rak

[...] objawem. Zaczerwienienie na twarzy też nikogo nie zdziwi. Serce zwiększa częstotliwość skurczów. Bardziej spostrzegawczy z Was zapewne domyślają się że objawy te są charakterystyczne przy wydzielaniu hormonu strachu z rodzaju katecholamin pochodzenia nadnerczowego mianowicie adrenaliny. Wydziela się ona podczas trwania w pozycji granicznej. [...]

[...] Zaczolem sie rozciagac i jakos mi to nie szlo wiec dalem se spokoj, potem poszedlem sie kapac, nalalem se cholernie goracej wody, tak goroacej ze bylem caly czerwony jak rak. Wyszedlem z kapieli i pomyslalem ze teraz sie sprobuje porozciagac i co sie okazalo ze bylem wstanie zejsc 10 cm nizej w szpagacie meskim a w damskim brakowalo mi do [...]

[...] na beton rulez ale jednak bjj pod katem obrony przed uderzajacym przeciwnikiem lepiej sie sprawdza, bo judo do tego nie przygotowuje. (walka na dystans wyciagnietych rak na ulicy to masakra) Ktos tam wyzej napisal, ze bjj nie cwiczy tyle osob co judo na swiecie. No i super. Karate i kung fu cwiczy wiele razy wiecej ludzi niz bjj i co? [...]

Pieprzowe miały być w zasadzie na psy...Kiedys kolega mi taki demonstrował. Podrażniło śluzówke i to wszystko, z działani by mnie to nie wyłącdzyło. Sam mam gdzieś gaz używany kiedys przez policje, to jest mocne diabelstwo. Po uzyciu przeciwnik sie dusi, sam tego doświadczylem testując go w pojoju...teraz lezy na dnie szuflady, nie nosze go nigdy [...]

witam, cwicze capoeire amatorsko juz od roku dnia 10 marca postanowilem w miesiac zrobic szpagat tj do 10 kwietnia... (szpagat pomoze zrobic mi gwiazde bez rak i inne tricki - tak mysle) od 2 dni juz sie rozciagam ale zaczynaja mnie bolec kolana, mozecie mi pomoc wskazowkami?

Ja też uważam że rozciaganie na krzesłach jest fajne + kopanie w worek i ćwiczenia z ciężarkami takiemi przyczepianymi do rąk i nóg wtedy wszystko sie pożadnie rozciaga :)

Chyba nie będziesz pierwszy na 100 . Niniak a potrafisz przytrzymać nogę z boku np. na wysokości głowy i wyżej bez pomocy rąk, ścian itp. i z przodu to samo ?? Pewnie tak ale pytam dla pewności, jakie ćwiczenia do tego zalecasz, aby wzmocnić mięśnie na tyle aby to umieć robić ??

Dzięki Olokk za usunięcie tego pierwszego ... sam chciałem to zrobić ale nie mogłem z powodu że ktoś odpowiedział na niego ( czyli ja po raz 2 napisałem pod spodem to samo ). I znowu ptk4 chyba prześladuje on ludzi. Piszesz że wielu jest ludzi którzy tak umią . To pewnie tak jest, chociaż ja nie widziałem aby ktoś zrobił coś takiego ( ani na [...]

ja ćwiczę rano przed posiłkiem to znaczy się tak robię dopiero od trzech dni i chyba lepiej jest robić rano i potem po 30 minutkach śniadanko jak robiłem wieczorem to raz że się nie chciało a dwa że po jedzeniu człowieka tak wydyma że nie umie podnieść nóg ani rąk teraz są wakacje i takie ćwiczenia rano to bardzo dobre budzenie :D ja nie będę [...]

nie wiem jak to wychodzi ale robiac ostatnie cztery dni gdzie sa 3 serie po 24 powtorzeniu, robiac srednio po 2,5 sek na zatrzymanie w maksymalnym napieciu na same zatrzymania wychodzi 27 minut a gdzie odkladanie i podnoszenie rak, jakas pzrerwa miedzy seriami hmm dziwne

wiecie jak mam ćwiczyc na siłowni na miesnie rak i nóg a jak na brzych by spalic zbedny tłuszcz. jakie cwiczenia i po ile razy

SPROSTOWANIE: Trening jest ok... ale nie splątujcie rąk na karku... warto jest je zaczepić na wysokosci uszy ale tak by sie nie dotykaly na wzajem.. a to ztego wzgledu ze w pierwszych dniach bedzie wszytko ok... ale pozniej brzuch bedzie na tyle zmeczony ze chcac niechcac mozecie sobie zrobic krzywde ciagnac rekami kark a nie brzuchem ciezar [...]

Tak patrze na wasze rady i tylko niektóre osoby mają jacje a niektóre nic na ten temat niewiedzą. ZACZYNAMY OD 1. Nie należy sie rozciągać codziennie bo to może spowodować kontuzje wystarczy 3 i pamientać żeby zrobić 1 dzień wolnego od rozciągania. 2. Dużo osób tu pisze o rozciąganiu nóg do szpagatu. A wystarczy żeby robić szpagat na 80-90% to w [...]

[...] a póżniej nie, zwyczajnie robią źle. Są dwie możliwości robienia źle. 1. Podnosimy głowe za nisko i/lub przyciągamy nogi do rąk zamiast ręce do nóg. 2. głęboko oddychamy w trakcie spinanie co rozluźnia brzuch... spinanie powinno nie robić na bezdechu, a najlepiej, ale to polecam tylko zaawansowanym, powinno się wypuszczać całe powietrze w [...]

Pisze to juz chyba 3 raz, ale co tam... Nie trzymajcie splecionych rak za glowa, tylko trzymajcie sie za skronie, tak bedzie zapewne lepiej (nie nadwyrezycie sobie niczego) Nie lapcie lokciami nogi, tylko przyciagajcie noge i starajcie sie utrzymac ja przez te 3 sek przy klacie, z tego co zauwazylem to daje najlepszy efekt...

Ja dzisiaj jestem po 9 nieźle daje popalić. Próbowałem tak jak radziliście nie splatać rąk za głową tylko palce na skroniach i cholernie boli szyja, Ale poszedłem na taki mały kompromis nie trzymam palców na skroniach tylko tak lekko za uszami, i faktycznie trochę bardziej daje czadu

'Nie trzymajcie splecionych rak za glowa, tylko trzymajcie sie za skronie, tak bedzie zapewne lepiej (nie nadwyrezycie sobie niczego) Nie lapcie lokciami nogi, tylko przyciagajcie noge i starajcie sie utrzymac ja przez te 3 sek przy klacie, z tego co zauwazylem to daje najlepszy efekt... ' -nie przezytales dokaldnie chyba jak nalezy wykonywac [...]

ALe wy wymyslacie wykonywac cwiczenia jak jest opisane wsyztko jest jasne i czytelne, apropo tych rak za karkiem rece maja byc za karkiem, gdy trzymamy je na skroniach to jest wiekszy zasieg podczas sklonow np w 4 cwiczeniu, Mamy większy zasięg łokciami do kolan a co za tym idzie cwiczenie staje sie prostsze wiec nie wymyslac tylko trzymac rece za [...]

Niestety Twoj fototyp to jeden z najbardziej narażonych na poparzenie!!!!!Nie licz na mahoniową opalenizne.Moja kolezanka ma podobny problem do Ciebie,opala sie góra 5 min w solaium a i tak jest czerwona jak rak no i piegi po opalaniu 'uwydatniaja sie'

[...] niedoskonałości mięśni. 2) Zasada serii potrójnych - W ten sposób określa się trening tej samej grupy mięśniowej w trzech różnych ćwiczeniach, bez przerw pomiędzy nimi. Traktując mięsień na trzy sposoby, można spowodować, że będzie on wyglądał znacznie okazalej. 3) Zasada wielkich serii - Wielka seria składa się z 4 – 6 ćwiczeń [...]