[...] jak bede widzial ze gosciu ma taka zabawkw to bede uciekal gdzie mogl Trenujac ta technike obrony (czesciej konczac rzutem niz dzwignia)nik w klubie nie polamal sobie rak (a probowalismy roznie - raz powoli a jak sie w prawy nabralo to walilismy tak jak bysmy byli na ulicy). Ale nie mowie ze nie masz racji - moze mielismy szczęcie. [...]
poniedziałek: plecy ,biceps: podciąganie się na drążku 3x8,6powt z obciążeniem 10 kg wiosłowanie sztangą 5x12,10,10,8,8 wiosłowanie hantlem 4x12,10,8,8 uginanie rąk ze sztanga 4x12,10,8,8 uginanie ze hantlami 4x12,10,8,8 Środa klata, triceps: wyciskanie na ławeczce sztangą 4x12,10,8,8 hantlami/rozpiętki 4x12,10,8,8 czacho-łamacz 4x12,10,8,8 [...]
Warto jak byś sobie poszedł do lekarza i spróbował zdiagnozować to co Ci dolega bo wiadomo, że od czasu do czasu to każdego plecy bolą przy przeciążeniach ale jeśli ten ból się utrzymuje od dłuższego czasu to musi być tego jakaś przyczyna i warto się tym zająć żeby się nie pogarszało. Co do tyłu uda to warto jakbyś się zainteresował ćwiczeniem, [...]
wiem ze facet z rozwinieta tylko klatka wyglada smiesznie ale nie wyglada tez dobrze jak ma ja za mala w stosunku bo rak i barkow. Tak wiec czy moge trenowac klate dwa razy albo wiecej w tygodniu?
Siema nie pisałem nic bo czasowo nie miałem dostępu do internetu czekam nadal na rozpiskę od konia. Czwartek : zrobiłem sobie wolne dla odpoczynku nóg :) Piątek : 10.00 25 jazdy na rowerku stacjonarnym interwały 2 min szybko 1 min wolno :) 19.30 poćwiczyłem trochę z sztangielkami 2 kg przysiady i trochę ćwiczeń z internetu dziś rąk nie czuje :P [...]
[...] ) a low kick tajski to przepaść. To kopnięcie w MT ma na celu 'ściąć' przeciwnika (oczywiście w walkach zawodowców niełatwo o to, ale takie jest założenie), a nie spunktować. Zalozenie to moze byc rozne najczesciej nikt nie punktuje low kickiem punktowac to mozesz sobie lewym prostym. Przepasc to jest praca rak w thaiu w porownaniu z bokserami.
Przepasc to jest praca rak w thaiu w porownaniu z bokserami. Oczywiście na korzyść bokserów Z jakością lowa trudno mi się wypowiadać bo nie mam porównania z innymi sekcjami kicka. Na pewno nie jest to ani punktowanie ani pacnięcie, chyba, że w light contact. Zresztą w dzisiejszych czasach kick od taja i taj od kicka poprzejmowały tyle rzeczy, że [...]
uzyj glowy to proste kawalek strago poska od spodni, zakladasz na glowe i jedziesz zreszta najlepszy bedzie nie ciezar do tego tylko sila rak, rekami ciagniesz w przeciwna strone niz ruch glowy, mnejsze prawdopodobienstwo kontuzji, a kontuzja karku to nic przyjemnego(mozesz zastosowac no recznik) EDIT: ale napisalem chuy wie jak, ale wybacz juz [...]
Problem jest z dwoma barkami. Generalnie ból jest bardzo zmienny. Czasem miewam dni gdzie po długim spaniu na którymś z barków boli mnie cały dzień, a czasem czuję się w miarę i w normalnych, takich codziennych czynnościach nic mi nie dolega. Na pewno jest jakaś poprawa w porównaniu do tego co było jakieś 2-3 miechy temu, jednak cały czas [...]
No to juz wiesz- technika i jeszcze raz technika (tak samo jak w przypadku rąk). Skręt stopy podporowej, włożenie biodra, dynamika, explozywność, płynność itp. A przy highkickach to będziesz potrzebował 2-3 lata na wykształcenie mocnego kopnięcia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-02 16:00:42
[...] Triceps: 1. Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 8,8,8,8 wiem ze jest trudno ale mam bardzo slabo rozwininety srodek klatki, za duza przerwe mam :( 2. Wyprostowywanie rak na wyciagu 8,8,8, mialo byc nadchwytem, ale zrobie podchwytem 3. Pompki na poreczach 3x na maksa III DZIEŃ - PLECY + BICEPS Plecy: 1. Podciąganie się na drążku do brody [...]
Dzięki za odpowiedź. Wczoraj zrobiłem sobie trening po tygodniowej przerwie, jeszcze według starej rozpiski, ale ciężko się ćwiczy w te upały. Już abstrah**ąc od gorąca to sztanga się ześlizgiwała z pleców i talerze leciały z rąk. EDIT: Fajna cenzura. %-) Zmieniony przez - J0ker w dniu 2013-08-09 22:47:28 Zmieniony przez - J0ker w dniu 2013-08-09 [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 tutaj masz nachwyt gif.1 podchwyt gif.3 pompki mozesz robić te klasyczne tylko z róznym ustawieniem rąk szeroko wąsko albo z klaśnięciem
[...] TERAZ POZYTYWNE STRONY DIETY 600 KCAL -zwieksznie hormonu wzrostu do poziomu wytwarzanego u osob chorych n aagromegalie -niemoznosc zachorowania na choroby cywilizacyjne jak rak, nowotwor:), nadcisnienei, cukrzyca itp -dlugie i ciezkie zycie:) -pobudzenie i oslabienei na zmiane wyglad modelki:)))))) KOBIETO ILE MASZ LAT ILE WAZYSZ TERAZ, DAJ [...]
RAMPA 5 jeśli np. w wyciskaniu twój max ciężar z jakim pracujesz w serii to 100 kg (ogólnikowo, żeby sie lepiej liczyło) to 1 seria - 60 % z tego ciężaru - czyli 60 kg. I tak dorzucasz po 10 %, czyli w tym wypadku po 10 kg aż dojdziesz do 100 kg. "Czy w sobotę po południu np., bo basen będzie do południa, czy mogę zrobić sobie 3xtabata = pompki, [...]