rad

Boksero: ten obczaiłem i pare rad ode mnie 1. nagrywaj krótkie filmiki;D POSTARAM SIĘ, myślałem że tak będzie też dobrze ;] 2. miałes nie leżeć a stać zeby krążenie poprawić OK, na 100% tak zrobię 3. co ten kolega cały czas sztangę trzyma? rozumiem że bardzo sie o Ciebie boi i nie chce Cie stracić ale niech Ci sztangi nie trzyma podczas [...]

marcelll dzieki ci bardzo napewno postaram sie do waszych wszystkich rad jezeli bede widzial efekty to napisze odrazu ;)

[...] kategorii wagowej) w stosownym rozdziale, później jak już brzucha nie było a zauważyłem spadek tempa przyrostów muskli zacząłem się stosować m.in do 10 wskazówek i innych rad z działu Odżywianie, zwiększyłem kaloryczność, tak więc można powiedzieć, że teraz jadę dietą masową. Od miesiąca z górką stosuję też kretę. Efekty obfitszej diety wg [...]

Zalecając się do waszych rad wychodzi mi coś takiego: 5g mono(na czczo) 9.00 - Śniadanie - 3 gotowane jaja, 100g płatków owsianych(z 150ml mleka 2%), 50g pestek z dyni, kiwi 1013 kcal, 52 g. białka, 51 g. tłuszczów, 97 g. węglowodanów. 12.00 - Śniadanie 2 -100g-200g Filetu(mintaj, morszczuk, pstrąg) z chlebem razowym ^^nie wiem 13.30 - 15.15 [...]

Rozumiem iż na samej diecie bez ćwiczeń też szału nie będzie? Dietę jako tako sobie już ułożyłem w oparciu o 10 rad i inne poradniki dla początkujących :) Chciałbym się dowiedzieć jeszcze paru rzeczy: pierwsza to na ile alkoholu miesięcznie mogę sobie pozwolić, a druga to czy wchodzi w grę wcinanie słoneczniku jako substytut posiłku?

Bardzo serdecznie dziekuje za pomoc. Poslucham rad. A po wakacjach w innym dziale pomozecie mi z dieta ; ) mam jeszcze jedno pytanie. -CZY TAK ZWANE ZACISKI (np: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-1992-Sciskacze-do-rak-81274-Spokey.html ) POMAGAJA RZECZYWISCIE W ROZWOJU PRZEDRAMIENAI CZY BEZ SESNU? (robie jeszcze cwiczenie ze zwijaniem [...]

cześć nie wiem do końca które filmiki mam ogladać ale http://www.youtube.com/watch?v=NVvaWwmlptA ten obczaiłem i pare rad ode mnie 1. nagrywaj krótkie filmiki;D 2. miałes nie leżeć a stać zeby krążenie poprawić 3. co ten kolega cały czas sztangę trzyma? rozumiem że bardzo sie o Ciebie boi i nie chce Cie stracić ale niech Ci sztangi nie trzyma [...]

[...] trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od doswiadczonych w sprawach cwiczen na silowni osob w sprawie treningu silowego. aktualnie na silowni bywam prawie codziennie. trenuje na poszczegolne partie miesni - [...]

[...] trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od doswiadczonych w sprawach cwiczen na silowni osob w sprawie treningu silowego. aktualnie na silowni bywam prawie codziennie. trenuje na poszczegolne partie miesni - [...]

Ja wiem, że dostałem rady - staram się do nich stosować, na prawdę.. Widzę, że już co raz mniej zaczyna tutaj zaglądać, bo z dnia na dzień nie wdrążam w życie ich rad, ale na prawdę jest mi ciężko, i muszę to robić małymi krokami ! Maya obiecała swoją wypowiedź, może nie ma czasu. Paweł? Chyba też odpuścił, bo widzi, że nic się nie zmienia ... [...]

[...] u Ciebie jest nabyta, więc może za jakiś czas "odezwać się" z drugiej strony. Stosuj suplementację kolagenem, pomaga przy tym schorzeniu. Co do treningów to parę rad: - minimum przerwa od wszelkiego sportu na 4 miechy - nie używanie pasa, który więcej w Twoim przypadku zaszkodzi niż pomoże - nie wykonywanie ćwiczeń: przysiady ze [...]

musze jeść 250 mięsa bo mam porcje po 500 i dziele na 4 a nie mam wagi w domu. mam 2 pytania. czemu nie mielone czytałem troche w pismach i często widze wołowine w postaci mielonej, i czemu po treningu mięsa a nie sery? oczywiście zastosuje sie do twoich rad ale jestem ciekaw . i dzięki za pomoc

Posłuchałam się waszych rad Wczoraj było kompletnie bez odżywki, tylko że mi dziennik nie działał. Micha z dziś. Nie wyrabiam z kalorycznością teraz w drugą stronę

dostałeś odpowiedź w innym temacie co masz zrobić, zastosuj się do tych rad.

[...] OGROMNY nacisk), a teraz to. KAŻDY trener siłowy umarłby ze śmiechu widząc co proponujesz człowiekowi, którego celem jest przyrost siły.Nie bierz się za udzielanie rad, bo bezwzględnie sam rad potrzebujesz. Rozumiem, że jako uczeń masz teraz wakacje, nudzisz się i wymyślasz cuda? I do autora wątku: jeśli chcesz dobrego planu siłowego [...]

[...] Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (ale ograniczaj te [...]

bartkyok jeszcze raz dziękuję za rady wreszcie widzę konkretne postępy w moim pływaniu do twoich rad dorzuciłem jeszcze dobrą i silną pracę nóg i o wiele więcej daje radę przepłynąć

Witam! Po wielu godzinach przegladania i czytania forum, zastosowalem sie do waszych rad i wskazowek aby nie isc na latwizne i sprobowac zrobic wlasna diete. Glownie skupilem sie na temacie: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Poniewaz temat do sprawdzania diet jest zamkniety i nie moge znalesc nowego, postanowilem zrobic [...]

[...] trzem nagrodzonym! Terco, Lejjla, Filonka ! I Miss Publiczności Asice! I Nagrodzonym przez Szefową I wszystkim, które ukończyły konkurs gratuluję raz jeszcze! Dzięki konkursowiczkom i Szefowym za dostarczenie emocji kibiującym i sporej dawki wiedzy, którą można wynieść z każdego dziennika i rad i pomocy Szefowych! super był ten konkurs!

[...] przyjęłam 1800 - nie wiem czy słusznie Moja dzisiejsza miska niby słaba, ale w ten upał się po prostu nie da jeść. Nie wiem jaka u Was pogoda, ale ja smażyłam się na kąpielisku a teraz czuję jak oddaję ciepło - wokół mnie powietrze faluje Małgosiu do rad się zastosowałam i tłuszczyk dodaję Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-07-09 21:28:51