rad

ponawiam prosbe o rozpisanie cyklu bo co do diety czy mojego pasa nie potrzebuje zlotych rad bo to nie moj pierwszy cykl i znam swoj organizm jest kwestia doboru srodkow i ich kolejnosci bo moglbym poleciec jak ostatnio ale chcialem cos nowego sprobowac.

siemka, mam pytanie do was jak stosować clean, bede go brał 1 raz i chciałbym się zasięgnąć waszych rad :) Chciałbym żeby dawka była taka, żebym nie musiał się bać o zdrowie ;)

Siema, tak jak w temacie, szukam kogoś, kto będzie na bieżąco mi pomagał, udzielał rad, wskazówek. Kogoś doświadczonego, kto pomoże mi zbudować masę mięśniową. Od razu piszę, że nie mam możliwości trzymania diety jako takiej bardzo prawidłowej. Ćwiczę w domu. Mam 17 lat, 174 cm, 66 kg. Jeśli ktoś chciałby mi pomóc, zapraszam na priv! Pozdrawiam :)

[...] suplementów : jest możliwe - ograniczenia finansowe Stosowane wcześniej diety : to co było to jadłem ;/ Witam ! Potrzebuje oceny planu oraz diety na redukcje oraz kilku rad co w nich poprawić. Nie ukrywam - dietę sam układałem. Sporo czytałem, sprawdzałem , trochę podpytałem znajomych, 15 razy zmieniałem pod wpływem przeglądania innych [...]

Zapraszam na konsultacje z Twoim pediatrą, 12 lat to niekoniecznie wiek, w którym powinieneś szukać rad w internecie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-02 16:26:40

okej dzięki wlasnie zaczalem studiować te artykuly tylko aktualnie czasu brak by dobrze przysiasc ale na pewno posłucham waszych rad i zobaczę efekty

[...] się z bieżnią" i zrobiłem ala rozgrzewke. Nie zwróciłem się na forum żeby ktoś wytykał mi błędy których jestem świadom, ale w celu udzielenia mi dobrych wskazówek i rad. Wiem że internet nie jest najlepszym sposobem na diagtnostyke ale w obecnej sytuacji tylko to mi pozostało i liczę na opinie bardziej doświadczonych osób w tym temacie.

przeczytaj tematy podwieszone z działów junior/odżywianie i zastosuj się do zawartych tam rad, a wszystko pójdzie po twojej myśli, lecz będzie wymagało dużo wysiłku i dyscypliny. Z dotychczasowym podejściem nie spodziewaj się żadnych sukcesów.

[...] 4 min - spiacy pies, szczesliwy pies, zdziwiony pies ( to glownie gdy zezra Pani opakowanie czegos, np czekoladek, orzeszkow itp - a sa zgrana para zlodziei - mlodsza kradnie ze stolu a nawet szafki, starsza rozpakowuje, jedza na spolke ) - i pies glodny ( nic nie jadlam od miesiaca ) - i to jest mina dominujaca na zmiane z psem szczesliwym [...]

[...] program p90x oraz codziennie robię pompki. W wakacje chodziłem na siłownię przez miesiąc ale nie widziałem żadnych efektów. Były praktycznie zerowe a stosowałem się do rad trenera. A obecnie po setkach pompek miesięcznie moja klatka piersiowa nie doświadcza zmian. Obecnie chodzę do liceum i ciężko mi stosować się do jakieś specyficznej [...]

[...] program p90x oraz codziennie robię pompki. W wakacje chodziłem na siłownię przez miesiąc ale nie widziałem żadnych efektów. Były praktycznie zerowe a stosowałem się do rad trenera. A obecnie po setkach pompek miesięcznie moja klatka piersiowa nie doświadcza zmian. Obecnie chodzę do liceum i ciężko mi stosować się do jakieś specyficznej [...]

[...] Możliwosci finansowe: Dobre Cel/problem/opis: Redukcja do 70-72 kg, przy czym również wzrost siły Witam! Od kilku miesięcy czytam tematy na tym forum, kierując się waszymi radami ułożyłem plan, przy czym chciałbym sprawdzić czy rzeczywiście dobrze go ułożyłem, dlatego proszę was o jego ocenę. Przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem według planu FBW [...]

[...] : nie Stosowane wcześniej diety : - Przebrnęłam przez podpięte tematy dla początkujących, układanie diet od podstaw itd. Spróbowałam sama coś ułożyć stosując się do rad z poprzednich tematów. Co myślicie? W pozostałe dni: -śniadanie podobne, ewentualnie zmiana owocu -drugie śniadanie zamiennie z makrelą inne ryby: łosoś, dorsz, pstrąg [...]

Poczytaj tutaj posty podwieszone i ułóż prowizoryczny jadłospis a następnie wrzuć . Poprawimy udzielimy rad i sporo wyniesiesz z tęgo. Pozdrawiam

[...] fast foodami, więc 2 tyg koniec masy, czas redukcji, zwłaszcza że łapałem już sam FAT. Od teraz polecę standardowo IF 16/8 +/- oraz zastosuję się po części do rad Solarosa i Domera odnośnie tłuszczy. W dni treningowe - 300g węgli, 210g białka, 40g fatu. 2400 kcal ogółem. W dni nietreningowe - do 150g węgli, tłuszczy 1g/kg masy [...]

zastosowałem się do Twoich rad. Poniżej nieco zmodyfikowany jadłospis z większą ilością węgli i kalorii. Co sądzicie o cukrze? mam tu trochę owoców co za tym idzie, również sporą ilość cukrów. Czy mam je ograniczyć czy też nie przeszkadza to zbytnio na tym etapie? I jeszcze pytanie odnośnie węglowodanów. Czy to nie jest tak, że lepiej je [...]

Cześć wszystkim :) Zaznaczę z góry że jestem tu pierwszy raz :) Liczę na kilka wskazówek ,rad :) O mnie: 19 lat, 165 cm, 47 kg, 14% tkanki tłuszczowej, Od miesiąca ćwiczę (a raczej próbuje) na siłowni 3-4 razy w tyg. Wcześniej chodziłam na fitness i trochę pole dance. Pragnę zwiększyć masę ciała i wyrzeźbić oczywiście, ale jestem na siłowni [...]

[...] momentu kiedy waga bedzie stala. Jak rozplanowac sobie Makro 2g bialka na 1 kg ? 1g tluszczu na 1kg? reszta wegle ? Czy bedzie to odpowiednie? Prosze o udzielenie mi jakis rad. Plan jakim cwicze i mam zamiar cwiczyc caly czas to troche zmodyfikowany FBW. Poniedziałek żołnierskie 5x5 martwy 5x5 drążek wąsko z obciążeniem 5x5 lub 5x10 [...]

I jeszcze kilka rad jak robisz clean press w pięciu powt a twoim celem jest siła i masa a nie wydolność to nie robisz tego ćwiczenia z szybkością kopulującego królika tylko zarzut -wyciśnięcie w dolnej pozycji chwila pauzy poprawa pozycji startowej zarzut wyciśnięcie i tak 5 razy. W trakcie fazy wyciskania zaciskasz pośladki spinasz się gdy [...]

raczej nie wskazówki a zj**y dlamnie.bo to ze ja nie miałem problemu z barkami podczas podciagania do brody to nie znaczy ze ty ich nie bedziesz miała.dlatego stosuj sie o rad Tomka