rad

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png Tak więc mam na imię Kacper 17 lat ^^..Po co zakładam dziennik ? hmm dla większej motywacji i dla waszych rad co jest bardzo pomocne..Kolega rzucił mi wyzwanie "Forma na lipiec 2014" do tego czasu muszę zrobić jak najlepszą forme obecnie jestem po redukcji 15 tyg ~25kg zejście z 25% bf+ do myślę [...]

Udaj się z tym problemem do lekarza nie diagnozujemy tutaj przypadków medycznych i nie udzielamy rad tego typu. To jest forum SPORTOWE.

Siostra cioteczna potrzebuje dobrych rad, a ja nie chcę jej wprowadzić w błąd więc wklejam notkę od niej ponieważ nie ma tutaj konta. Liczy na pomoc. No więc tak. Mam 22 lata, 170cm wzrostu, ważę 53-54kg, co samo przez się mówi, że jestem osobą szczupłą. Chciałabym osiągnąć dwie rzeczy- wzmocnić brzuch i ramiona, oraz rozbudować mięśnie pośladków [...]

[...] orzechy i niestety czesto z nimi przesadzam Ograniczenia żywieniowe : poki co zadnych, ograniczaja mnie co najwyzej moje preferencje i zdolnosci kulinarne Nabial jadam sporadycznie, pije mleko do kawy (teraz staram sie ograniczyc kawe do 3 dziennie), jem twarog na noc Stan zdrowia: ogolnie czuje sie dobrze, niedlugo bede robic kompleks badan, [...]

Witam proszę o sprawdzenie dietki masowej i ewentualnych rad dotyczących odżywiania. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6msc z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania [...]

[...] suplementy : Białko wpc , kreatyna mono, xtreme pump vitaminki, Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojówka Witam proszę o sprawdzenie dietki masowej i ewentualnych rad / zmiany / zamiany posilkow dotyczących odżywiania. Współczynnik BMR 1771.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3055.08 Węglowodany 55% 1680.29kcal = 420.07gram Białko 15%% [...]

[...] jak to robisz, jesteś niesamowita};-) Zmieniasz ciała, ale i charakter, i w głowie układasz:-). Dziękuję teamowi Ladies};-) za wsparcie, gorący doping i wiele przydatnych rad:-)) bez wymieniania konkretnych osób które odwiedziały dziennik, kibicowały - dziękuję. Viki};-) za rady uczestniczki Debiutów i wspólne przygotowania:-) Maleńka, jesteś [...]

własnie wiem , ze odrobine ciągnie mnie do przodu , w sumie za lekki ciezar , ale bede bardziej to kontrolował , mam jeszcze jeden filmik , w tym juz lepiej , czekam az sie obroci bo jest w innej pozycji , dobra lece na trening , czekam jeszcze az ktos inny sie wypowie :) rad nigdy za wiele Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 10:50:43

Posłuchałem Twoich rad;-)

Cykl Porażki Kuchenne. Próba wykonania omletu odcinek.2. \-) Skończyło się tak samo, jak poprzednio mimo Waszych rad i dużego zapału. Taka kiepska ze mnie kucharka, na patelnię zwalać nie będę. Na pewno jest coś nie tak z masą, niczym nie jest "związana" i wszystko się rozpada przy dodaniu piany z białek, jest najwyraźniej zbyt rzadkie. Dodam [...]

[...] Pon, Klatka+Biceps -Wyciskanie sztangi skos (-) 4s, -wyciskanie hantli skos (+) 4s -Rozpiętki 3s -Wyciskanie Płasko 3s(to juz takie na dobicie mały ciezar ile dam rade) -Uginanie sztangą 3s -Uginanie hantli z supinacją nadgarstków 3s -uginanie łamanego gryfu na modlitewniku 3s Wt- Plecy+tric -Martwy Ciąg 4s -Podciąganie na drążku [...]

Dziękuję wszystkim za rady. Postaram się nie zgłupieć i wybrać coś dla siebie. Xzaar ma rację z czasem. Jeden miesiąc różnicy nie zrobi. Nadal jednak muszę uważać na plecy i wybiorę to, co mi nie zaszkodzi. I oczywiście podniosę intensywność treningów. Od jutra więcej kalorii do palenia kiedy tylko czas pozwoli. Marcel - Tobie już bliżej niż [...]

[...] to chętnie bym się z nimi zapoznał. Chodzi tutaj raczej o proste tapicerstwo, a konkretnie wykonywanie obić do sprzętu na siłownię. Do rzeczy, pytania ode mnie: 1. Czy da radę pomalować skaj w warunkach domowych, czy trzeba mieć do tego specjalne oprzyrządowanie ? Jeżeli da radę, to jaką farbą i jakim sprzętem ? Czy takie malowanie jest trwałe [...]

;) Szpagatu nigdy nie robiłem, ale w czasach Shotokan byłem nieźle rozciągnięty. Jak już napisałem - postaram się wyciągnąć z tych rad to, co najlepsze a napewno spróbować wielu rzeczy, żeby trafić na to, co najlepiej działa na mnie, tak w diecie jak i w treningu. Wiem, że bieg miałem planować, i zaplanowałem sobie godzinę biegu w trzeciej strefie [...]

Jakoś dzisiaj przyszła ochota na trening samych łap i tak zrobiłem z czego byłem rad ,bo doznałem niesamowitej przyjemnej pompy ,której ostatnio nie było na treningach innego typu. Biceps 1.hantle siedząc młotki 5s 12-22kg 2.krzywka stojąc 4s 10p 3.modlitewnik jednorącz 3s 10p 4.uginanie nie ze sztanga w skłonie 2s 10p Triceps 1.wyciąg przodem 5s [...]

[...] U ojca w garażu dalej stoją moje puste pudełka po białkach, w których trzyma sobie różne rzeczy :P Przechodziłem też przez etap "kurczak, ryż i kreatyna..." :D Słuchałem rad kolegów, którzy "gdzieś przeczytali" o cudownych dietach i treningach. Jednak na żadnej diecie nie czułem się tak dobrze jak na tłuszczach, i mimo że mógłbym szybciej [...]

[...] pod innym nickiem. Byłem już tutaj baaardzo dawno, nie jestem nowy na forum :). Dziennik chciałbym prowadzić by zwiększyć motywację oraz wymieniać się opiniami i czerpać rad ludzi z forum. Ale do rzeczy: Obecnie trenuję dość mocno, łącznie wychodzi 7 treningów tygodniowo (dwa biegowe, trzy siłowe, 2 BJJ) Biegowe jeszcze przez dwa tygodnie, [...]

[...] Obiecałam dawno temu, że zawsze będę Jej słuchała, bo wiem, że po prostu wie, co w danym momencie jest dla mnie najlepsze, wiec przerwałam odchudzanie. Dołożyłam za Jej radą kalorii, zmieniłam rozkład i nie ćwiczyłam siłowo (ew.trochę biegałam i jeździłam na orbim). ROZKŁAD: LC 4 TYGODNIE: 93g T 90g B 3 TYGODNIE: 100g B/80g T/120g ww 2 [...]

Dzięki dziewczęta ;-) Coś mi się stało w domowy internet, mobilny trochę jest do bani, więc w pracy z partyzanta będę uzupełniać dziennik jedzeniowy. Tymczasem co się wczoraj działo: 14.10 poniedziałek Miska: - jaja, owies, łyżka wheya, banan - kasza jaglana, śliwki, łyżka wheya, domowy jogurt - makrela wędzona, ogórek, grapefruit, kapary, makaron [...]

Może się mylę ale chyba jestem bardziej doświadczony,więc kilka rad,postępy po tygodniu w wymiarach są przeważnie niewielkie i tak jest też u nas.Jedynie wymierne co jest to wzrost wagi i siły a jeśli chcesz dać porównanie to raczej po miesiącu i w tedy zdjęcia powinny byc tak zestawione że nowe obok starych i wtedy można porównywać.Co do tricepsa [...]