raczek87

wszyscy oprócz niego. dla mnie to trochę osobowość a'la j. kaczyński.. w sensie, że on sam jeden "wie", że postępuje słusznie i dobrze a wszyscy wokół się mylą i są ślepi, nie widzą tego co on, nie wierzą w niego i nie są tak wybitni jak on sam - niezrozumiana jednostka. Najbardziej jest zrozumiana jednostka Pana Tuska który wyśle Cie na emeryturę [...]

“I came to realize that a mouthpiece is a necessity in training. I have always been concerned about grinding and clenching my teeth in training sessions. I found the ArmourBite Mouthpiece and realized that it also has the benefit of improving strength and lowering cortisol.” Jay Cutler, Professional Bodybuilder tutaj tkwi sekret. zwiększa siłę, [...]

apokalipsa moglbys rozwinac wypowiedz ? i ocenic plan na klatke w 1 poscie , ktory wybrac.. ew. co zmienic w tym planie, i w planie na nogi raczek87 sog Zmieniony przez - mariusz500 w dniu 2009-08-04 21:05:47

W niedzielę o 4:00. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-09-21 21:29:27

dlatego też wrzuciłem tutaj, nie ma potrzeby zakładać z nim tematu. zdjęcia i linki w ogóle przestały wchodzić.. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-01-28 11:30:06

ciekawe jak w tym wieku Irys Kyle będzie.. wyglądał %-) Nie będzie jej na AC. Kontuzjowana...

trzeba chyba spróbować metody continuous tension super sylwetka i świetny gość, oby zdziałał jak najwięcej w pro. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2011-09-22 12:56:24

raczek87 niestety nie mamy możliwości ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Jakieś inne opcje?

dzięki, ale nie chce mi się czy 4% czy 10% najważniejsze, że dobrze to wygląda. chyba, że jakiś fachowiec umie ocenić na oko. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-10-24 16:42:46

WIEM ZAJMIE TO DUŻO MIEJSCA I ROZUMIEM ZE NIE BĘDZIE CI SIĘ CHCIAŁO CZYTAĆ ALE PROSZĘ CIE O POMOC raczek87 BO SPRAWIASZ WRAŻENIE ZE ZNASZ SIĘ NA RZECZY: CEL TRENINGÓW MASA: 1) PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 [...]

raczek87 a możne jeszcze dodać do czwartku ćwiczenia na przedramienia ???

raczek87 co to za siłownia na twoim profilu?

Dobrze jest ;D raczek87 :D masz poczucie humoru :D twoj komentarz mnie rozlozyl na lopatki :D ja akurat endo jestem :D I nie spozywam alkoholu!! Chyba ze jest okazja ;D

[...] (na nogę) 7 x wypad z przeskokiem (na nogę) 5 x burpee czas: 12:39 2min przerwy 5 obwodów: 10 x podciąganie (z gumą) 10x pompka czas:6:20 +100 sit upów (o tak, jak napisał raczek87: Leżymy; stopy skierowane wewnętrznymi stronami do siebie (motylek), wyprostowane ręce z tyłu dotykają ziemi. Unosimy się i dotykamy czubków palców u stóp, po czym [...]

chyba nie ogarniam wg jakiego klucza te fotki lecą... Moze dlatego ze nie leca według zadnego klucza%-) Dokładnie.Chcecie wiecej czy nie ? :P

Dokładnie Ballomus to trening ułożony przez Ciebie, przyznam Raczek87 że Twoja rozpiska wygląda ciekawie, co sądzicie aby rdl zastapić zarzutem sztangi na klatkę i gdzie można wcisnąć szrugsy, to ćwiczenie jest u mnie obowiązkowe, chciałbym położyć duży nacisk na kaptury, co mozna dac zamiast wyciskania hantli siedząc, jakoś nie czuje tego [...]

. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2011-09-03 13:22:24

tam na pewno 1450 kcal będzie ? bo z samych gramatur to coś o 1000 więcej i dobrze oczywiście. tylko węgle powinieneś podbić na początku i stopniowo z nich schodzić. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2010-02-15 18:27:40

tak jest :) obliczyłem nareszcie. podstawowe zapotrzebiowanie przy nowym treningu i aerobach wynosi 3029 Kcal. a co ile mam obcinac wegle i kalorie? nie wydaje ci sięzbyt dużo węgli raczek87? P.S. masz moze jeszcze jakis link do tematu o low carb? bede bardzo bardzo wdzięczny... Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2010-02-15 22:42:11

1. Dex 2. Heath 3. Wolf 4. Freeman 5. Dennis James może. Jakby wygrał Dex.. szaleństwo THE1ROCK - Kai Greene nie startuje. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-09-06 20:38:12