[...] powinno Ale dlatego też, wrzucam różne filmiki nawet gdy technika nie do końca wygląda bo każde słowa krytyki są cenne Tutaj niestety jest tak że jak robię bez podestu to rack jest powyżej poziomu kolan Jak na stepie to dużo poniżej Ale ja sam się na nim cały Bujam I zostają jedynie krążki gdzie jak są 2 na siebie nałożone to ta pozycja też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam kmine który karnet na jesieni kupić ta siłka za 79zł/msc 24/7 otwarta, ale bez strefy typowo pod CF i tylko 1 squat rack karte beactive za 99zł /msc, z wyborem różnych silek, ale zadna nie jest 24/7 jakbym było 1 wejscie gratis do tej pierwszej to by robiło robote
[...] z przytrzymaniem 4 D2. Kółko 8 Fajny trening chociaż niezbyt przepadam za trenowaniem w domu. Kettlebell jest bardzo fajny, żadnych zadziorów, spoko wpasowuje się na front rack. Co do pierwszego ćwiczenia to jak widać zarzut z lekkiego wykroku, między innymi po to żeby nie był to typowy martwy ciąg tylko nieco bliżej osi ciała bo jeszcze się [...]
ASNF dodaj może do nazwy tematu stare ćwiczenia czy zapomniane ćwiczenia bo teraz sie kapłem że wpisałem tylko metody/treningi a same ćwiczenia wrzucam%-) jutro dorzuce metode up and down the rack i coś jeszcze może http://www.sfd.pl/%2A%2AStare_techniki_i_metody_treningowe%2A%2A-t1077929-s2.html#post10
[...] dokładnie taka jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=RJ_z4hiyx9U http://sklep-sportowy-odzywki-sprzet.sklepywww.pl/klatka-z-podporami-i-uchwytami-heavy-duty-power-rack-ii-wyciag-p-2022.html Mi się udało odkupić wersję z wyciągiem w bardzo fajnej cenie. Gdyby nie to to raczej bym brał bez wyciągu. Ale jakby co to polecam w 100% bo [...]
bierzcie i rośnijcie :-D mała uwaga - to jest mój lekki trening pleców :-D, jak wejdą cięższe treningi masowe to najpierw pójdą ciągi/rack pulle i/lub wiosło, a później dopiero podciąganie ;-) no i wtedy rzymskiej już nie będzie potrzeba ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3, san probi Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 400g T 20g rack 230x6 juz bardzo ciezko dzisiaj lecialo, na nastepny raz x8 bedzie podejscie bez dokladania, za to przy drazku tylek wydaje sie coraz bardziej ciezki%) na razie trudno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 2 serie po 12-10 powt, ten sam ciezar 50x12, 40x12 50x8, 35x8 po treningu 30 min cardio wczoraj ciezki, dzien ale treing wypadl pozywtywnie, wszedzie cos atm dolozone:-) rack 250x5 z zapasem na jeden ruch, powoli do celu:-) co tydzien jak uda sie dolozyc jendo powtorenie wiecej to dla mnie i tak juz sukces:-) praktycznie wiekszosc klamotow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 26.06.21 PULL -ściąganie jednorącza 2s -rack pull 2s 150x5x2 -wioslowanie jednoracz polsztanga w oparciu o lawke 2s 60kg x6 45x12 -sciaganie wyciag gorny szeroko 2s -sciaganie wyciag dolny szeroko nautral 2s pierwszy powazniejszy trening plecow po kontuzji, pierwsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzie jednak pracujemy na palnym rozciagnieciu miesnia, dzisiaj nieco boli, ale bol bardziej przypomina mocny DOMS niz typowy problem, kiedys juz tam mi sie zadzialo przy rack pull, jednak wole dmuchac na zimne i jeden trening zlozowac i dac sie zregenerowac tkankom. co ciekawe przy siciaganiu siedzac bolu praktycznie nie bylo itam dolozylem 2 [...]