rad

[...] wrzeszczeć do monitora, że mam tak samo };-) Marto, nie ukrywam ze chęć zmiany na trening z mniejszymi obciążeniami a większą ilością powtórzeń to częściowo również efekt rad udzielanych przez modki i doradców innym ladies ze zbliżonymi problemami. Roznosi mnie energia - chyba wiem, jak czuję się jak czajnik na 3 sekundy przed tym jak [...]

Witam! Mam na imie Krystian i jestem tu nowy, mam 176cm wzrostu i waze okolo78kg, mam 21 lat . Bardzo chcialbym zrobic cos ze swoim brzuchem, czy pomoglby mi ktos, doradzil, pomogl ulozyc plan cwiczen, diete ? dotychczas mialem tylko sporadyczny kontakt z silownia(kilka wypadow z ziomkami) nie zalezy mi na jakiejs nie wiadomo jakiej rzezbie tylko [...]

najlepsze jest to , że każdy będzie mógł korzystać z tych porad treningowych rad w sprawach diety

[...] No, ale zacznijmy od początku - o co mi chodzi. Otóż, gdy zacząłem popalać marihuane miałem 13/14 +- lat. (Nie musicie mi mówić, że to patologia bo wiem o tym dobrze i odradzam każdemu kto nie zaczął , by nawet nie zaczynał), ale no mądry Polak po szkodzie. No więc idąc dedukcyjnie w wieku 13/14 lat nie mogłem dużo ważyć - było to zapewne [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzane -martwy ciąg: 135kg -przysiad: 125kg PYTANIE: Hej Od poniedzialku mam zamiar brac epi ale potrzebuje kilku rad i oceny produktow ktore posiadam: -Epi dragon's nutrition -Essentiale Forte -Czosnek Forte -Omega 3 od olimpu -witaminy od olimpu -kreatyna mono scitec -Flexit na stawy [...]

[...] isc spac na glodnego. Sen tez jest bardzo wazny wiec staraj sie spac te 8 h. Nie kombinuj nic po swojemu, bo juz raz tak zrobiles i efektow nie bylo zadnych. Zastosuj sie do rad ktore tutaj dostales i one przyjda szybko. Musisz tez troszke zmienic podejscie do tego wszystkiego i zrozumiec ze sport i zdrowe odzywianie to dlugoterminowa zabawa. To [...]

Niestety nic :( Jeżeli okażę się że bez ćwiczeń ani rusz to jestem rad na bieganie 3 razy w tygodniu bo przed utyciem lubiłem ten sport :) Zmieniony przez - derdo w dniu 2013-11-17 15:01:43

chyba uciekł i nie chce posłuchać dobrych rad ;-p

88-O A BTW? Proszę o jak najwięcej rad jeśli można :)

[...] umieszczał więc zrzut tego co zjadłem przez weekend, a w tygodniu pisał o postępach. Jutro postaram się także wrzucić zdjęcie sylwetki (bez szału). Zachęcam do udzielania rad, życzcie mi powodzenia. Pozdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c23961b5c77d475ab89920978c041ca3.png Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-11-17 22:30:06 Zmieniony przez - staruh w [...]

Odezwij się do mnie na gg: 5513209. Sam zacząłem cykl masowy i udzielę Ci wszelkich rad. Nie jestem specjalistą, ale widzę że zależy Ci na tym i chętnie Ci pomogę. To forum jest troche przereklamowane, niby tylu użytkowników ze stażem ale mało komu chce sie napisać 3 słowa. Ważniejsze tematy są podwieszone (w zasadzie sporo się w nich zawiera) i [...]

[...] trening. Można i codziennie trenować, ale na pewno nie hardkorowy trening - po prostu 2 dni po plecach na pewno nie zrobisz takiego samego ich treningu - po prostu nie dasz rady bo mięśnie jeszcze będą "uszkodzone" po tym pierwszym. Trzeba to tak ogarnąć, żeby mięśnie były jak nowe. Czyli raz ciężko, a raz lekko. co do WK. wyglądają w porządku, [...]

Zapoznaj się z regulaminem działu. "Od tak" rad tu nie dajemy, a oczekujemy wkładu własnego - ankiety działu, propozycji w formie zrzutu z potreningu.pl i treningu.

Witam wszystkich forumowiczów! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Nazywam się Tadeusz i mam 17lat. Założyłem tutaj konto aby zasięgnąć kilka rad od Was i nie tylko... Od nowego tygodnia chciałbym zacząć przygodę z siłownią! Chciałbym klatę zrobić i 6pak. ;) Co z moją masą? Poradźcie mi. Nie wiem dokładnie co i jak. Jaka dieta. Jakie [...]

po prostu pytam bo nie wiedzialem a co do rad to biore to do serca i zamierzam poprawiac/doskonalic diete z dnia na dzien :) mam nadzieje ze zauwazysz to w kolejnych przedstawionych rozpiskach posiłkow danego dnia, dzieki jeszcze raz za info pozdro :)

Jestes mlody, porywczy, w Twoim wieku raczej nikt nie stosuje sie do rad starszych, czy to rodzicow czy lekarzy. Nie badz w goracej wodzie kapany i zaufaj specjaliscie. Czas spedzony na odpoczynku poswiec na poprawe ortografii.

nie stosuje polskich znakow poniewaz pisze z telefonu. A co do rad lekarza itd. To jak najbardziej stosuje sie do jego polecen. Czasami nie moge usiedziec patrzac jak inni graja, a ja tylko sie patrze ... tak samo mam z okladami i mascia musze wstawac 40 minut wczesniej zeby ze wszystkim sie wyrobic. Lekarz zalecil, aby oklady stosowac 3 razy [...]

Nie panikuj gwid, rób swoje i słuchaj rad "starszych"... stażem :) Warto poczytać dziennik kuby bo u mnie np. od jego dziennika wszystko się zaczęło. Mega motywator.

[...] zaprawionym sportowcem. Chodzę do szkoły dlatego śniadania muszą być proste. Liczę że mi pomożecie zmodyfikować to co sobie ułożyłem tak żeby było dobrze, udzielicie kilka rad. Chciałbym też zacząć zażywać suplementy. Dodam że jestem w tym zielony jeśli nie pasują jakieś produkty mile widziane będą zamienniki. Poniżej posiłki [...]

Właśnie czytam ten temat co mi podesłaliście - ciekawy artykuł. Wydaje mi się, że jestem ektomorfikiem. Zastosuję się do rad co do diety. A co z ćwiczeniami? Skoro mam atlas (ćwiczenia izolowane) to powinienem głównie robić pompki/drążek, może zainwestować w jakąś ławeczkę i ewentualnie dokładać jakieś ćwiczenia na atlasie?