rad

[...] Co do uwag kiedys tam o wyciskaniu moim na klatke - to powiedzialem, ze sprobuje innej techniki i to zrobie z chęcia bo klatke mam slaba i moze faktycznie robie to zle. Chodzi mi tylko o to zeby forum było od rad a nie ciaglej krytyki i dopasowywaniu jednej teorii do wszystkich uzytkownikow - bo patrząc na prz1993 zle mu te unoszenia nie robia.

[...] Popatrz jak jedzą. Popatrz tutaj http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Jakie efekty osiągnęła dziewzyna stosując się do rad Szefowych. Na początku faktycznie jest trudno przestawić się na taką ilość czystego jedzenia. Ale to skutkuje. Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-07 23:24:54

Przestań popalać to po 1. Basen jak najbardziej, myślę że rególarne chodzenie na basen przyniesie Ci porządany efekt + dietka oczywiście. Poczytaj<<< Poszukaj na początek 10 rad żywnościowych na forum. Oczywiście piwko też nie sprzyja zbędne kalorie. Pozdrawiam.

biceps i triceps.... czemu martwisz sie tak malą partią??? jak zapewne reszta lezy u ciebie. No, jak po 2 latach takie osiągi, to na sto procent leży. bazyliszeq radze Ci skorzystać z rad, sam miałem taką filozofie jak Ty i teraz żałuję, bo zmarnowałem mnóstwo czasu. Weź się za ćwiczenie a nie machanie łapami.

[...] Twoje zastoje i niepowodzenia? Progress jest wiec pewnie tak ;-) 6. Czy Twoim zdaniem była to efektywna i skuteczna współpraca? Zdecydownie. 7. Czy stosowałeś się do rad prowadzącego i wprowadzałeś je w życie? W miare możliwości zawsze. 8. Czy projekt pomógł Ci bardziej zrozumieć kulturystykę? Hmm.. no tak ;-) 9. Czy były jakieś [...]

[...] to zastoje i niepowodzenia, to odpowiedź klaruje się sama. 6. Czy Twoim zdaniem była to efektywna i skuteczna współpraca? Definitywnie. 7. Czy stosowałeś się do rad prowadzącego i wprowadzałeś je w życie? Tak, zawsze. Jeśli przeszkodę stanowił sprzęt/czas/inne względy mnie ograniczające, był on w stanie dopasować się do sytuacji i [...]

[...] ze jestes endo) = 2524,11kcal + 400kcal = 2924,11kcal Ostatnia rzecz - efekt termiczny pożywienia (TEF) 2924,11kcal + TEF (10% z 2924,11kcal) = 3216,5kcal Ostatecznie wyszło Ci 3216,5kcal! Teraz słuchaj rad doświadczonych chłopaków i nie kręć nosem że masz jeść więcej niż teraz! Ja jestem babeczką i redukuję obecnie na 2000kcal :-PP

Dzieki, i czekam na wiecej rad od Was. Dodam ze mam okolo 18% tkanki tluszczowej, dlatego probuje jednoczesnie nabrac troche sily i masy jak i ja zrzucic, wiem ze to trudne. Zmieniony przez - Spy3 w dniu 2013-02-11 14:04:43

Pisząc ten post oczekiwałam pomocy, rad i naprowadzenie na dobrą drogę. Dlatego tekst typu "W takim razie nie jest to forum dla Ciebie i tyle w temacie" nie jest zbyt miły i zachęcający do dalszego działania. Może doradzisz w takim razie co poprawić?

Patrz też na to kto Ci daje jakie rady. Jak widzisz Ruda ma status specjalisty, liczba postów napisanych i przeczytanych też o czymś świadczy, możesz przejrzeć Jej dzienniki i zobaczyć ile już osiągnęła. Mądrze Ci mówi, słuchaj, zaufaj albo nie zawracaj głowy :-) "za młoda" nie oznacza to samo co przy filmach "dozwolone od lat 18tu". Tu chodzi o [...]

Nic juz nie bede mówiła:) bo " Ciotek dobrych rad" juz jest zdecydowanie za duzo na tym forum:)

Kuba sorry, ze troche offtopicowe pytanie, ale czy zagladasz jeszcze czasem do snk ? chetnie wybralbym sie z Toba na trening i wysluchal paru rad co do cwiczenia :) , pozdro i do przodu :P

[...] wyniku bedziesz mógł to skonsultowac z byle lekarzem albo wkleisz tu i zobaczymy czy nie ma problemy z hiperprolaktynemia.Wtedy bedzie wiadomo co robić.Odnośnie estradiolu.Gdybys zbił go do 20 - wtedy prolaktyna tez spadnie.Muszisz poszulac w necie mój art, Wkleiłem tam skany kilku badan.Pokrótce: estardiol i prolaktyna sa powiazanymi [...]

no, chodziłam za nim i pytałam o różne rzeczy, potem sam podchodził i poprawiał, oczywiście komentując w głos by każdy słyszał , że on autorytetem jest i rad udziela - i jak raz huknął, że "NIE WIDZISZ ŻE ONA TU ĆWICZY", to już nikt mi się w kolejke nie wpierdziela i obciążeń nie podbiera :-p

cały czas obserwuje ;-) ale jak nie mam pytań lub jakiś sensownych rad nie spamuje ci by to co wartościowe było przejrzyste i czytelne . Dobra w smaku ta staropolanka ? ja popijam muszyniankę , teraz ustroniankę z dodatkiem JODU , ale bym coś skosztował nowego :-D

[...] interwały + 15-25 min. stałe tempo biegu. te same zamiary i pytania SOBOTA: Stałe tempo 30-40 minut pompki 2 serie max pompek na jednej ręce 2 serie max pompek zwykłych 2 serie max pompek diamentów 2 serie max pompek wąskich 2 serie pompek z obciążeniem 15 20 kg ND WOLNE proszę o jak najwięcej rad gdyż jest to dla mnie bardzo ważna sprawa

jeżeli chodzi o dietę sumiennie starałam sie podejśc do rad - ale pewnie jak wstawię kolejne miski wyjda jakieś błędy poprosze o poprawki:-) co do treningu wybrałam coś dla zielonych ćwiczenia 3x w tygodniu (+2x trening aerobowy) tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie 2. [...]

[...] 4 x 12 12x 20kg/10x 20kg/9x 20kg/9x 20kg https://www.youtube.com/watch?v=gkiax3Hvv0Q Mam nadzieję, że tym razem będzie dobrze. Starałem się zastosować do udzielonych mi rad. Gdy czułem już, że kręgosłup może się wygiąć - dawałem spokój. ;-) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 x 12 12x 20kg/12x 22,5kg/12x 27,5kg/12x 30kg/12x 35kg [...]

Tragedia, zastosuj się do rad Tomasza...

[...] podwieszone posty bo tam jest odpowiedz na 90% pytan które się potem dublują i irytują forumowiczów. 2 Najpierw Google potem ewentualnie dopytanie sfd 3kultura 4 Jesli to post o SAA to rzetelna ankieta 5Nie odpowiadamy na zaczepki innych bo to obniza poziom dyskusji. Stosuj się do powyższych rad a będzie Ci dane dostąpić fachowej odpowiedzi.