rad

[...] ci nie bedzie dawal niemniej jednak dobrze by bylo jakbys zapoznal sie z paroma linkami, twoja swiadomosc w dazeniu do celu jest jak najbardziej potrzebna. tutaj masz 35 rad dla odchudzajacych sie http://www.sfd.pl/temat62773/ tutaj masz deficyt kaloryczny a odchudzanie bo uwazam ze tez sie przyda http://www.sfd.pl/temat211802/ tu 10 [...]

Siłownie traktuje jako trening siły i dodaje do tego ogólnorozwojówke typu pilates, rozciąganie itp. Dzieki Don Garcia, chętnie posłucham rad od innych speców. Może faktycznie sfd to nie odpowiednia strona, bo tylko krytyka od niedoładowanych gości.

Tak jak w temacie prosze o kilka rad, co powinienem zrobic aby osiagnac jakies konkretne efekty. Przejde do rzeczy. Moj wzrost to 180 przy wadze ok 75, mam biceps bardzo maly bo tylko 36 cm brzuszek za to jest strasznie tłusty i mimo, ze czuje, ze sa twarde miesnie pod sciana tluszczu to nie potrafie go spalic. Rzeczy ktore chce osiagnac to: [...]

[...] w gimn zaczęło ćwiczyc , w domowych (własnej konstrukcji , nieprofesjonalnych) siłowniach , i niektórzy przy wadze 65 kg dźwigają juz 85 kg bez żadnych supli i fachowych rad, może dało by się coś z tym zrobić ??. Z Pana dośw. i wiedzą mógłby Pan zrobić niezłą sekcje , bo to dopiero nastolatkowie (około 15 lat). Przynajmniej Iwonicka młodzież [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie x 12/10/10 powtórzeń. Triceps: -Ściąganie sznurka na wyciągu 3 serie x 12 powtórzeń, -Wyciskanie francuskie hantelek 3 serie x 10 powtórzeń, -Wyciskanie na ławce płaskiej w wąskim chwycie 3 serie x 10 powtórzeń. Mysle czy jeszcze jednego cwiczenia z bicepsów nie wyrzucic..no ale nie wiem. Doradzcie. pozdrawiam!

Co ty bredzisz? Skad ty te swoje madrosci czerpiesz, rad bym uslyszec? Rozumiem, ze uprawiasz sztuke ludowa? Rzut burakiem przez pole, rwanie brony z gnoju, a na wzmocnienie karku, bicie glowa w betonowy parapet? Chlopie zacznij czytac artykuly na forum, bo twoje 80 nie wrozy ci przyszlosci. Powiedz mi jakie masz doswiadczenie i osiagniecia w [...]

[...] ich skora chce sie szprycowac , pozniej dzieci nie bede miali i bede chorowac na " starosc " czytaj 30-40 lat ich sprawa. Co do diet to jest pelno na forum i rad wiec z laski swojej poszukaj , trudno zeby za ciebie ktos ukladal diete. A z pieczywa latwo jest zrezygnowac i mozna to stopniowo robic , mi to tez sie nie widzialem ale [...]

ok czuje się troche olany ale wyciągając wnioski z rad : redukuje deke do z 400 do 200mg/tydz i dorzucam prolangatum ze 100 do 200mg/tydz teścia ciągne do 12tyg o tydz dlużej od deki , odblok zaczynam po 3-4tyg od ostatniego shota z deki, biore clomid, HCG tylko gdyby wystąpiły problemy z jajkami ok 15 dni po dece co mam nadzieje nie nastąpi :) [...]

kilka rad/uwag/wskazówek z mojej strony: -gryf długi 182 cm bez gwintu -talerze o średnicy 30 mm (gryfy maja zwykle od 25 do 27 mm) -krótkie gryfy bez gumy gwintowane -obciązenie kupój za nie więcej jak 3 zł/kg (często w targowisku u nas na sfd ktoś sprzedaje) Jeśli zaczynasz przygode z siłownią -kup na początek conajmniej 100 kg -omiń talerze 20 [...]

[...] jem po 18.00 posiłków łacznie 5 - wychodzi że jem miej wiecej co 3 h. Pije tylko wodę – czase Pepsi Light . Nie wiem czy dobrze robie ellis ale słuchając twoich rad - rezygnuje z 3 godzin jazdy na bike :P - skróce czas do 2 h. Bo tak naprawde chce już mieć to za soba jak w najkrótszym czasie ( dla tego te 3 h jazdy ) ale widzie że [...]

powiem szczerze że ja od długiego czasu chodzę na solarkę tak więc mogę dać kilka rad. po pierwsze co do czasu opalania to powiem szczerze że nie opłaca się schodzić poniżej 10 min nawet jak ktoś jest pierwszy raz, wtedy niech sobie po prostu wejdzie na słabsze łóżko(np 43). no i czas dla ciemnej karnacji jest nieco zawyżony. przy takiej radzę iść [...]

[...] ciągłej pracy nad sobą. Prędzej czy później te osoby się wypalają i wracają do starych nawyków. Albo też sięgają bo bardziej drastyczne środki w akcie desperacji. Dlaczego doradzacie tutaj osobom - bo chcecie pomóc prawda? Po to tu jesteście, pryznajmniej tak by się wydawało. Sorry wiem, że jeśli pomimo rad ktoś dalej uparcie brnie w zaparte to [...]

Poniżej Masz 3 linki, więcej nie Chce Mi się szukać! Poszperaj trochę w archiwum, jest tyle rad ile ludzi na forum! http://www.sfd.pl/temat17643/ http://www.sfd.pl/temat232050/ http://www.sfd.pl/temat159644/

Grabeus: trzymaj się dalej, chłopie, nie burz Twej wspaniałej pracy za sprawą zawistnych i fałszywych rad, abyś koxy wrzucał! :) Zdradź jeno, czy masz jakieś sposoby na osiągnięcie takich wyników, bo na pewno masz dobrą rozpiskę. Jaki trening stosujesz? Pewnie dobrze znasz swój organizm, bo stosowanie planu standardowego nie daje optymalnych [...]

Witam poznaliśmy się dziś w sklepie w Panoramie. Powiedziałeś że udzielisz nam kilka rad na temat odchudzania. W zwiążku czym jesteśmy i czekamy na Propozycje diety. Pozdrawiam R.

a jeszcze chcialem wtracic taka mala dygresje jakos dziwnie sie czuje jak udziela mi rad i poucza osoba ktora jest tu tak krotko mowa o Tobie Wodyn!! Nie to zebym chcial kogos urazic itp ale po prostu dziwnie sie czuje I kto Cie tak szybko zrobil modem??

Dzięki WODYN - zastosuję sie do Twoich rad

[...] Wodyn, trochę realizmu. Już Ci napisałem w innym wątku, że nie wierzę by Weider trenował mistrzów od 14 roku życia chociaż tak twierdzi. Ciekawym jaki mistrz słuchałby rad 14-latka :) Mechanizm projekcji - tak, dziękuję za podpowiedź. Inni tutaj popierają mnie w kwestii tego, że bardzo wiele osób wmawiających to, że są czyści wcina duże [...]

[...] jaka powinna byc optymalna zawartosc bialka w gainerze tak abym mogl szybko nabrac masy) , a mimo to chcialbym sprobowac rozbudowac moja mase miesniowa, wiec prosze o rady, czytalem wiele poradnikow (stad wzial sie ponizszy trenign) ale jest tylu roznych ludzi i tyle roznych rad ze ciezko mi sie polapac cos o mnie: 21 lat sweitna przemiana [...]

tak tez właśnie myślałem,żeby przy przysiadach czuć już nogi,ale nie plecy,co do martwego to zastosuję się do twoich rad,jeszcze raz dzięki