raczek87

[...] lat temu powiedział, że na biceps 8 serii a klatkę 12. ja odkąd nie polegam na radach innych osób (z wyjątkiem zapytania do Pumy o klatkę; ukłon, dziękuję raz jeszcze) tylko sam próbuję swoich pomysłów na podstawie własnych przemyśleń, to mam najlepsze efekty i satysfakcję. dziękuję za uwagę Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-06-07 19:53:05

[...] czynników!), bo z doświadczenia wiem, że to ćwiczenie (podobnie jak wznosy bokiem) można w banalny sposób spyerdolić na 256 sposobów. damian551 - nie chodzi o to, czy rozpiętasy są dobre czy złe, tylko że w tym przypadku konkretnym a więc w budowie środka klatki - nie pomogą absolutnie nic. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-07-22 16:40:16

Pivek - jak piszesz do mnie to na Pan Po drugie jak ja należałem do tego forum to tata Ciebie w wózku na spacery woził, nie wspominając o stażu. A odnośnie profilu to ludzie dużo pierdół tam wypisują, to czemu i ja nie moge? Przepraszam panowie moderzatorzy Odnośnie tematu. Słuchajcie Jodełki, on chyba najmądrzejszy z wypowiadających się tutaj. [...]

raczek87 - to dlaczego glowe wewnetrzna(krotka) nazywa sie szczytem skoro glowa zewnetrzna(dluga) jest zdecydowanie wyzsza od wewnetrznej? Znasz odpowiedz??? Podejrzewam ze 70% ludzi z tego forum uwaza ze to glowa ZEWNETRZNA nazywana jest szczytem!!!

śmiało sparuj ze sobą 6 różnych ćwiczeń, po 3 na biceps/przedramię i triceps. w 3 seriach. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2010-02-06 12:46:33

Kupilem je w USA przez internet i okazaly sie nieco za duze. Nie maja zadnych ukrytych wad. Sprzedane. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-08-21 13:39:34

To są jeszcze gdzieś karnety po mniej niż 50 zł? Chyba nawet przy półrocznej podpisanej umowie ciężko o 300zł. A sam wyciąg - nie wiem, mnie osobiście nie przekonuje. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-09-11 10:20:54

<głaszcze> Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2011-07-21 12:27:20

[...] mialem co do t-nation pewnosci, gdyz ich pomysly sa tak daleko od tego, co sie utarlo na polskich silowniach, tak jak gautan wspomnial. Sam przez pewien czas trenowalem jednym z treningow Chada Waterburego z t-nation i bylem calkiem zadowlony. Huber81 i raczek87 macie racje, na wiekszosci polskich silowni to co sie dzieje to jeden wielki cyrk.

[...] to wyciskanie głową w dół jest dobrym ćwiczeniem, musisz jednak sprawdzić czy nie jest dla Ciebie niebezpieczne. niektórzy mają problem z ciśnieniem. zamieniłbym sztangę na sztangielki w obu wyciskaniach. rozpiętki ok, przenoszenie ok, jeżeli umiesz zaangażować głównie klatkę a nie najszersze. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-03-29 14:04:06

raczek87 moglbys zapodac link :)

Nie opuszczaj do pełnego wyprostu, tylko do takiego momentu jak np. uginanie przedramion ze sztangą - żebyś nie robił niepotrzebnych przeprostów. Edit - Granathar, skoro nie czujesz pleców, to chyba nie jest jednak gud. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-03-29 19:18:22

[...] - tkanka tłuszczowa jest bardziej sucha niż kości. Tak więc pocenie się nie ma najmniejszego związku z jej spalaniem. To ściema wymyślona na potrzeby mango gdynia, gdzie reklamują pas sauna solution i pokazują, że to niby tłuszcz się skrapla, tracimy kilogramy, centymetry i w ogóle rewelacja Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2007-11-21 12:24:31

[...] podchwytem do klatki - tzw. retrakcja kablem (wyciąg poziomy, ściąganie i wypuszczanie łopatek) - szrugsy ze sztangielkami leżąc na ławeczce 45o - martwy ciąg - prostowanie tułowia kolejność przypadkowa. no i oczywiście pilnuj zawsze prostych pleców, ściagaj łopatki, głowa wysoko, uśmiech Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-02-09 17:34:11

swojego nicku tez zapomniał. no chyba, że naprawdę jest Człowiekiem Cieniem. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2010-06-12 11:47:50

http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-02-08 17:12:31

A6W, chciałem na początek. Mam właśnie niski BF. Brzuch mam silny ale nie wyrzeźbiony i za duży mięsień (masowo), to też nie jest. Chciałem zacząć od A6W, potem coś mocniejszego np. ABS II, albo jak mówił kolega raczek87. Tylko pytanie czy będą efekty po A6W i czy warto zrobić ten program na początek ćwiczeń na mięśnie brzucha.

[...] których usuniesz tłuszcz i podskórną wodę. A siła - siła będzie systematycznie wzrastać, jeżeli będziesz trenować na siłowni. Jak dla mnie to trening całego ciała 2-3x w tygodniu, ale jak pisałem wcześniej, napisz coś więcej o sobie i o swoich doświadczeniach siłownianych, jeżeli takowe były. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-04-13 10:16:51

Dzieki Raczek87, upewniłes mnie w mojej decyzji. Do czasu dostania się do PSP nie bede wznawial treningów KK. Pozdrawiam

dzięki wielkie raczek87 oczywiście leci SOG:)