rak

Wybiorę któryś z tych ściskaczy: http://www.mbrutto.pl/p/893/40904/81219-sciskacz-z-regulacja-sciskacze-fitness-silownia-i-fitness-sprzet-sportowy.html http://www.bokken.pl/p683,sciskacz-do-rak-z-regulacja-obciazenia-10-40kg.html Który będzie lepszy ? Ten pierwszy jest plastikowy,ten drugi metalowy.Przymierzam się do tego drugiego.

o to ładnie ładnie ;) ja ostatnio przestałem ćwiczyc z obciążeniem, coś tam się nadwyrężyło i trzeba odczekać xxx czasu i to żadna zasłona dymna :)kupiłem sobie magnezje do rąk, ale teraz będe na drążku smigał, klękajcie narody :D:D:D

bulinka_86 nie, z prochem. Owoce podczas miksowania puszczą trochę soku i się połączy Truskawki jak są zmrożone na kamień, to można lekko rozmrozić, żeby nie spalić silnika w mikserze i żeby się dobrze miksowały, ale tylko lekko, byle było łatwiej miksować, bo ogólnie mają powstać lody, a nie shake, więc muszą być zmrożone. Maliny miksujesz od [...]

ja ćwicze tylko jednym systemem, wieloletnie sprawdzonym, 30 podciągnięc w każdej serii, a serii tyle ile zdołam, jak poczuje jakiś najmniejszy ból czegoś to przestaje, dziś np. zrobiłem 12 serii po 30 powtórzen, a dzień się jeszcze nie skończył :) ale tak nawiasem mówiąc, każdy systematyczny zrównoważony trening jest dobry, liczy sie tylko [...]

[...] Co do Wiewióra to dla mnie Jego poziom bardzo wysoki-ja nie dorastam mu do pięt.Wynika to pewnie z tego że raczej nie bawię się w takie ewolucje,bo nie mam ich gdzie praktykować. Co do podchwytu to ja najlepiej czuję się w chwycie na szerokość barków.Chwyty węższe i szersze są dla mnie jakoś nienaturalne i nie mogę doprostować swobodnie [...]

Jeśli chodzi o ten filmik z wyciskania to jestem pewny na 90%, że nie zaliczyłby sędzia połowy powtórzeń i zamiast 35 byłoby może 20...zauważ że opuszcza do klatki ale nie prostuje rąk w łokciach na górze. Tak podejrzewałem

To zapodam mój wczorajszy trening: Podciąganie z obciążeniem zmniejszanym na zmianę nachwyt/podchwyt po 2 serie:-) BW+30kg x6/7; +22x10/12/10/10(były 4serie); +16x12/12; +12x13/12; +8x13/14; +4x15/16; bez obciążenia 16,16 >razem 194powtórzenia (przerwy między seriami 90sekund; całość 30minut) o jaki piekny hardkorowy trening, wypróbuje w [...]

Taki ciekawy regulamin wygrzebałem z MP w 2007roku, napisał go twórca tego tematu na sfd raku20 (Łukasz Pawłowski): REGULAMIN ZAWODÓW W PODCIĄGANIU NA DRĄŻKU: 1.Układ rak (chwyt)zawodnika na drążku jest dowolny. 2.Zabronione jest jakiekolwiek bujanie, wybijanie z nóg, itp. 3.Zawodnik nie może machać/bujać nogami, może je unosić tylko, przy [...]

Co do tego filmiku z 2009r. to chłopaki nie podbijali,ale żaden oprócz Ciebie nie prostował rąk... Fajny jest moment jak przyspieszasz po 10-powt-aż się ludzie zaczynają śmiać:-) Prowadzący mówi "chyba sędzia połknął gwizdek"-dobry zgrywus z niego}:-(

Zresztą już widzę jak moja matka kupuje składniki i idzie piec sama chleb, albo sprawdza co jest z jakiej hodowli. Nie ma na to szans. I tak już wszyscy się stukają po głowie na samo słowo dieta lub zdrowe jedzenie, więc nie mam łatwo. A Ty dwóch rąk nie masz? ;-) Coś nie pasi? Nie sądzisz, że mogłabyś zmienić trochę sposób wypowiedzi? To Ty [...]

Maże się mylę ale przy tak długich odpoczynkach potrzebny jest tylko dobry uścisk czyli wytrenowane w tym przedramiona a nie wytrzymałość,przy tak długich przerwach nie zbiera się kwas mlekowy w mięśniach i ich nie blokuje dlatego robią tak długo a gdyby machnęli z 20x np. w 40 sekund to mięśnie by się im spompowały kwas wytworzył,zablokował i [...]

Mariusz-mi się wydaje że też takie próby z poprawą chwytu nie powinny być zaliczane,ale był już taki przypadek i Tunafish zaliczał takie powtórzenia.Więc tu pewnie będzie podobnie. No przecież w regulaminie jasno i wyraźnie jest że nie wolno przesówać,ani odrywać rąk, nawet w jednym filmie nie zaliczyli jednemu kilku podciągnięć, no nie wiem [...]

[...] ciężaru szczególnie aktualna. Marek - Ty i inni nie gniewajcie się, że może trochę psuję waszą dyskusję, która szła chyba w nieco innym kierunku. Po prostu widziałem w trakcie lektury pare problemów na jakie napotykacie i chcę wam podsunąć jakieś pomysły. Np. takie znudzenie treningiem prowadzi do jego przerwania, a to z kolei do spadków [...]

[...] niezwykle cenny, bo każdy daje mi siłę by się nie poddawać i upewnia w tym żeby konsekwentnie robić swoje :-) Firmie TREC dziękuję za upraszczanie i umilanie redukcji. W trakcie tego roku dostałam trzy przesyłki, a w nich: 1) 3 butle Omega3, formułę Multi Pack, a na podreperowanie łokcia Joint Therapy Plus, 2) czerwoną koszulkę Trec [...]

Jarek-Ruch z całkowicie wyprostowanych ramion jest trudniejszy. Na zawodach w Międzyzdrojach był koleś który przenosił głowę wysoko ponad drążek,ale nie prostował rąk-oczywiście Jego powtórzenia były palone :) Moim zdaniem zupełnie bez sensu,bo wychodził niby taki sam zakres ruchu a powtórzenia w błoto... :) Ten od 17:30 [...]

Łukasz nie są możliwe pełne powtórzenia w takim tempie,dlatego ja raczej nie zwracam na to uwagi Jarkowi.zauważyłem to już dawno szczególnie przy pompkach i dipsach że ruchy robione są tylko do kąta prostego ale ja nie mam zamiaru tego krytykować bo sam w inną stronę robiłem nie prawidłowo-nie prostowałem do końca w pospiechu.Co do pnd to takie [...]

Marek-no to ładnie to tak oszukiwać w tej piramidzie "eksperta od prostych rąk podczas podciągania":-P?? Co do tego kolesia,to myślę że jest to takie złudzenie które wynika z dość krótkiego zakresu tych pompek.On unosi te nogi i biodra na tyle na ile pozwala mu ten ruch jako całość.Tak mi się wydaje :)

Mariusz-taki urok tych "wyścigowych prób"...Co drugi wali w ch...a i dlatego takie próby nie bardzo mi imponują.Wykonuje je tylko jako ciekawą alternatywę dla normalnego treningu,ale oczywiście w dokładnej formie.Tak też jest teraz z piramidami.Co z tego że można dojść do kilkunastu powtórzeń przy okazji nie prostując rąk i podbijając kolankami.To [...]

Jarek tempo imponujące kondycja super,co do techniki wiadomo że w tym tempie nie można zrobić idealnie.Ja do podciągnięć nie mam uwag za to pompki widzę że są zbyt krótkie w kolejnych seriach z tego pośpiechu nawet nie zginasz rąk do kąta prostego z tm że od razu dodam po raz kolejny że pewnie ja nawet rąbiąc tak jak Ty miałbym czas 3x dłuższy.

Mariusz-te 1/3 wkładanej siły w "siłowe" podciąganie,to spora przesada.Jakby tak było,to musiałbyś zrobić 22 x 3 czyli 66...Ja bym powiedział,że ruch jest w około 1/3 odciążany przez nogi,co pozwala dodać około 10-12 powt.Dokładnie ile można dołożyć,to już kwestia raczej indywidualna. Marek. Jeżeli robimy silowe podciąganie i jesteśmy w stanie [...]