rad

[...] chodzą. Gdzie te czasy, gdy królował zestaw dyskotekowy: klata, bary, biceps I tożto wszystko przez Men's Healta, gdzie w kolejnych wydaniach jest znowu 10 rewelacyjnych rad na jędrne poślady i krate na brzuchu. Społeczeństwo nam niemieścieje ;-( Pozdr. Zawiedziony DUDEK Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-05-18 13:12:58 Zmieniony przez - [...]

[...] i aerobowo i siłowo każdego dnia. najpierw zaczynam dolną częsc ciała i kończę rowerkiem na rozluźnienie a następnie przechodzę do mięśni rąk (doliczam jeszcze rozciąganie). w domu mam rowerek stacjonarny i może powinnam jeszcze dorzucic rundkę wieczorem lub rano na czczo dla lepszego efektu redukcji tłuszczu?? proszę o więcej opinii i rad.

ja sie nie pytam ile mam odstepu zrobic itd.. kolego tylko sie pytam czy jest dobrze cykl ulozonyi tyle :) takich rad nie potrzebuje...ale dzieki za wypowiedz

[...] sie posmiac conajwyzej z nich ale mnie to wali. Jakis czas temu bylem na silowni publicznej robic nogi, a konkretnie przysiady, martwy i lydki. Koles stojacy przed lada odradzal mi przysiady jak przyszedlem do niego po pas. Potem koles cwiczacy niedaleko mnie-dosc spory 45 w lapie tez mi odradzal, mowil zebym lepiej zrobil sobie nogi na [...]

[...] mógłby dokładnie wspomóc mnie w tworzeniu odpowiedniego planu. Czy znalazłaby się osoba chętna do ułożenia mi odpowiedniego planu? Ew. czy mógłby ktoś udzielić mi cennych rad żebym mógł sam ustalić taki plan? Mam 17 lat, ważę 75kg, 187cm wzrostu. Zdaję sobie sprawę z faktu, że trening ektomorfika, by przyniósł rezultaty, musi być ciężki i [...]

[...] sami pomiedzy soba doskonale wymieniacie sie doswiadczeniem. Bedac sportowcami czy osobami aktywnie uprawiajacymi sport, macie o woele wiecej doswiadczenia i praktyki jak poradzic sobie z wlasnym cialem i problemami podczas treningow.Tak wiec, coraz rzadziej zabieram glos. Jednak jak zauwazam, sa sprawy, ktore wymagaja porady psychologa i nawet [...]

[...] "głupie pytania" ... proste ! coś mi nie daje spokoju, zadaję pytanie, oczekuję na odpowiedź i wiem więcej ! ... tacy ludzie jak Ty ellis są po to, żeby dawać rad, dobrych rad... natomiast tacy jak ja (mało wiedzący) są od zadawania pytań. na tym chyba polega forum, prawda? ... dzięki jeszcze raz za odpowiedzi... na pewno mi się [...]

nie daje mu zadnych rad po za jedna nie kupuj tego szajsu ; p

Proponuję byś założył jeden temat, w którym będziesz zadawał swoje pytania. To, że nie potrafisz znaleźć odpowiedzi w innych postach, nie może być powodem do robienia śmietnika w dziale. Jeżeli nie zastosujesz się do moich rad, skończy się to tak jak w przypadku forumowicza Smierc... banem.

[...] słowo określające Ryszarda Zieniawę, najwybitniejszego trenera w polskim judo. Zawsze miał swoje zdanie. - W 1990 roku chciałem wystartować w mistrzostwach świata w Belgradzie, ale nie doszedłem z trenerem do porozumienia - przypomina dwukrotny medalista olimpijski Janusz Pawłowski, który w stolicy byłej Jugosławii chciał zakończyć sportową [...]

rad ci nie udziele bo to niebezpieczne polączenie ale jesli o mnie chodzi to 1 termal plus `1-2 stimulanty wypas dzialają treningi życia Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-01-06 19:19:22

Na początku nie robiłem pleców ponieważ robiłem ogulnorozwojówke i mało wiedziałem o siłowni i ćwiczeniach.a z twoch rad napewno skożystam thx.

[...] przyczyny i recepty Twojego stanu zalamania fizycznego moga byc rozne.Od braki kondycji i przygotowania do sportu,az do skrajnego przetrenowania zarowno fizycznego jak i psychicznego. W zaleznosci od tego,nie widze innych rad jak albo a)kontynuowac trening zaciskajac zeby,b)se odpoczac... Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2007-01-07 00:39:18

[...] na pęczki polskie dziewczyny. Hm, pewnie to nawet nie jego wina, tylko tych idiotek, którym najwyraźniej za mało było w sklepie czekolady. I którym za mało było też rad mamusi, która wyraźnie mówiła, że nogi rozkłada się po ślubie dopiero! No, ale wyszło u tych kobiet umiłowanie poezji zapewne, bo ten nosiciel był ponoć utalentowanym [...]

ejjj no.. Chciałem mu sprawić radość.. Przecież napisałem, że nie w celach szyderczych to piszę Masz nnie nie za tego kim jestem... ale spoko, mogleś to tak odczytać... Moim zdaniem warto rozmawiać... Też nie lubie jak ktoś kozaczy na necie - wystarczy se dane wymyślić do profilu i jesteś gość. I jestem pewnien, że sporo kolesi tak robi na forum, [...]

[...] o beztluszczowa mase miesniowa? Z cego co podales to powinienem juz zaczac trening na spalanie tluszczu i rzezbienie 4 miesiace przed wakacjami czyli w marcu. Zostaly do tego 2 miesiace, oplaca sie brac cos na sucha mase miesniowa? Jak tak to co?? Pozdrawiam P.S Jesli Rafal chce sie tez wypowiedziec to nie ma problemu chetnie wyslucham obu rad:)

Mam odpowiednio ułozoną diete i plan treningowy, ale słuchając rad innych to bez dopingu raczej nic nie osiągne, a na samych suplach to max 2cm moge zrobić

[...] jeszcze czuje ich zmeczenie to poprostu odpuszczam sobie i nie przemeczam ich :) mam nadzieje ze wszystkie cwiczenia nazwalem tak ze bedziecie wiedzieli o co chodzi. mam zamiar w trzymiesiace dojsc do 100kg dodam ze wycisnolem 85 a 90 mialem jzu podniesone do polowy wiec mam nadzieje ze z tym grafikiem mi sie uda :) ocencie go slucham rad :)

Jacku! Pewnie brakuje mi kompetencji do tej dyskusji, ale chciałem tylko pomóc, a przy okazji uniknąć udzielania niewłaściwych rad trenującym znajomym (wiesz, jak to jest - wiadomo, że trochę ćwiczysz - przychodza popytać. Teraz zima -zaczęło trenować kilka koleżanek . 1. Moje doświadczenia i obserwacje dotyczące znajomych trenujących kobiet [...]

dzieki wszystkim za pomoc a szczegolnie don pawson za rozpisanie cyklu. skorzystam z twoich rad. dzieki wielkie