rad

[...] i 5g po, dni nietreningowe 5g, może troszkę ponad na sen. 6 tygodni krótko? Po wycince planuję przeskoczyć na jabłczan CM3 treca więc okres wydaje mi się odpowiedni ale chętnie wysłucham rad ;) Jeśli chodzi o nadwyżkę energetyczną to akurat z tym daję radę więc jeżeli wymienione wyżej suple nie będą miały na to wpływu to wszystko będzie ok ;)

napewno zastosuje sie do twoich rad :-) Ciezko bedzie ogarnac 1,5h w kuchni %-)

[...] wycisne. Jednak chciałbym aby efekty były widoczne także w postaci mięśni :) Biceps przed treningiem jest 31cm i utrzymuje się tak już ze dwa miesiące, jednak na początku biceps do 30 podrósł raz dwa :) Poradzcie mi co tu zmienić jbc :) a i jeszcze jedno mam do dyspozycji modlitewnik, ławkę, i podstawowy atlas :) Pozdrawiam i z góry dziękuję :)

Witam, proszę was o kilka rad dotyczących się treningu oraz diety. Ważę około 80kg wzrost 179 cm. Obwód bicepsa wynosi 35.5cm przy napięciu jest na nim dość fatu bez napięcia bicepsa wogole go nie widać poprostu jest płaski jak stół. Chciałbym się dowiedzieć jak go dobrze uwidocznić i jakie produkty spożywać , które posiadają dużo białka i jaki [...]

[...] 12 x 55kg 5. 10 x 70kg Troche mi się pomyliły ciężary w 3 i 4 serii, 5 już ok :) Martwy ciąg 1. 12 x 25kg 2. 10 x 30kg 3. 10 x 35kg 4. 10 x 40kg 5. 10 x 42,5 kg Kilka rad od 'koksow' i w końcu wykonuje to ćwiczenie jak należy. O wiele bardziej czuję teraz pracę pleców, ale z powodu słabego chwytu w ostatniej serii dałem 2,5kg mniej niż [...]

[...] sportach walki nie bardzo daje wyglad... a multum treningow sw nawet spala miesnie. Każdy od czego zaczynal i każdy będzie zaczynał. To jest moja decyzja i ja oczekuje tylko rad.. a nie odpowiedzi daruj sobie.. darowac sobie mozesz takie komenatarze kolego.. to co dla ciebie jest glupie nie koniecznie musi byc dla innego glupie tymbardziej, ze [...]

[...] najważniejsze partie mięśniowe o dosyć sporej intensywności, ale nie mam pewności czy wszystko gra, zapewne byłby efekty, ale daje Wam do skrytykowania go i dania mi dobrych rad gdzie dać poprawy. Poniedziałek, klatka piersiowa i triceps: Klatka piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 16 14 12 10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

Mi osobiście bardzo pomógł artykuł Lejjli o przysiadzie http://www.sfd.pl/-t891029.html . Bardzo dużo rozjaśnia i łopatologicznie jest wszystko opisane. Najważniejsze byś ćwiczyła na sucho, profilaktycznie jak Arphiel radzi. Dzięki za link. Pod ścianą wg rad Arphiel lepiej wychodzi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327e3f4e4e904bca823f0350831fcc07.png

dzieki za szybka odp.. GDZIES NA FORUM JEST OPIS JAK TRENOWAC NOGI Z CHORYMI KOLANAMI ,ZDAJE SIE ZE PISAŁ TO JAKIS MODER W DZIALE TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH POSZUKAM POTEM ,BO JAKIS CZAS TENU SKORZYSTAŁEM Z JEGO RAD I POMOGŁO. WIESZ NAJGORSZE TO JEST ZASIEDZENIE TO ,ZE JESTES SZTYWNY TU CZY TU SWIADCZY TYLKO O TYM ,ZE MUSISZ ZABRAC SIE DO ROBOTY [...]

MELDUNEK Z REGE Zrobiłam USG tarczycy. Jest ok. Nie mam żadnych guzków, rozmiary w porządku. Zakupiłam zioła wspomagające pracę tarczycy. Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.) Owoc dzikiej róży (Fruct. Rosae) Owoc jarzębiny (Fruct. Sorbi) Kora dębu (Cort. Quercus) Liść pokrzywy (Fol. Urticae) Liść orzecha włoskiego (Fol. Juglandis) Korzeń [...]

Nie ma za co. Zastosuj się do moich rad a powinno być dobrze. Wybacz, że zwróciłem się do Ciebie :per pan", ale to odruchowo :) Rzadko spotyka się kobiety w tym dziale

Nie byłem wtedy na rzeźbie, że tak powiem i widzę po sobie, że zszedł także tłuszcz :) . Także, aż tak mega źle nie jest :) . Bo wygląd w sumie teraz jest spoko :) Dzięki za odpowiedź. Zastosuję się do rad, mam nadzieje, że będzie lepiej :)

gainer to jest cukier z białkiem z mleka, i to bierzesz zgodnie z brakiem w diecie. Jesteś bardzo chudy ja bym przymasował, ale jeżeli nie chcesz od nas rad to ja ci już nie mogę pomóc :)

Nie chce byc jakis niegrzeczny ale poucza mnie osoba, ktora ma maly staz i sama potrzebuje duzo rad;p Jest taka zasada nie znam sie nie wypowiadam sie;p Ass to grass to jest slogan;p

[...] ma zarąbiste wyniki. ,,Mówisz" nie mowie ale pisze, nie zamiaru sie z Toba licytowac i bawic sie w jakies dziwne zabawy z gimnazjum. Okey fajnie, ze znasz Ozziego, moze ja tez go poznam;p Ciesze sie, ze Ci sila idzie i progresujesz, rob tak dalej;p Aczkolwiek swoje uwagi odnosnie rad zachowaj dla siebie, naucz sie podstaw pozniej badz ,,doradca".

Hello Rad byłbym i szczęśliw wielce gdybyście rzucili swymi bystrymy spojżeniami na moją układaną w pocie czoła, trudzie i znoju DIETĘ NA MASE, a także plan treningowy, który podj**awszym w znaczniej części stąd http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Założenia: 3500 kcal dziennie z czego 525 tluszcze 930 białko 2045 węgle 58g tłuszczów, [...]

na podstawie wcześniejszych rad ułożyłem plan treningowy po fbw - zapraszam do oceny: http://www.sfd.pl/split_2xtydzie%C5%84_po_fbw__do_oceny-t1008217.html?master=1#

[...] push A/B - co 2 tyg. zmiana sobota pull A/B - jw niedziela orlik/off 1. Zgodnie z priorytetami trening powinien być ok, jakby ktoś się czegoś przyczepił to chętnie posłucham rad. :-)) 2. Jeśli będę czuł ochotę/potrzebę/cokolwiek to będę w losowe dni kręcił 20-30 minut aerobów na czczo. Dieta I tu będzie najwięcej zabawy, bo: 1. Startuję z takiego [...]

[...] push A/B - co 2 tyg. zmiana sobota pull A/B - jw niedziela orlik/off 1. Zgodnie z priorytetami trening powinien być ok, jakby ktoś się czegoś przyczepił to chętnie posłucham rad. :-)) 2. Jeśli będę czuł ochotę/potrzebę/cokolwiek to będę w losowe dni kręcił 20-30 minut aerobów na czczo. Dieta I tu będzie najwięcej zabawy, bo: 1. Startuję z takiego [...]

[...] wielu domach panuje przekonanie: jedz co jest, a jak jesteś gruba to jedz mniej. Rozumiem więc tę frustrację nowych użytkowniczek. Może więc zamiast samej zj**ki i dobrych rad typu - masz już tyle lat to sama decyduj co jesz, więcej porad jak być asertywnym w domu przy swojej misce. Bo naprawdę trudno przekonać innych, żeby zaczęli dla nas [...]