qazar

I juz wiadomo ,zamalo wegli pod koniec dnia dodaj ciut zlozonych i zrowych tluszczy Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-05 19:45:36

zle napisalem chodzilo o koktail wysoko bialkowy Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-05 19:47:26

hepatil i essenciale forte Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-05 19:50:46

qazar po co odpowiadasz, przeciez koles ******li głupoty, scieme wali niesamowitą

zalezy jaka ,jaka odzywka sie mocno pieni to dla mnie wypicie 250ml sprawia trud Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-06 09:06:05

15 jakas salatka to jakis zart jakas salatka na obiad,zle,zle i jeszcze raz zle Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-06 09:08:22

qazar, niby tak, ale nie ja rozróżniam stan: bycie pełnym od Bycie najedzonym. Niestety, po takim koktajlu czuję się pełna, ale i tak mam ochotę na jakieś 'normalne' jedzenie

w spozywczych i ze zdrowa zywnoscia oraz w aptekach Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-06 09:37:07

spox,siemie ma ledwie 10g wegli trawienych na 100g,pij spokojnie przed cardio Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-06 11:09:11

[...] z oliwek lub Makrela grilowana z parowanymi lub surowymi warzywami zalnaymi oliwa z oliwek,sniadanie:kefir z platakmi owsianymi i otrebami pszenymi zasypany rodzynkami i orzechami wloskimi, twarog chudy z orzechami irodzynkami lub zalany oliwa z oliwek i olejem lnianym przyprawiony do smaku Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-06 11:15:48

qazar, tego właśnie tu brakowało. Może jeszcze uda się strzelić Cię songiem

[...] ci ciezko cwiczyc mozesz zwiekszyc podaz do 100g weglowodanow aktywnych lub zatosowac inna waracjie diety low-carb(np.TKD,NHE) o ktorych juz jutro .Acha autor tego postu(qazar ) jest na roznych waracjiach SKD(standartowej diety katabolicznej np.CKD,TKD,NHE) juz ponad 1,5 roku,jest zdrowy i dobrze wyglada co moze potwierdzic badaniami i [...]

[...] hipoglikemie .Bialko najlepiej brac na noc lub tuczyk,mozesz tez jesli ci go brak w diecie spozywac miedzy posilkami .Po treningu dobre z supli jest carbo lub glukoza,miod(troche mniej) poprostu weglowodany proste ,a zwykly posilek okolo 30-45 minut po treningu(najpierw carbo lub glukoza) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-06 18:55:12

co do glukozy to tak jak napisal qazar moim zdaniem jak nie masz mocy na treningu to lepiej jest pic carbo lub isostar moim zdaniem dobrze bedzie tak: 50g carbo przed i 100g po treningu a na noc odrzywka bialkowa 35-40g a do tego 6 posilkow i bedzie dobrze co do tych aerobow no to jak juz musisz to looz ;) ale musiz tez uwzglednic je w bilansie [...]

Czyli jakby tak konkretniej cos napisac to np co mam zjeść i w jakich ilościach przed albo po treningu jeżeli nic z suplementów? Nie chodzi mi o zawartość składników ale jakieś konkrety . Czyli wychodzi, że w sumie tą odżywkę troszkę bez sensu kupiłem.. Dałoby się i bez niej obejść.. Z tego co zrozumiałem mam jej nie brać po treningu tylko na [...]

Qazar, SOG4U! I czekamy na pozostałe warianty. Pozdro Dareckyy

malto i frukto tylko w sklepach ze zdrowa zywnoscia,ja chodzilem po spozywczakach,super i hiper marketach i nie uswiadczylem,a w sklepie z pseldo zdrowa zywnoscia jest Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-07 11:22:19

O ckd pisze ja nawet ma link w podpisie ,wiec prosze czyta i pytac ,kasze daj na kolacjie dodaj orzechy na siniadanie,oliwe do posilkow(ale nie smaz),ryby (makrela,losos,pstrag) jako posilki ,tuna jesli z puszki to tylko w wodzie Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-07 13:06:50

a na jakiej diecie? Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-07 13:39:06

qazar nie rozumiem co napisales