rad

[...] Podlaczaj sie do akcji po udanym odbiorze kiedy w akcje zaangazowani sa boczni obroncy lub pomocnicy przeciwnej druzyny. Wazna jest tez silna psychika i sluchanie madrych rad trenera , a nie krzykow jego co masz robic lub kolegow z druzyny ,ktorzy chca otrzymac pilke by sie kiwac. Ty grasz w meczu i ty decydujesz o podjetych wyborach. Musisz [...]

obliques autorka napisała, że zamiennie z kaszą pęczak jest makaron lub kasza gryczana, nie warzywa :) xanthippe - tylko jedząc odpowiednio do zapotrzebowania uda Ci się zdrowo schudnąć i później utrzymać wagę, zastosuj się do rad dziewczyn, a na pewno nie pożałujesz :)

Co do treningu, nie zgodzę się z tobą. Zresztą widzisz avatar :-). Ale to nie miejsce na dalsze dywagacje. Chyba to miał być twój dziennik ;d. Co do rad na PW, jeszcze raz dzięki.

[...] po prostu forum upada. Co do treningu, nie zgodzę się z tobą. Zresztą widzisz avatar :-). Ale to nie miejsce na dalsze dywagacje. Chyba to miał być twój dziennik ;d. Co do rad na PW, jeszcze raz dzięki. Oczywiście, możesz się ze mną nie zgadzać, ja nie twierdzę, że taki sposób treningu jest zły, ale wg. mnie nie jest najbardziej optymalny po [...]

[...] komunikat, żeby skontaktować się z administratorem. A co ciekawe zacząłem czytać wszystko od początku i stanąłem na 18 stronie i muszę powiedzieć, że dużo już zapomniałem z rad Adama i fajnie się to czytało ponownie. Gratulacje progres niesamowity i wiedza. Też jestem zainteresowany współpracą, więc jak będziesz miał więcej czasu to odezwij się [...]

Trzymam w takim razie mocno kciuki za szybkie i owocne wprowadzenie rad Adama ;)

[...] wiesz co robisz ;) Muszą być! Lubię jeść :)) Przekonamy się za kilka miechów czy wiedziałem co robię :-D Póki co to korzystam ile mogę i dopóki mam taką możkiwość z rad innych :-) Że mną jak z dzieckiem. Mówisz i masz .:-D Poslesz wcześniej info jakie lubisz a ja coś wykombinuje :-) Zapamiętane, zapisane, możesz być pewna Iwonka że [...]

[...] W tym tygodniu spróbuję wykonać to ćwiczenie w 4 seriach po 12 powtórzeń ze stałym ciężarem, z jak najlepszą techniką i zobaczę czy coś to da, jeśli nie to trzeba będzie szukać jakiegoś innego rozwiązania. To tyle jeśli chodzi o moje wstępne przemyślenia i odczucia. Jeśli ktoś chciałby coś dodać to nadstawiam uszu i z chęcią skorzystam z rad:-PP

[...] nie chciałbym się na powrót zalać tłuszczem dlatego na początek chcę przyjmować ok 2,5k. Pytanie czy nie zażywam za dużo białek? Może odstawić WPC albo zażywać raz dziennie? I ogólnie co byście zmienili w diecie, chętnie wysłucham wszystkich rad. Dodam, że dosyć długo śpię 8-9h. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9264c9d037c4b4ca6859b97e6338916.JPG

[...] bylem juz w trybie autopilota, co pewnie bylo widac :) Co do plywania. Po pierwsze - moje plywanie jest tak slabe, ze nie czuje sie uprawniony do udzielania szczegolowych rad. Potrafie plynac daleko i dlugo, ale styl wola o pomste do nieba. Po drugie po to bierzesz lekcje, by ktos prowadzil Cie za reke, musisz bezwglednie zaufac tej osobie i [...]

[...] z supinacją 3s 10-12p Legs Przysiad 5x10 Wyciskanie nogami na suwnicy 3s 15-12p Wykroki 3s po 15p wyprosty na maszynie 3x15 uginanie dwojek lezac na brzuchu 3s 12p to by było na tyle poki co , Chetnie poslucham rad od bardziej doswiadczonych osob , 1 wpis mam za soba :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58531897e5334ab1b008628d49cb261c.JPG

Jak dobrze, że ja już nie robię klaty :D Co do tych złotych rad pod tytułem 'dojadaj słodyczami' to popieram wypowiedź Adama w 100%. Adaśko doszły mnie słuchy, że będzie jakiś zjazd na Śląsku pod patronatem UNSa- wiesz coś o tym?:D

Dziekuje za odpowiedzi postaram sie jak najszybciej zastosować do rad :)

[...] trzeba zapytać "janów" ale najczęsciej bo ktoś tak robił, bo w internecie widzieli itd. Choć przyznam że od kiedy jestem nieco większy to ludzie chętniej słuchają rad %-) O co chodzi? że ludzie nie dość że trenują na wyżej wymienionym przykładzie, troche tricepsa trochę rotatorów + troche bóg wie czego. To nie tylko całej/większości [...]

Dalej za mało kcal, dodaj z 500 to samo z tłuszczami, stosuj sie do tych rad, które ci dajemy

Zgadzam się. Zdrowie jest ważniejsze jednak ja po posłuchaniu się paru rad, na których się przejechałem w ten sposób, że chociażby mnie zalało, albo redukcja szła mozolnie preferuję metodę prób i błędów. Z miejsca planu nie będę zmieniać, jednak każdą radę/propozycję itp. oczywiście rozpatruję i oczywiście dzięki za to. Na jednego zadziała LOW [...]

Mnie i tak najbardziej rozwalają chlopaczki co idą do trenera ich postury i szukaja "złotych rad" zamiast poszukac trochę po necie i za free %-)

[...] kalafior 4.125 g piersi kurczaka, 75 g kaszy jaglanej, 100 g jabłka 5.35 g kazeiny , 25 g płatków owsianych , 20 g masła orzechowego , cynamon Robiłam dzisiaj barki wg. rad Adama w jego filmiku... powiem jedno... nie pytajcie %-)%-)%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc37493d146a4f08918107dc1f406006.jpg [...]

[...] drugie 4 miesiace, wiec jestem ciagle czyms zajeta, bo niestety sa nauczone ze bez mamusi ani rusz. Dlatego moja dieta wyglada jak wyglada - czyli sniadanie kolo 11 jak dam rade potem nadrobienie posilkow do 15-16 a pozniej dopiero kolo 20-21 czas na kolejny, czasem pozniej. Baaardzo sie sie poprawic dietetycznie, duzo czytam na tym forum, [...]

Mariusz dzięki za wskazówki, na pewno skorzystam;-) takim schematem jak teraz czyli nogi dwa razy w tyg tez jeszcze nie cwiczyłem teraz taki schemat w kolejnym bardziej zastosuje sie do twoich rad, ale juz teraz jakies dorpsety powrzucam poki no tak 5 dni masy juz za mna ;d