rad

Aha, zapomniałem dodać. Obejrzyj sobie też treningi Karola Małeckiego. Facet daje dużo mądrych rad, które również działają, w dodatku pokazuje od razu na filmach jak wykonywać omawiane ćwiczenia. Bazuję na nim i na poście Antosia. ; )

[...] wody. Potem coś tam się działo/kombinowałem ale dalej było g****. Kolejna motywacja i kop była, kiedy rozpocząłem swój kurs na trenera personalnego. Zacząłem słuchać się rad Akopa no ale – nie były dla mnie po prostu i dla mojej psychiki. Trzymanie michy i jedzenie tego samego prawie codziennie i pozwolenie na 1 cheatmeal w tygodniu kończyło [...]

[...] dzień (jedząc wcześniej spokojnie po 4,5-5tys), a w dodatku miałem pewne problemy osobiste, dużo stresów itd... następnie poszedłem na kurs na trenera personalnego gdzie do rad tam usłyszanych się zastosowałem... także zostały same "czyste" i jałowe posiłki i jeden cheatmeal w tygodniu. Tylko, że ten cheatmeal czasem zamieniał się w cheatday, [...]

Dzięki za tak wyczerpującą odpowiedź i na pewno się zastosuję do tych rad. Od razu luźniej jak się wie, że jest jakiś plan i można śmiało skupić się na diecie i treningu. Zależy mi bardziej na wyglądzie. Więc która opcja byłaby lepsza ? bo to która wygodniejsza to raczej bez różnicy dla mnie.. i druga sprawa te treningi które podałeś tyczą się [...]

[...] także przedemną wielka praca, i mysle ze nawet jeśli chodzi nie tylko o ten podwójny cykl ale i od samego początku już na dniach. Jak to widzicie? Proszę o opinie i porady od osób bardziej doświadczonych i mocno kumatych, bo takich właśnie rad potrzebuje, z argumentami i tak dalej #inteligentnie. Trochę się naprodukowałem... :D Jeśli zły [...]

[...] i mięśniowe uwarunkowania wzrostu. Należy pamiętać, że na siłowni ćwiczymy mięśnie nie kości. W książce L.S. Dworkina "Młody ciężarowiec" można przeczytać, że radzieccy zawodnicy w podnoszeniu ciężarów zaczynają trening w wieku 11-13 lat. Dokumentując wiele anatomicznych i fizjologicznych skutków towarzyszących rozwojowi młodych [...]

zauważyłem że na tym forum nikt nie udziela fachowych rad, tylko każdy woli się przy******lić do jakiejś literówki typu g zamiast mg, to jest dopiero głupota....kazdy mysli ze jest od Ciebie lepszy...pewnie poprostu kazdy ma mało do powiedzenia na dany temat i dlatego tak obieżnie traktuje sprawe, proponuje więcej fachowych rad , a mniej [...]

Fruktozy się nie boję, i tłuszczu nie, tylko tyle oleju kokosowego - jakoś za dużo to nie ten smak dla mnie ;) Rad Evo też się słucham, a jutro spróbuję lekko zamienić kolejność - wrzucę sobie węgle przed, zamiast po. Po prostu nie lubię się napychać przed wysiłkiem. I na brak poweru nie narzekam. Zobaczymy ;) Chodzi mi po głowie ananas [...]

[...] "po prostu" trzustka strzyknie Ci insuliną, a ona zajmie się upychaniem tłuszczu po kątach zamiast spalaniem go w silniku. Może skończyć się odpływem energii. Słyszałeś radę doświadczonych balangowiczów, o piciu smalcu przed wódką? Rzekomo miało to opóźnić wchłanianie alkoholu do krwiobiegu. Tak samo może działać "otulina" z tłuszczu. [...]

[...] Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (ale ograniczaj te [...]

[...] o wspolprace z Pawlem. Dieta: Zaczynalem od diety zbilansowanej, w której ulozeniu pomogl mi znany z forum trener personalny i specjalista od spraw zywienia – Koniu. Jego rady na początku mojej drogi dziś, z perspektywy oceniam jako bezcenne, i mam dla niego wiele wdziecznosci za to, ze pomogl mi na początku. Wspolpraca nie rozwinela się w [...]

Co do diety, wiem że żaden ze mnie autorytet ale mam kilka rad. Czy posłuchasz to już będzie zależało od Ciebie :P

Co do diety, wiem że żaden ze mnie autorytet ale mam kilka rad. Czy posłuchasz to już będzie zależało od Ciebie :P Ja zawsze chetnie slucham, a czy sie zastosuje, to inna sprawa. Ale.. zapomniales ich napisac ;)

[...] pośladków (to nie są żarty). W martwym ciągu jako wysocy faceci mamy łatwiej niż w przysiadzie, ale i tak zapanować nad tymi wszystkimi stawami elementami... A co do rad z netu to w wielu filmach pojawia się nazwisko Jana Łuki (już kiedyś pisaliśmy o tym). Moim zdaniem stara szkoła trójboju i kompetencje tego człowieka są gwarancją [...]

[...] ladowania akumulatorow, odpoczynku w pelnym tych slow znaczeniu. Duzo nauki przede mna jeszcze, ale mam w sobie mocne postanowienie przyjmowania z pokora wszystkich rad ludzi doswiadczonych, bo szkoda czasu na udowadnianie sobie samemu prawd oczywistych. I biegac bede juz zawsze rano, zwlaszcza, ze nie mam problemu ze wstawaniem o [...]

[...] w siłowni od 13 do 16-stej--mało ludzi --przetrenowałem studenciakowi klatę,spodobało mu się widocznie skoro zapytał czy jutro też pomogę przy plecach. Wycwiel udzielił rad w związku z WW i dał zadanie domowe do wykonania:-D --zrobiłem próbę 100-ruchów 1-wsza gryf w bramie w prowadnicy poszło bardzo łatwo sam byłem zaskoczony od 1-wszego do [...]

Ignorowanie rad bardziej doświadczonego źle wróży postępom! Chyba, że jest się kosmitą! (Ale taki jest tylko jeden.) Gdy ma się trenera to należy się go słuchać!

Przepraszam za mylne odczytanie Twoich poprzednich postów - sądziłem, że mogę uznać udzielanie Ci rad za rodzaj trenerki. Panie Janku wie pan dobrze że bardzo pana szanuję i cenię ,jako człowieka i sportowca --};-) Mamy po prostu inne podejście do sportu,Pan jest zawodowcem ,a ja amator lubiący poćwiczyć ,zmęczyć się,jeżeli mój post zamieszczony [...]

[...] zakomunikować :-> W piątek wyjeżdżam na zawody doŻYWCA---po naukę :-)) ,WZOREK pisał że tam jest super organizacja i atmosfera . Co chciałbym tam osiągnąć :-? ----będę rad jak będzie to 130 kg ,a jak będzie to nie wiem ,ja bym rozpisał sobie 120--125-130 myślę że trener nakaże inaczej 125--130--i 132,5 lub 135 jak wejdą wcześniejsze wyniki [...]

WTOREK --Spacering-rowerowy Zaprosiłem do przejażdzki kolarza który udzielał mi rad w czwartek.Siodło poszło 3mm do góry i 1,2cm do tyłu. ruszyliśmy na trasę w/g mojej oceny skali trudności --trudną Jawor --Paszowice -Myślibórz --Paszowice --tutaj trasa cały czas pod górkę do skrętu na Wiadrów upierdliwa a dalej do skrętu na Kłonice trudno i [...]