rad

To przydałby ci się zupełnie inny plan i zupełnie inne ćwiczenia. Zajrzyj do tematów podwieszonych tam masz mnóstwo rad i tematów. Wystarczy przeczytać. Ten twój plan jest typowym planem na siłownie czyli spompowanie się a w boksie nie potrzeba się pompować jak kloc wręcz odwrotnie trzeba być szybkim,zwinnym i silnym.

Bardzo dziekuje za tak obszerną odpowiedz na pewno postaram sie zastosowac do wiekszości rad. Teraz pare pytań: 1. czy do sniadania w takim wypadku dodac moze troszkę odżywki biłkowej oraz siemia lnianego ABY UZUPEŁNIC b/T 2. Na kolacje mogę zjeść kawalek piersi położony na grahamkę? czy lepiej cos innego wymyslic na kolacje? Pozdrawiam

Bardzo dziekuje za pomoc :) jutro trening i napewno zastosuje sie do jakiś rad. Wlasnie czytam temat w twoim linku. Pozdrawiam!

ale jakichś pare rad ? jakie najgorsze błędy popełniam

moniak - a dlaczego ma nie sluchac rad jesli diete taka sama jak Smoczka jej radza ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] przez granie w piłkę mało się zwiększyła moc nóg. No wiadomo, trochę tak :) Odżywki nie potrzebne są na początek, na razie potrzebna jest DIETA ! a jeśli nie ona to 10 rad żywieniowych. Na początku potrenuj Treningiem Mawashiego żeby oswoić się z ciężarem, wysiłkiem fizycznym. Potem skołuj sobie jakiś FBW a najlepiej przejdź na LAFAYA :P [...]

robie trening fullbody tak jak pisalem na poczatku, nigdy nog nie lekcewazylem.... nie mam jak zrobic ich zdjecia bo to aparat kumpla byl,po prostu wrzucilem foty dla pokazania bf i dla rad i mysle ze to co wkleilem w zupelnosci wystarczylo

[...] Podlaczaj sie do akcji po udanym odbiorze kiedy w akcje zaangazowani sa boczni obroncy lub pomocnicy przeciwnej druzyny. Wazna jest tez silna psychika i sluchanie madrych rad trenera , a nie krzykow jego co masz robic lub kolegow z druzyny ,ktorzy chca otrzymac pilke by sie kiwac. Ty grasz w meczu i ty decydujesz o podjetych wyborach. Musisz [...]

Trzeci raz prosimy o ankiete (i o przeczytanie regulaminu) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Wynika z powyzszego, ze trening nog swietnie Ci idzie i nie potrzebujesz naszych rad albo ze traktujesz nogi jako partie nieistotna i trenujesz ja lekko albo wcale. Stawiam na druga opcje.

kolego jak się kiepsko orientujesz to nie udzielaj rad byleby tylko coś napisać. =] buehehe ('');kolega Iverson raczej jest kompetentną osobą w tych sprawach :)

[...] sytuacje: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Przeczytaj sobie "Wstep do odzywiania", "10 wskazowek zywieniowych" oraz "10 rad na nie dla poczatkujacego". Twoj pierwszy kontakt z silownia.... Dobrze ze masz sprzet, wszystko co wymieniles sie przyda. Trenuj sobie co 2/3 dni na poczatku, przed [...]

tak jeśli zastosujesz się do rad kolegów wyżej

Dziękuję pięknie za odpowiedzi, do rad się zastosuję :D Ciągle jednak wydaje mi się, że nie przyswajam wystarczającej liczby kcal jak na ektomorfika....

dzieki trenowalem gimnastyke wiec mozesz spokojnie zastosowac sie do moich skromnych rad- chociazby dla sproby:) ale jak wiadmo z ranca bardzo bardzo ostroznie. radek

Więc posłuchaj moich rad. Zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zaufaj mi ;-) Jak ogarniesz, napisz a wymyślimy coś.

[...] I rzeczywiście trzymałem wagę. Później na masę zacząłem jechać. Dietę zamiast powoli wprowadzać wprowadziłem z dnia na dzień. I z 84 w pasie zrobiło się 87. Posłuchałem rad sucre12, zmieniłem trochę dietę i teraz waga zamiast w górę to w dół idzie(jak pisałem wcześniej 0,5 kg). Jeszcze oprócz tego dwa razy miałem takie bóle brzucha, że się [...]

[...] już z czego zbijać kcal, więc dieta chyba zostanie... Co myślicie? Zaczyna mnie to już dobijać i coraz mniej chce mi się w to wszystko bawić... ;-) @flex Do wszystkich tych rad się stosuje, z wyjątkiem interwałów bo ich nie robię. Myślisz że mogą one aż tak pomóc? Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-06-19 01:51:54 Zmieniony przez - [...]

[...] jest trudno, ja jestem takim wyjątkiem, że robię szybkie dość postępy ale jeżeli nie mam gainera to o masie mogę zapomnieć chocbym nie wiem co jadł, bo poprostu nie daje rady tyle dostarczyć składników odżywczych i takiej jakości i nic na to nie poradzę muszę kupować odżywki, zastosuj się więc do moich rad a powinno ci nawet trochę masy [...]

zawsze trenowałem splitem, z forum zaczałem korzystac z rok temu. a słuchałem rad starszych. Wiem ze popełniali bład, teraz przez ostatni rok to lepiej ejst. tylko trening zmienic-poprawic a no własnie kiepsko, na przysiad wiecej nie brałem bo nie mam asekuracji i trenuje sam. zaraz wkleje trening bo mam na kartce, tylko przepisac musze Zmieniony [...]

a ja ci radze pogadaj z nim na spokojnie czy wogole chce się podjąć takiego czegoś jeżeli nie to niech zastosuje się do moich rad bo dla 11 letniego chłopaka to może być nie przyjemne