2. WAGA: 92
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: 125
-udo: 65
-talia: 94
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami aktualnie 2 lata bez dluzszej przerwy
6. DIETA:
-białko: 3g/kg
-węglowodany: 150g bedzie do 100g a na vlcd 30-50
-tłuszcz: do bilansu zaleznie od ilosci bialka i wegli
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ prop-wino/prop, enan-meta-wino,
8. TRENING: 4-5x w tyg+aero 2-3x w tyg
9. CEL CYKLU: rekompozycja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mies, test enan,meta,wino
11. POZIOM BF%: okolo 18-20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie obrastanie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 170 x3
-martwy ciąg: ze wzgeldu na stara kontuzje plecow nie przekraczam 160x5
-przysiad: jw
-Witam po okresie opier**** wracamy z nowym rozdaniem ostatni cykl zakonczyl sie srednio dolozylem troche miesa zjechalem kilka cm w pasie wiec jestem umiarkowanie zadowolony wszystko bylo super do czasu ciaglych rozjazdow wyjazdow itd ciezko bylo dopiac miche treningi i sie skonczylo na kompletnym olaniu treningow. Od kilku tyg wrocilem ze zdwojonym zapalem do treningow i zaczynamy akcje plaza 2015 najszybciej jak to mozliwe.
-Dieta oparta na IF(6h okno) z okresowym wprowadzaniem vlcd co kilka tyg na 2-3tyg vlcd.
-Tyle tytulem wstepu zalozeniami jest dalsza rekompozycja cel to dolozenie troche miesa przy jak najlepszej jakosci.
Planuje cykl na 20-26tyg srodki jakich planuje uzyc to prop,enan,deka,tren,wino, i oczywiscie hcg cyklicznie co 6-8tyg.
zalozenie jest zeby jechac okolo 12tyg pozniej most z samego propa z 2-3tyg i kolejne 12tyg.
prosze ogarniete osoby o porzadna rozpiske bo nie bede robil syfu moimi przemysleniamy wychodze z zalozenia ze lepiej posluchac madrzejszych w tym temacie.
myslalem o
1-12 test enan+deka
12-15 enan solo
15-26prop+wino+tren lub prop-tren
prosze o pomoc w rozpisaniu ww srodkow z dawkami tygodniami lub zmiane srodkow na inne moze jest lepsza droga z gory dziekuje