rad

Mawashi, dobre rady odnośnie treningu zawsze mile widziane Nie ukrywam, że w sprawach treningu wielkim znawcą to ja nie jestem. Na klatę miałam tylko 3 ćwiczenia, bo tak poradziła mi Obli. Wcześniej wykonywałam dodatkowo jeszcze rozpiętki ze sztangielkami. Jeśli chodzi o ciężary... to rzeczywiście eksperymentowałam Zastosuję się do rad; w końcu [...]

Zrezygnuj z rad tego lekarza.

heh. Co do rad kolegów to ja bym wybrał trzecią drogę. Tzn. stosowałem wersję zero dla bicepsa, bo wiosło i podciąganie się wystarczy. Ale w twj wersji bic mi stał. Ruszył się jak dodałem 4 serii uginania z hantlami. Czyli nie ekstra, ciężka sesja dla bicepsa. Ale po przećwiczeniu go przy plecach, kilka serii z hantlami.

Witam! Obecnie jestem juz 52 dni na diecie, nieodwoluje sie do zandej diety tylko do dobrych rad zywieniowych ( glownie unikam WW w postaci chleba, ziemniakow i inne ustrojstwa :P ). Otoz mam pytanie, poniewaz chudne z predkoscia +- 2kg/tydzien jest to niebezpieczne dla organizmu, glownie chodzi o miecho. Jako suplementacje uzywam Efedryny + [...]

[...] siedzę po 8-12 godzin więc ciężko jest jej przestrzegać, lecz wiem mniej więcej jakich produktów nie jeść. Lecz potrzebuje jakiegoś dobrego spalacza, i chętnie skorzystam z rad. Aaa chciałbym dodać że już od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni 5xw tygodniu ;] dobrze ułożony plan ;] fakt że widać efekty siłowe i trochę poprawiłem rzeźbę lecz widać [...]

Wuchta Początkowo robiłem po 3 serie, ale coś czułem, że więcej się przyda. Jak na razie robię po 4 i jestem zadowolony, ale każda rada jest cenna, dlatego postaram się ulepszać, poprawiać plan wg. rad bardziej doświadczonych. Pozdro i dzięki

Gratuluję i jestem przekonany tak jak reszta, że Wuchta to właściwa osoba na właściwym stanowisku. Sporo dobrych rad już udzielił, udziela i zapewne udzielać będzie

no tu wciąż mało konkretnych danych. mysle ze lepiej by było jakby Twój kolega sam tu do nas zawitał bo to co piszesz jest zagmatwane. wyniki ktore podałes wcale nie sugeruja niedoczynnosci. brak tez oznaczen tsh i gospodarki lipidowej oraz dokładnego wywiadu. trudno w taki sposob udzielac dobrych rad

neku86 ćwiczy 3lata Jeśli ćwiczy 3 lata i ma 48,5 cm, to go poproś, aby sam zaczął udzielać rad na forum...

A gdzie tak tanio KO można kupić bo ja najtaniej znalazłem po 109zł. Chyba posłucham rad i zamiast MASSACRY wezmę KO 3 opakowania. Trzeba mieć tyle samo punktów na Massacrę i na KO więc to trochę niesprawiedliwe bo massacra jest droższa ale cóż. Jeśli się zdecyduję na KO to co polecacie do tego dokupić? I jak to dawkować? Może dokupić Magna Power [...]

[...] mam silownie, gdze lacze podciaganie, ktore jest priorytetem z innymi cwiczeniami, typu na klatke, barki, plecy, nogi...oczwiscie w kazdy dzien cos innego... Teraz chcialbym dodac ten trening na brzuc, bedzie ciezko czuje to wszystko pogodzic...ale trzeba znalezc kompromis... Zapraszam do rad, pytan, lub jakichkolwiek wywodow... Pozdrawiam...

O XS przed treningiem wiem, tego nie mozna pominac Czyli zastosuje sie do waszych rad, dzieki wielkie A moze jakis transporter do tego? Co polecacie?

[...] ok 2h i jest bardzo intensywny czesem konczy sie prawie torsjami Jeśli po 2 latach przerwy masz "47 w łapie" to, moim zdaniem, nie tylko nie potrzebujesz żadnych rad, ale sądzę, że Twoje rady byłyby bardzo cenne. Hehe, dopiero teraz przeczytałem wypowiedź Kilobba. Poza tym skoro "wiesz co dla Ciebie dobre" i "taki [...]

siemanko!! jakos daje rad kupiłem maść ben gay'a!! bede smarował i zobaczymy!!

Powtarzam: żadna opona koledze nie grozi i raczej niech dba o to żeby mu za bardzo żebra nie wyszły na wierzch. Ja rad już udzieliłem i to by było wszystko z mojej strony na ten temat.

jakość zapewne dobra- lecz coż z tego skoro niekoniecznie może ci to przynieśc korzyść. proponowalbym zanim sięgniesz po ktorykolwiek z wymienionych supli/odżywek zasięgnąć doglębnych rad w zakresiie odżywiania.

[...] usuwanie tematu . Potrzebuje kontakt do Marka C ze wzgledu na to , że nie jestem typowym kulturystą i tutaj nie uzyskuje często odpowiedzi na swoje pytania . Nietypowo trenuje i chciałem parę rad otrzymać . Jak co to napisz do mnie Marku C na gg 5781782 lub jakos inaczej prosze się ze mną porozumiec . Bardzo proszę x[ niech ktos poda kontakt .

[...] "mądra", która ma problemy z samoakceptacją. Prosta droga do anoreksji. Dziewczyna ma złe podejście bo zrzucenie kg wcale nie jest równoznaczne ze zlikwidowaniem fałdki. Dobrze jej doradzasz (dieta+ćwiczenia) i jeżeli nie posłucha Twoich rad to nawet jeżeli po spalaczu zrzuci trochę kg (w co wątpię) to będzie tzw chudym grubasem.

o czym Ty gadasz człowieku ,jakie żebra na wierzch, nie wiem ironia ? zazdrość ? Pozdrawiam Ani zazdrość, ani ironia, ale próba udzielenia dobrych rad wynikająca z życzliwości i AUTOPSJI. Stąd moja sugestia, aby dużo jeść i co do ewentualnego treningu. Ja i moi znajomi wróciliśmy z bardzo dużymi spadkami po pracy w rolnictwie. A sylwetka w tej [...]

[...] dobrze, gdyby nie zmęczenie po biegu na 800 metrów (czas 2.46) to może 4 powt 75 kg poszłyby. A tak dwa, jedno lajtowo, drugie ciężej, potem dwa z pomocą. Skos robiłem wg. rad Wuchty dla Pereziusza z dziennika tego drugiego i efekt jest niesamowity! Rozpiętki jak zwykle wypas. Triceps? Siłowo gorzej ale to nie była kwestia spadków siłowych - to [...]