sorry ale za 20zl macie piecz wolowa lub legawe, ktora nokaltuje piers z kurczak zarowno smakiem jak i skladem, nawet bym sie sek nie zastanawial Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-07-31 15:52:30
kiedys pan ambroziak zwracal uwage ze przyczyna takiego "mitu" moga byc zawarte w mleku hormony, wplywajace na extremalnie "wychudzonych" kulturystow w sposob negatywny Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-07-31 20:29:56
[...] od dawna promowany przez "nas" sposob odzywiania mozna ujac w prostym schemacie mieso,jaja,ryby+ warzywa + zdrowe tluszcze, unikajac nadmiernego spozycia ww macznych i cukrow,a wzbogacajac swoja diete o warzywa i owoce nie jestes w stanie negatywnie wplywac na zachowanie tej rownowagi Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-07-31 21:23:48
Jak coś to Qazar patrz mój ostatni post czyli ten przed twoja wypowiedzia nie ten pierwszy w temacie. Trenuje we wtorki, środy, piątki,soboty i niedziele. Poniedziałek i Czwartek jest przewaznie wolny czasem basen sie trafi lub siłka góre po ćwicze. Trening przeważnie trwa 1,5-2h z tym ze w niedziele 3-4h. Czy mam rozpisać ci dokładnie mój [...]
Myślę że możesz nie sprostać jeśli chodzi o przyjecie takiej ilości węglowodanow. Podobnie jak Qazar proponuję dać ok 30% tłuszczy. Bialko na poziomie 1,5g na kilogram masy ciala, reszta węglowoadny.
obliczyłęm zapotrzebowanie i wyszło mi ~2400kcla przy 70kg 180cm wzrostu wiek 17. Do tego doliczyłem kalorie spalone podczas treningu pomnożyłem to przez liczbe treningów i podzieliłem na 7 dni i wyszło 1350kcal Czyli razem: ~3750kcal. B - przyjmując ze bede spożywał 1,5g B na 1kg MC to wychodzi 105g - 420kcal - ~11% Całego zapotrzebowania T - [...]
Qazar ,to nie jest nagroda w konkursie na najlepszy produkt tylko wyniki niezależnej ankiety przeprowadzonej na szerokiej grupie społeczeństwa. Złoty Laur Konsumenta 2007 powędrował do Olimp Laboratories dla brandu OLIMP SPORT NUTRITION za największą sprzedaż w kat. odżyki i suplementy sportowe. Therm Line II został wybrany również w [...]
po treningu fruktoza to tak srednio nam potrzebna a wieksza uwaga nalezy traktowac mieszanine bialka i weglowdoanow niz same bialko lub ww ach body wieksze i/g i indeks insulinowy nei oznacza lepszej regeneracji, silownia to nie tor sprinterski Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-08-02 11:47:30
nie wiem czy o tym myslal qazar ale istnieja badania (o ile pamietam na palaczach) pokazujace negatynwy wplyw BK na rozowj o ile znow dobrze pamietam raka sa one jednak dosc osamotnione (nie sledzilem glebiej tematu) wiec poprostu jedna rzecz aby uwazac
Może to już od dawna nieaktualne, ale co tam :P - qazar, "snacks" to nie są polskie "snacki", czyli czipsy, tylko po prostu - przekąski - a więc prawdopodobnie nie chodziło tu o to, że w tym studium ci którzy przytyli wchrzaniali słodycze czy czipsy :) dopiero teraz przeczytałem całe 8 stron, dlatego tak późno :D pozdr! :)
[...] tak jak to jest w dzienniku posiłków ? białko mysle zobie 2,2 g , chyba bedzie dobrze na redukcje ? teraz mam pytanie co do węgli na redukcje. czytałem temat jaki napisał qazar ale jak sam powiedzial dobierał wegly instrumentalnie :) ale moze ktoś może doradzić ile mam sobie przyjąć węgli ? co do tłuszczy to reszte co zostanie przeznaczyć na [...]
" chcialam osobistej pomocy " Polecam DOMERA lub QAZAR lub CHARON lub ELISS na pewno co do kwoty się dogadacie! no jeśli nie to zapraszam do lektury bo po przeczytaniu 4 postów nic nie wiesz...
mi tez sie nie chce tego szukac:) tak samo jak i tobie:) ellis i qazar o tym pisali. na kolacje wszystkie białka dobre tylko dodawaj tłuszcz i przedłuzysz wchłanianie. ale bez dodawania tłuszcyz to jajka(bialka), sery no i odzywki... szybkowchłanialne to własnie ryby srednio to mieso(zalezy jeszcze jakie...bo kura szybciej niz wołowina) szybko [...]