rad

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 10>10>10 Brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 10>10>8 Sobota: SPINANIE 20>20 BRZUSZKI 30 Zmieniłem według Twoich rad. Teraz sam sie zastanawiam czy ćwiczyć nogi siłowo czy tak jak napisalem - na rowerku, mimo ze jest na nich wiecej tluszczu niz na reszcie ciala. Co lepiej? Wtedy bym [...]

[...] oleju czy oliwy na patelnie?) Ja sie nie smialem bo mialem tenb sam problem Musialem sie uczyc gotowac od takich wlasnie podstaw "jak ugotowac kurczaka". Moja rada - zapytaj mamuski!. Ja tak zrobilem i dala mi naprawde wiele dobrych rad co do gotowania. Kurczaka wrzucasz do zimnej wody i gotujesz razem z nią. Gdzies tak 20 - 30 [...]

[...] idz z kumplami w pilke pograc. Jedz to co matka ci da i rosnij. Na cwiczenia przyjdzie czas. hincal - czy jak tam ci jest - jesli chcesz cwiczyc w tym wieku to cwicz a nie doradzaj innym. "Cwicz intensywnie przez rok" Nie sluchaj go. Bedzie potem zalowal a ty bedzieswsz sie cieszyl ze posluchales dorych rad. Poczekaj te 2-3 lata [...]

[...] nio to ładnej wady się nabawilam ;/ tak potwierdzam komputer :P może być jedną z wielu przyczyn hmmm nio to muszę coś z tym zrobić, dziękuje Wam za pomoc pewnie bez waszych rad dalej bym się zastanawiala o co biega. P.s Tarczycy nie mam po prostu juz taka jestem od zawsze taki kostek ze mnie byl, a badania profilaktycznie robię zawsze co 3 [...]

Moją kolejną baaardzo cenną radą jest wciśnięcie przycisku szukaj wpisanie o co mnw chodzi i czytanie wszystkiego co się da. Wiem że trochę to zajmie ale sam po kilku tygodniach treningów i czytania sfd zobaczysz gdzie popełniałeś błędy, odrazu przestrzegam że wiedza nie przyjdzie w jeden wieczór. Wiele się nauczysz i rozwiejesz kilka mitów które [...]

siema chciałem powiedzieć ,że dostosowałem sie do rad i klatka troche sie już zmieniła daje zdjęcie żebyście mogli sobie ocenić

Wprowadź zmiany na podstawie rad Matea i wklej dietę po poprawkach

Ludzie czytajcie uważnie !! ja was tylko prosze zebyscie napisali jak to brac i to wszystko A rad zadbnych niepotrzebuje jak narazie . Wiec jesli mozecie to napiszcie jak to laczyc ze soba ??? Pozdrawiam.

hardgainer rada conajmniej głupia, bez obrazy. W tym wieku w ogóle najlepiej byłoby dla kolegi żeby nie cwiczył. Bardzo rozsądnie zrobił nie wykonując MC, a do stracenia ma tylko zdrowie, nic więcej. Więc proszę Cię, takich rad nie udzielaj;/

Zniw, bez obrażania ludzi prosimy... Patrząc na Twój profil, nie wiem dlaczego czujesz się kompetentny, żeby udzielać takich rad. 3 lata stażu i 55 kg wagi?

Dobrze ze poszedlem dzis na trening, pozradnie sie wypocilem, teraz czuje ze nie mam kompletnie sil i jest mi strasznie goraco. Przed chwila wypity MAxGrip, zaraz zjem twarog, 10min po lykam tabletki widoczne nziej na fotkach i mozna leciec spac TO jest wlansie HGH gdze zawsze lykam je przed snem, kapsulki sa dosyc duze, i trzeba popijac wieksza [...]

dzieki bernardX za cykl mysle ze jest spox. pysio zamiesciłem wymiary bo chce rad a nie zeby mi je wytykac. ps. ud niechce miec grubych bo mi sie niepodobaja grube uda. a wiem ze kulturysta i tak niebede. cwicze dla siebie bo kocham ten sport pozdro

Wypełnij profil,nie rób błędów w swoich wypowiedziach i nie pisz rad które zostały już sporo wcześniej udzielone autorowi we wcześniejszych wypowiedziach (poprostu ich nieprzepisuj i czytaj co napisali inni)

opisze co zrobilem wedlug twpich rad pytanie czy dobrze?.. mialem zastapic kurczaka wieprzowina/wolowina. ogolnie bylo za malo tluszczy. nie jestem teraz w domu bo bym podal dokladna ilosc w gramach jak jest po zamianch.. wieczorem dopisze.. ale.. zamiast tunczyka dalem makrele wedzona (bialko podobne a ma tluszczy). obiad: -zamiast piersi dalem [...]

zreszta jutro juz chybs postaram sie zastosowac do waszych rad-i wkleje wieczorkiem jadlospis,zobaczycie czy moze byc,a jak cos skorygujecie:D w kazdym razie bedziena pewno tak: sniadanie -jajecznica na maselku z plastrem szunki z indyka i zoltego sera+pomidor 2 posilek -serLazur z niebieska plesnia 120g(nie za duzo tych serow wg was:/) narazie [...]

[...] pierwsze rok temu w wakacje mialem 98 w szczycie czyli fotki u mnie w mieszkaniu okolo marzec 2007 tam jest 110. czyli licz uwaznie 12 kg progress. Ja Ci kiedys udzielalem rad na silce ale od kiedy maloalat uwaza ze wie wszystko to mam wy***ane na to co robisz. Ty i progres?? Ty i do przodu?? stary zapodaj foto front z jutra i ja zrobie to [...]

[...] Go osobiście. Jest godnym wzorem do naśladowania, wykształcony, ojciec i mąż. Darzę go wielkim szacunkiem za upór w dążeniu do celu. Zawsze udziela pomocnych rad. Jest moim idolem od najmłodszych lat. http://img250.imageshack.us/img250/3500/beztytuuhj8.th.png 5. <object width="425" height="355"><param [...]

"djeta" --> Ty wyzej daj se spokoj z Twoimi radami w dziale lepiej ok? (widze kilka Twoich "rad") odzywki tego typu co Ty mowisz to zwykle zarcie w proszku i uzupelniaja braki w diecie tylko...

14 lat i juz "hooligans2"... proponuje: 1 walnij sie mocno w leb(moze uruchomisz mozg) ewentualnie sposob mniej drastyczny--> porozmawiaj z rodzicami i powiedz ze jestes HULIGANS, oni cie wylecza 2 zastosuj sie do rad ludzi ktorzy wypowiadali sie wczesniej i kup sobie DUZA KURAK, na inne rzeczy przyjdzie czas jak troche pocwiczysz

Zati ty zacznij ćwiczyć już dałem ci parę skromnych rad i czekaj na efekty a nie zakładasz nowe tematy. W tym sporcien nie ma nic szybko i łatwo . Jak nie wylejesz setek litrów potu nie pi.dniesz kilkaset razy gryfem o ziemię. To nie ma efektu to ciężka praca (