Zakupiłem niedawno troche obciążenia z odlewni. Wygląda ładnie z napisami Hektor i boodybulding tylko mam problem bo jest bardzo brudne nie da się do rąk złapać... Jak oczyścić (czym) te krążki i może jak pomalować sprayem czy czyms podobnym??
Witam was ćwiczę FBW nie przeszło 2 miesiące . Na początku mierzyłem sobie obwód bicepsa który miał 29cm wczoraj mierzyłem ma tyle samo :( Wydaje mi się , że coś jest nie tak ponieważ po dwóch miesiącach pracy powinien chociaż o ten 1cm zwiększyć się , np po klacie widzę efekty triceps też troszkę ale po bicepsie nic :( Coś jest nie tak ? Na [...]
Elo, sorki jeśli zły dział. Chciałbym robić pompki z klaśnięciem, na poprawe dynamiki. Nie wiem tylko w ilu seriach i w jakich przerwach między seriami wykonywać pompki? A i pytanko poboczne, pompki z klaśnięciem wykonywać lepiej w szerokim rozstawie rąk czy średnim/wąskim?
witam ja chce dopiero zacząć brać ta kreatynę ale nie mam żadnych przyżądów do ćwiczenia w domu chciałbym uzyskać dobry efekt w miesiąc podpowie ktoś jak mam ćwiczyć szczególnie na siłę i przyrost masy mięśniowej rąk i wyrzeżbioną klatke piersiową jak i brzucha i jaką kreatynę stosować mam 15lat waga65 wzrost175
Witam, mam na imie Tobiasz od jakiegoś roku chodzę na siłownie oraz ćwiczę w domu. Zastanawialem sie nad sterydami, lecz nie wiem jakie będą najlepsze/jakie wybrać... (najbardziej zalezy mi na miesniach rak i brzucha) . Mam 187 cm wzrostu, 75 kg wagi, 17 lat i wielkie checi na dodatkowa mase miesniowa :) Z gory dzieki za pomoc ;)
Witam. Podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej czy skosem do góry czuje ze lewa cześć klaty lepiej pracuje, po prostu lepiej czuje lewa cześć podczas wyciskania, dodatkowo przy wyciskaniu dość mocno czuje lewy triceps. Próbowałem różne rozstawy rąk na sztandze, ściągam łopatki itp ale dalej tak czuję. Jakieś sugestie co robię źle.?
Witam Kolegów jeżdze rowerem prawie co dziennie po ulicach miasta. czesto drętwieją mi palce u rąk (rower górski, jade mocno pochylony do przodu).jak temu zaradzic ? pozdr mc
Jestem na cyklu nitro i kretyna!! Poszedlem na trening zrobilem rozgrzewke,zalozylem 90kg na plaskiej i niespodzianka dostalem takich boli lokci i calych rak ze masakra,zalozylem sobie 70 i to samo!! treningu nie zrobilem!! wczoraj bylem i podobna sytuacja. co zrobic??szczyt formy a tu taka niespodzianka ja pierdziu!!!dzisiaj w nocy wsumie tez [...]
Od niedawna trenuje grapling ale chce dorzucić jeszcze coś uderzanego. Najbardziej podoba mi sie MT, kumpel jednak(bokser) gada że tam nie nauczę się machać łapami i że najpierw na boks mam iść. Pytanie do osób które trenowały oba style jak porównujecie prace rąk taja i boksu.
mieliscie ostry zjazd ,drgania rak i mdlenia dzis taki wycisk sobie na silce dawalem ze kladlem sie na lawke odrazu po seri a teraz w domu czuje sie jak na fecie :D 25g geraminy 3g alaniny 4g aakg 400 kofy ?XD Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-03-18 22:09:00
Witam, ostatnio uczę się over head squat i zauważyłem, że po jakimś czasie trzymania sztangi nad głową strasznie drętwieją mi ręce od barków aż po kciuki. Myślicie,że jest to spowodowane słabym rozciągnięciem rąk i ich małą wytrzymałością czy może jest to coś innego ? Spotkaliście się kiedyś z czymś podobnym ?
Mam pytanie Nie wiem jakie ćwiczenia(czy tez pozycje nie wiem jak to sie nazywa) stosowac do rozciagania po treningowego Co do klatki głównie robie wymachy rak oraz po prostu jedna reke trzymam sciane i powoli rozciagam nogi jako tako wiem co do pleców wąskie zwisy nie wiem co robic na biceps triceps przedramie i co najwazniejsze barki Macie [...]
Witam, czy ktoś z Was do przygotowywania zdrowego jedzenia używa lub używał grilla w mikrofalówce? Czy ten grill nadaje się do takiego przygotowywania? Jak wychodzi jedzenie, smaczne? Może macie i podacie przepisy. Tak, wiem, że taki grill to nie prawdziwy grill, ale na bezrybiu i rak ryba. Ewentualnie grill w piekarniku, pytania jak wyżej.
Kiedy wykonuję aspirację i lecą bąbelki to oznacza że jestem w mięśniu ? Drugie pytanie, jak radzicie sobie z robieniem shotów w bark. Ponieważ wbicie igły przed lustrem nie jest problemem, ale wykonać aspirację to już hardkor, bo żeby pociągnąć tłoczek to potrzeba trochę siły i dwóch rąk.
Witam dopiero co zaczynam ćwiczyć i mam prośbę czy może mi ktoś napisać jakie ćwiczenia wykonywać oraz w jakich seriach po ile razy. Na razie robię pompki oraz brzuszki. Do dyspozycji mam sztangę około 20KG, gumy do ćwiczenia rąk (tzn. takie do rozciągania z czterema paskami). Głownie interesuje mnie po ile razy mam podnosić, robić pompki itp. w [...]
Ostatnio ćwiczyłem pod okiem dwóch innych trenerów, jeden polecał zbijać ciosy proste, drugi zaś mówił że na rękawice lepiej jest przyjąć obronę w postaci podniesienia i skręcenia rąk tak by przedramiona chroniły głowę, co o tym sądzicie? Bo ja już nie wiem jak mam się przyzwyczajać. Dzięki z góry za pomoc. Pozdro!
Witam Sprzedam Nowy Akumulator do samochodu firmy Eurostart o pojemności 74Ah i prądzie rozruchowym 680A Do akumulatora załączam gwarancję na 2 lata wypisaną w dniu sprzedaży Cena jaka mnie interesuje to 240zł kontakt gg: 47 30 39 kom. 506 544 850 Pracuję w branży akumulatorowej więc macie pewnosc ze akumulator jest z pewnych rąk Pozdrawiam
Witam , mam problem z moimi stawami... chodzi to że wszystko (dosłownie) we mnie strzela i pojawiło się to jeszcze przed czasem zanim poszedłem na siłownię , co to może być ? Strzelają mi palce u rąk , nadgarstki , barki , kolana,kostki, palce u nóg , rodzice mnie denerwują i mówia że to od siłowni i im nie ma co przemawiać... czy produkty z [...]
Co myśliscie o takim jakby eksperymencie,żeby przez miesiąc-dwa nie ćwiczyć w ogóle ramion(bic,tric) przy klacie i plecach te partie sporo pracują,spotkałem sie z ludzmi którzy nie cwicza ich w ogole a w łapie po 45 mają,a przeciez dla rąk nie potrzeba wielkich bodźców żeby one rosły? Co o tym myślicie? Pon-Klata Sr-Plecy Piat-barki+nogi
[...] trening na redukcję znajomy mi go poradził a więc: Jest to obwód który wykonuje 3x15 powtórzeń Klatka wyciskanie Rozpietki skos góra Wyciskanie hantli siedząc Uginanie rak stojąc tj biceps Wyciskanie francuskie Przysiady ze sztanga Wspiecia na palce Podciaganie nóg w górę w zwisie tj brzuch Uginanie nóg Do tego aeroby po treningu, dieta i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
