quazar

quazar jakbyś mógł to ten z tym treningiem na CKD co rozpisałes pare postów wczesniej mógłbys zrobić nowy temat bo tu to raczej ciężko będzie komuś znaleść

Quazar -> Pomoglbys mi profesjonalnie rozpisac diete CKD ? Moje dane: Waga 85kg Wzrost 174cm Aktywnosc praca siedzaca + trening silowy oraz aerobowy 6 razy w tygodniu

Quazar mam takie pytanko. Na ckd jade juz od prawie 2 lat. Na poczatku bylo to cos ala Post sonbatego (parowki i inne smieci w diecie). Teraz odzywiam sie wg. Twojego postu, jednak nie waze kazdego produktu. Jem "na oko" 6-7 malych posilkow dziennie, nie najadm sie dosyta (zawsze odchodze lekko glodny, glod znika po 10 min). Rano stawiam [...]

znowu się zaczyna gazar zamiast quazar będą groźby banem soy za spam ale nie moge

Ok Charon mi troche pomogl... ale mam jeszcze kilka pytanek jezeli zalozmy byl bym na ckd (bo przy innych pewnie dietach "tak samo" wylicza sie zapotrzebowanie) a mianowicie wyliczenia kaloryczne bo cos jest chyba nie tak bo nei wiem czy ta redukcja jest potrzebna przy wyliczaniu. No i cos duza roznica wychodzi mi miedzy tluszczami a [...]

siemanko quazar mam pytanko bo z moich obliczen powinienem jesc 238g biała 30 wegli i 255 g tłuszczu??? niezaduzo jest tego tłuszczu pozdrawiam ( 108kg wagi)

1. quazar wyszlo mi po przeliczeniach 120g tluszczy w tkd, 30g dostarczam z jajek, te 90 to poprostu calosc z oliwy z oliwek ? dawac do kazdego posilku po 2 lyzki ? btw zeby wyszlo taniej mozna polowe z oliwy z oliwek a polowe z oleju kujawskiego ( rafinowany rzepakowy ) ? omega-3 bede dostarczal z kaps. 5g fish oil dziennie 2. 400g sera bialego [...]

Quazar: widzę, że wziąłeś moją poprzednią wypowiedź bardzo do siebie. Jednak nie była ona w Twoim kierunku skierowana.. ale skoro tak to zrozumiałeś, to nie mnie oceniać czy jest w tym ziarnko prawdy Dostrzegam także zalążki pod "świete oburzenie" a to już nieciekawie.. Zauważyłam, że wszystko jest fajnie na forum, dopóki wszyscy [...]

Quazar, Ritual wielkie dzięki za te artykuły! Jakby ktoś jeszcze miał przetłumaczone arty pana Berardiego, to niech da na forum! Dzięki!

dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo. Witam ogólne zasady które podałeś nie podlegają dyskusji, jednak chciałęm zapytać ? Jaki znaczenie według Ciebie ma dodawanie warzyw do każdego posiłku, dlaczego do każdego ? I jakie [...]

Cześć, Quazar w artykule pisze, że dla ekto 70 kcal/kg (np. 70kg x 70kcal = 4900 kcal/24h) jest ok. A tymczasem w dietach poddanych na forum ocenie, różnym ekto (60-80 kg) wychodzi zazwyczaj 2300-3600 kcal/24h maksymalnie. Zapytałbym - to ile wreszcie 5 tys. czy 3 tys. kcal powinnien przyjmować ekto w ciągu doby, żeby masa szła w górę? Inna rzecz [...]

a mam takie pytanie quazar czy moze miec taki rozkład mikroelementów?? białko 2,75 wegle 7 i tłuszcze 1g super art pozdrawiam

mam pytanie konkretnie chodzi mi o obliczanie zapotrzebowania kalorycznego, według tego wzoru który podał w tym temacie quazar wychodzi mi jakieś 2200 kcal a według kalkulatora który podał Tyka http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html wychodzi mi jakieś 3500 kcal. Czy może coś źle licze...

Quazar małe pytanko do ciebie... Bo piszesz że jest: Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g to ja sobie wyliczyłem wszystko ładnie pieknie i mi cos nie bardzo wychodzi... Białko OK Węglowodany OK Tłuszcze- no własnie tu mam problem bo mi zostaje tylko 118kcal do rozdysponowania i wychodzi 0.17 na kg:/ z resztą sam [...]

[...] 2 - tuńczyk we wodzie, ryż biały odpada - daj jakieś ww o niskim ig 3 - przed tr nie dawałbym tłuszczy 4 - jeżeli bardzo chcesz to zjedz 1 banana, mało ziemniaków, daj ze 450 g quazar, nie ma jakoś strasznie dużo ww, nie dla ekto warzyw dużo i jak najczęściej, nie wliczaj do diety Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-07 21:17:35

Quazar, trafiasz w gusta i potrzeby forumowiczów, sog juz poleciał. Dzięki, przyda się.

Quazar nasz drogi prezydencie - pomóż. Skrytykuj i napisz co byś zmienił. Co tam sogi - stawiam browarka. Dzieki

Quazar, ja ćwicze na mase no i mam tam jakąś dietke, porównywałem z twoją. To źle że np. jem tylko ciemny chleb od czasu do czasu taką sałątke z jajek tuńczyka czerwonej fasoli i troche majonezu albo ze jem makaron?

Quazar mówiąc, że mamy się ograniczać do 6g ww na kgmc to znaczy, że mamy tego już nie przekraczać?

quazar w art piszesz "ektomorficy powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg " poczym na pytanie o bilans któregoś z użytkowników na 4 podstronie odpowiadasz: "hardgainer hmm?? wiec bialko 1,5g na kg 2g tluszczu resta ww" Wynika z tego że [...]