rad

pij wodę pod ciśnieniem, z hydranta, może cię napompuje " hahahaah , dobra rada! autor napisał głupotę jakich mało, filozofuje i jeszcze te pzrechwałki w strone knife'a , oczywsicie tylko przechwałki, bo w ralu zapewne jestes spasionym grubasem ktory meczy sie z ciezarami rzedu: swoja waga przy wyciskaniu cwaniak sie znalazł, knife ma [...]

Przymszyk Tobie też radzę zastosować się do tych rad wyżej. :) I pytanie, myślisz ze w ciągu 30 dni, nie ruszę swojego np bicepsa 47.5 tak aby wzmógł się w nim "wiekszy" zarys? Jestem pewny ze bez problemu będzie wyglądał bardziej sprężyście.

Gościu nie wymodrzaj się i najlepiej wyny z mojego postu, bo twoich rad akurat nie bede sluchal, skad sie tacy ludzie biorą na sfd.

Ok zalece sie do waszych rad xD Dziex ;D Odzywek zadnych nie bede bral teraz bo sa szkodliwe (tak niektorzy mowia).Mysle ze ta masa wreszcie mi przybedzie.Coz usze byc cierpliwy Dzieki jeszcze raz wszystkim za rady. Pozdro

sprinterek zastanawia mnie czasami fakt, na jakiej podstawie przyznano Ci status "doradcy" w tym dziale. Jeśli dla wszystkich masz takie "rady" to coś tu jest nie tak. Twoj status do czegos zobowiazuje. Do autorki tematu. Jeśli cos boli dlugo, pojawia sie systematycznie w pewnym momencie, to pomoc moze tylko wizyta u lekarza, [...]

[...] dobę bez jedzenia nie oznacza że nie mogę zjeść dwóch posiłków, badanie ma byc o 10 to przed 10 mogę zjeść drugi posiłek i bedzie doba przerwy Ale chyba posłucham waszych rad i wytrzymam. A badanie no to prócz krwi (większość możliwych badań jakie są wykonywane) to sraka, szczochy (czyli podstawa) i badania układu pokarmowego (badania [...]

Ok to w takim razie dzięki bardzo za wasze wyczerpujące i fachowe odpowiedzi. Widać,że znacie sie na rzeczy. Bardzo mi pomogliście, prawdziwi z Was fachowcy. Pozdrawiam i życzę wszytskim żeby otrzymywali jak najwięcej takich rad.

Witam Crazy i gratuluję zapału do treningów. Dopiero teraz przeczytałem topik i mam parę rad. Pierwsza dobór dyscypliny. Sugeruję sporty olimpijskie. Masz żyłkę zawodowca, to widać z postów. Jeżeli robisz salto to również jesteś bardzo sprawny. Ten kręgosłup to duży problem, ale może będziesz wyjątkiem i nie będzie to przeszkadzać. Ponieważ [...]

[...] bioder. zapotrzebowanie: z tego co wyliczala mi trenerka na silowni jakis czas temu ok 1600kcal wynosilo (nie wiem czy dobrze wyliczone czy zle)...i nie mialam dokaldnie rozpisanych wegli bialka itp tylko podana diete taka jaka na 1str i mialam sie do tego stosowac wiec nie wiem.. poprawiac jak trzeba...chetnie sie zastosuje do wszelkich rad

Uważam, że najlepszej rady na temat Twojego przygotowania do walki udzieli Ci Twój trener. On Cię na co dzień obserwuje. Tu na forum, uzyskasz klitka dobrych rad, które mogą mieć się ni jak do cyklu jakim prowadzi Cię trener.

[...] co na noc. Teoretycznie wiem, że węgle łatwo przyswajalne w proporcji 2:1 z białkiem po tren. Na noc czyste białko, bez węgli i tłuszczu, normalnie węgle złożone itd. Które z tych rad tycza się lekkoatletyki i są spełnieniem założenia pytania głównego z 1szego postu. Co jesteście w stanie na ten temat napisać - chyba dobrze teraz ująłem pytanie

nie bede sie wymadrzal na te tematy, jak Ty, bo nie jestem znawca w tym w temacie. czytam i slucham rad tych bardziej obeznanych w temacie dlatego tez nie chce na ten temat dyskutowac. PAŁA Z WYKRZYKNIKIEM! Ładny progres!

W takim razie prosze wypowiedzcie sie owoce to sa cukry proste? ktore trzeba spozywac rano? czytalem te artykuly juz nie jeden rad..no ale chyba wyglada na to ze ni ***a mi nie idzi....

Jak jesteście tacy mądrzy, to po ch** potem pytacie się: Czemu mi biceps nie rosnie, czemu mam takie nierowne mięsnie itd. Nosz kur** opanujcie się, chyba Admini i m.in. adzik i bery znają się trochę lepiej. Więc nie ******lić tutaj, tylko słuchać się dobrych rad Adzik o to mi chodzilo, to jest w jednym temacie jeszcze ktos o tobie pamieta

[...] Jeszce co nie co :) narazię bez żadnych supli po wakacjach myślę nad jakimś mono + białko oczywiście z dietą, następnie nie wiem jeszce ale coś żeby masy naszło :) jakieś rad w innym temacie poszukam :) spytam tutaj czy bardziej ekto czy endo jestem ? bo nie wiem jak wlizcyć jak licze zapotrzebowanie. łydki mam też trochę dużę od genetyki a [...]

[...] do ciężarów, wcześniej ćwiczyłem 7 miesięcy ale to bez jakiejkolwiek wiedzy o ćwiczeniach bo nie miałem się z kąd o wszystkim dowiedzieć bo nikt z mojego okręgu nie uprawiał tego sportu, albo robił to wszystko po swojemu a ja słuchałem ich rad choć teraz wiem że nie mieli żadnej wiedzy na temat ćwiczenia, więc do tamtych czasów wole nie wracać.

chłopie po co sie odzywasz?? wiesz lepiej jak jest to pilnuj siebie ja chce sie dowiedzieć pare cennych rad a nie ze kit wciskam ! nie zyjesz w moim ciele wiec sie nie odzywaj !

Chłopaki dzięks za pomoc... myślę że teraz jakoś to wszystko posklejam dostosuje to do waszych rad i będzie ok

powiem jeszcze ze nie chce rad zwiazanych z cwiczeniem programami na wyskok typu superdunk i air alert . silownia tylko ! powiem jeszcze ze : mam 198 cm wzrostu 79 kg wagi zasieg z miejsca 260 cm zasieg do ataku 335 chcialbym moj wyskok zwiekszyc do granic mozliwosci . wiem ze siae ga zrobic o wiele wiekszy bo wiem ze moje nogi sa slabe , a chce [...]

life_styl dzięki za podpowiedzi :) zastosuje się do rad a jutro postaram się wrzucić skorygowaną dietę znowu do oceny :) Samo88 - mam 20 lat, od ok 10 miesięcy mam w domu ławkę, sztangę, hantle i drążek i staram się coś ćwiczyć ale tak bardziej regularnie robię to od ok 2 miesięcy