rad

[...] jem po 18.00 posiłków łacznie 5 - wychodzi że jem miej wiecej co 3 h. Pije tylko wodę – czase Pepsi Light . Nie wiem czy dobrze robie ellis ale słuchając twoich rad - rezygnuje z 3 godzin jazdy na bike :P - skróce czas do 2 h. Bo tak naprawde chce już mieć to za soba jak w najkrótszym czasie ( dla tego te 3 h jazdy ) ale widzie że [...]

kilka rad/uwag/wskazówek z mojej strony: -gryf długi 182 cm bez gwintu -talerze o średnicy 30 mm (gryfy maja zwykle od 25 do 27 mm) -krótkie gryfy bez gumy gwintowane -obciązenie kupój za nie więcej jak 3 zł/kg (często w targowisku u nas na sfd ktoś sprzedaje) Jeśli zaczynasz przygode z siłownią -kup na początek conajmniej 100 kg -omiń talerze 20 [...]

ok czuje się troche olany ale wyciągając wnioski z rad : redukuje deke do z 400 do 200mg/tydz i dorzucam prolangatum ze 100 do 200mg/tydz teścia ciągne do 12tyg o tydz dlużej od deki , odblok zaczynam po 3-4tyg od ostatniego shota z deki, biore clomid, HCG tylko gdyby wystąpiły problemy z jajkami ok 15 dni po dece co mam nadzieje nie nastąpi :) [...]

[...] ich skora chce sie szprycowac , pozniej dzieci nie bede miali i bede chorowac na " starosc " czytaj 30-40 lat ich sprawa. Co do diet to jest pelno na forum i rad wiec z laski swojej poszukaj , trudno zeby za ciebie ktos ukladal diete. A z pieczywa latwo jest zrezygnowac i mozna to stopniowo robic , mi to tez sie nie widzialem ale [...]

Co ty bredzisz? Skad ty te swoje madrosci czerpiesz, rad bym uslyszec? Rozumiem, ze uprawiasz sztuke ludowa? Rzut burakiem przez pole, rwanie brony z gnoju, a na wzmocnienie karku, bicie glowa w betonowy parapet? Chlopie zacznij czytac artykuly na forum, bo twoje 80 nie wrozy ci przyszlosci. Powiedz mi jakie masz doswiadczenie i osiagniecia w [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie x 12/10/10 powtórzeń. Triceps: -Ściąganie sznurka na wyciągu 3 serie x 12 powtórzeń, -Wyciskanie francuskie hantelek 3 serie x 10 powtórzeń, -Wyciskanie na ławce płaskiej w wąskim chwycie 3 serie x 10 powtórzeń. Mysle czy jeszcze jednego cwiczenia z bicepsów nie wyrzucic..no ale nie wiem. Doradzcie. pozdrawiam!

[...] w gimn zaczęło ćwiczyc , w domowych (własnej konstrukcji , nieprofesjonalnych) siłowniach , i niektórzy przy wadze 65 kg dźwigają juz 85 kg bez żadnych supli i fachowych rad, może dało by się coś z tym zrobić ??. Z Pana dośw. i wiedzą mógłby Pan zrobić niezłą sekcje , bo to dopiero nastolatkowie (około 15 lat). Przynajmniej Iwonicka młodzież [...]

Tak jak w temacie prosze o kilka rad, co powinienem zrobic aby osiagnac jakies konkretne efekty. Przejde do rzeczy. Moj wzrost to 180 przy wadze ok 75, mam biceps bardzo maly bo tylko 36 cm brzuszek za to jest strasznie tłusty i mimo, ze czuje, ze sa twarde miesnie pod sciana tluszczu to nie potrafie go spalic. Rzeczy ktore chce osiagnac to: [...]

Siłownie traktuje jako trening siły i dodaje do tego ogólnorozwojówke typu pilates, rozciąganie itp. Dzieki Don Garcia, chętnie posłucham rad od innych speców. Może faktycznie sfd to nie odpowiednia strona, bo tylko krytyka od niedoładowanych gości.

[...] ci nie bedzie dawal niemniej jednak dobrze by bylo jakbys zapoznal sie z paroma linkami, twoja swiadomosc w dazeniu do celu jest jak najbardziej potrzebna. tutaj masz 35 rad dla odchudzajacych sie http://www.sfd.pl/temat62773/ tutaj masz deficyt kaloryczny a odchudzanie bo uwazam ze tez sie przyda http://www.sfd.pl/temat211802/ tu 10 [...]

[...] , po drugie nie jadł nic w szkole , normalne że zjadł więcej jak wrócił do domu , a i pamiętaj że liczy się bilans dnia a nie jednego posiłku , niech kolega trzyma się bilansu dnia po co panikować odrazu i biegać 3h , 300 brzuszków i pompek , wyrzygać się , popalić mięśnie , przetrenować się i paść na zbity pysk ? bez takich rad prosze więcej

Witam.Mam nadzieję,że ktoś z grona forumowiczów udzieli mi kilku rad. Powiem o co mi chodzi i wspomnę coś o sobie.Mam 17lat, pływam 2 razy w tygodniu, co jakiś czas jeżdżę rowerem ok 30km nieraz nawet 100km.Lubie biegać...:) Posiadam pulsometr sigma pc15 od ponad roku.Teraz staram się poprawić moją wytrzymałość w biegach do 5-10km max.Moje tętno [...]

Witam!Sluchajcie znalazl sie czlowiek na tym forum, ktory udzieli mi rad jak mam postepowac z moim chlopakiem,za co bardzo dziekuje.Malphas masz ode mnie soga a komentarze w stylu,ze bierze sterydy na serio darujcie sobie, bo ja znam go lepiej, a juz wiele razy pisalam tu,ze na pewno nie bierze, tak wiec temat uwazam za zamkniety, dziekuje za [...]

Oki dzięki za odpowiedzi poprawiłem trochę wg rad. Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g Szklanka mleka Twaróg 50g Orzechy lub rodzynki II Śniadanie Jaja kurze 3 szt 4 kromki chleba z margaryną Jogurt naturalny Pomidor, ogórek Obiad – posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Trening Bezpośrednio [...]

[...] źle to mnie uświadomcie ). Chce wiedzieć ile wziąść tabletek Clomidu na odblokowanie bo nigdzie nie wyczytałem ile akurat potrzeba po takim cykliku.... Nie potrzebuje rad w stylu weź 50 strzałów bo jest to mój pierwszy cykl który ma na celu pokazać reakcje organizmu na w/w produkt.W prawdziwe cykle mam zamiar bawić się po nowym roku a [...]

Myślałem, że właściwa wzajemna proporcja minerałów jest istotna, okazuje się, że jednak nie według powyższych rad...

wielkie dzieki zastoduje sie do waszych rad i zobaczymy co z tego wyniknie:) z góry dzx...

[...] i niektóre suplementy, ogólnie poprające zdrowie, kondycje, czy regenerację. więc zamiast tego co już masz/może odsprzedaj komuś/- kup odżywke białkową, lecytynę, omega3, zma, ew. pozostaw sobie tse/jesli go kupisz/, ale tylko pod warunkiem zastosowania w praktyce wszystkich moich rad. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-22 13:28:08

Dobr adostosuje sie do obydwóch rad i mam nadzieje że sie poprawi :). Dzieki za pomoc.

krzywa lawke zmniejsze obciazenie i zastosuje sie do waszych rad albo rzeczywiscie zaczne cwiczyc ze sztangielkami dzieki za odpowiedzi