dylemat z bicepsami

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1437

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Gesioo15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 205

Co sadzicie o takim treningu bicepsa:
-uginanie przedramion ze skretem nadgarstka 1x8
-1x"21" na gryfiie prostym (łamanego nie posiadam)
-uginanie przedramion ze sztanga 1x8
-młotki 3x8

Czy jest to wsytarczajacy trening czy nie? Co powiniem w nim zmienic ?? psizcie porady ??głownie zalyze mi na zwiekszeniu siły swoich miesni...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MR.MST

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 734 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25376

ja bym wywalil albo
-uginanie przedramion ze skretem nadgarstka 1x8
albo
-uginanie przedramion ze sztanga 1x8
i zrobil 3 cw po 3 serie

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10268

Jeżeli zależy ci na sile to wywal 21 i zmniejsz liczbę powtórzeń do 6-4. 8 serii na jednej sesji w 2 ćwiczeniach ( Uginanie ze sztangą stojąc i Unoszenie sztangielek "młotki" ).

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-22 13:07:50

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35012

mozesz zastosowac plan na biceps mawashiego:
uginanie przedramion ze sztanga trzymana na szerokosc barkow 4 serie 8powt
uginanie przedrion mlotkowo hantelkami
przerwy 60sekund
plan ten wydaje si byc niczym nadzwyczjanym ale po zastosowaniu sie sam zdziwilem efektami

www.euro2008.blox.pl

...