21

[...] gdy wszyscy trzej sędziowie zaliczą czyli 3:0 . Espe ale z Ciebie kawał chłopa jest :-)) No ciekawie będzie jeżeli się oczywiście wybierasz do Wrocka . Tak czy siak goldberg zasuwaj ,zasuwaj ! Uginanie ramion w ścisłej formie max 1 goldberg -78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 56kg 5 WZOREK - 55kg 6 wycwiel - 50kg 7 jsdolan - 47kg 5

Uginanie ramion w ścisłej formie z 35kg 1 Goldberg - 30 x :-) 2 Aleksander - 21x 3 espe - 20x 4 wycwiel - 20x

Spokojnie spokojnie my we Wrocławiu potrafimy się bawić ;-) Uginanie ramion w ścisłej formie max 1 goldberg - 78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 56kg 5 WZOREK - 55kg 6 wycwiel - 52kg 7 iti - 47,5kg 8 jsdolan - 47kg

Ja wiem czy mało my zawodnicy WW :-) Biceps zaczelismy robic regularnie od stycznia po naszym treningu na którym jak by nie było pare ton wlatuje. Ranking uginania ramion w ścisłej formie - max. 1 goldberg - 78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 61kg 5 WZOREK 55kg 6 wycwiel - 52kg 7 iti - 47,5kg 8 jsdolan - 47kg Zmieniony przez - wycwiel [...]

No to ranking :-) Wielokrotne uginanie ramion w ścisłej formie - 35kg 1 goldberg - 30x 2 wycwiel - 22x 3 Aleksander - 21x 4 espe - 20x

No to ranking :-) panowie co się z wami dzieje? Budzić się i zasuwac że sztanga :-) Wielokrotne uginanie ramion w ścisłej formie - 35kg 1 goldberg - 34x 2 wycwiel - 22x 3 Aleksander - 21x 4 espe - 20x

Wielokrotne uginanie ramion w ścisłej formie - 35kg 1 goldberg - 34x 2 XDM - 23x 3 wycwiel - 22x 4 Aleksander - 21x 5 espe - 20x

Wielokrotne uginanie ramion w ścisłej formie - 35kg 1 goldberg - 34x 2 XDM - 25x 3 wycwiel - 22x 4 Aleksander - 21x 5 espe - 20x

Na dzień dzisiejszy najlepiej kontaktować się z recepcją WCT3 ul.Krajewskiego 2 ( 71 348 42 17 ). O wielokrotnym uginaniu ramion myślę już o Pucharze Dolnego ŚLąska w październiku :-)

Ranking uginania ramion w ścisłej formie - max. 1 goldberg - 78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 63,5kg 5 WZOREK 55kg 6 wycwiel - 52kg 7 iti - 47,5kg 8 jsdolan - 47kg (miejsca się nie zmieniają ale i tak uaktualnie xd)

Wielokrotne uginanie ramion w ścisłej formie - 35kg 1 goldberg - 36x 2 XDM - 25x 3 wycwiel - 22x 4 Aleksander - 21x 5 espe - 20x

Odświeżamy temat dodając wielokrotne uginanie ramion w ścisłej formie ( strict curl multi reps ) według wzoru ( formuły wielokrotnej ) ciężar sztangi x ilość powtórzeń / ciężar ciała . Goldi właśnie przekroczyłem 16 pkt. z 24kg biore się za 25kg :-)

[...] domena podciągaczy czy siłujących się na rękę ja za bardzo nie znam środowiska bicepsowego nie znam ich oczekiwań od imprezy . Jeżeli bysmy robili to razem np. z uginaniem ramion na poręczach i w formie wytrzymałościowej ( uginanie wielokrotne przy ścianie ).Na dipy to wiem że sie zawodnicy znajdą a na uginanie to nie mam pojęcia . Także jeżeli [...]

własnie pojawiły sie normy sprawnościowe dla instruktorów autoryzowanych przez A.Kupsa NORMY DO ZALICZENIA DLA INSTRUKTORÓW: 1. UGINANIE RAMION W PODPORZE PRZODEM- / POMPKI/ -80 POWT. W CIĄGU 2 MINUT 2. SKŁONY TUŁOWIA W LEŻENIU TYŁEM /BRZUSZKI/ -80 POWT. W CIĄGU 2 MINUT 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM – 15 POWT. 4. [...]