Witam, sorry ze pisze tutaj ale chciałabym się z Toba skontaktować poniewaz mam dla Ciebie propozycje. Jezeli mozesz to prosze napisz na mojego maila, wtedy wyjasnie o co chodzi(poniewaz ja na Twojego nie mogę).Dzięki pozdrawiam i czekam na kontakt.
Witam panowie and panie wiecie moze co sie dzieje z tymi Panami? Ostatnio wogole nie ma ich na forum, a e-lite zniknal z "znawców-najlepszych" z działu DOPING
jak w temacie jestem na ckd i stosuje trening napisany przez qazara ,jets jedno ćwiczenie które sprawia mi bół w stawie kolanowy stara kontuzja mianowicie chodzi o wykroki one sprawiają ,że sobie przypominam o kolanie ,jakim innym ćwiczeniem można zastąpić owe wykroki ?
w pewnym poscie jakies 3(?) dni temu dawales linka do fajnej strony anglojezycznej (bylo tam miedzy innymi o tym co to sa tluszcze trans i wogule duzo o tluszczach) ale za cholere nie moge tego znalesc, mozesz podac jeszcze raz?
[...] bez podania gramatury ale pokazuje jak budować menu całodzienne. Zapraszam do wklejania swoich jadłospisów i pytania o meandry dietetyczne z chęcią odpowiem. qazar Zobacz publiczny profil Wyślij prywatną wiadomość (PM) do użytkownika qazar Znajdź więcej wiadomości napisanych przez qazar Dodaj qazar do listy znajomych [...]
[...] w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-02-08 16:14:56
Które gainery uważacie za najlepsze, bierzcie pod uwage Jakość i Cene, z góry Dzieki za porady, mam nadzieje że wypowie sie Qazar i inni masterzy w dziedzinie odrzywiania i suplementacji Pzdro
[...] Black Book of Training Secrets Uwagi: Podany przez autora współczynnik aktywności jest IMO lekko zawyzony. Bezpieczniej posiłkować się wartościami podanymi przez qazar’a: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%B3%F3%BF_sam_a_-t315296.html Zaproponowane przez autora wartości białka/kg masy ciała również są zbyt wysokie i nie wpłyną na docelowy [...]
[...] Na forum nasi specjaliści zalecają spożywanie kwasów omega-3 najlepiej w formie suplementów, gdyż przy obecnym skażeniu wód, przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3 tylko z ryb nie było by rozwiązaniem optymalnym z punktu widzenia zdrowia... Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-16 12:24:52 Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-17 16:56:12
[...] Piątek/60areobow(rano)/ całe ciało katujemy ostro(popołudniu)/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Przerwy miedzy seriami 1min,miedzy ćwiczeniami 90sek,ciezar tak dobrany abyś my mogli powtórzenia wykonywać w szybkim tempie z zapasem 1 potworzenia Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-05-30 20:08:59
[...] NA TWOJE PYTANIA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x - "Dieta - zrób to sam(a)" by Tyka Http://www.sfd.pl/temat173140/ -jak ulozyc diete na mase by qazar http://www.sfd.pl/temat161108/ - Wszystko o CKD by qazar http://www.sfd.pl/temat64042/ - odchudzniae dla kobiet by smoczek http://www.sfd.pl/temat158622/ - jak sie [...]
Do naszych testów zostali wybrani koledzy :peponent - test masowy, damixxx - test na siłę. peponentem beda sie opiekować : dieta - qazar, trening - darkuch. suplementacja - qazar/darkuch. damixxxem - trening - marek.c, suplemnentacja - marek.c/qazar. kolega peponent jest proszony o kontakt z qazarem, ktoremu powinien udostepnic wszystkie dane o [...]
[...] daleko odbiegające od tego co proponują nam kolorowe pisma i różni "guru" kulturystyczni. Pamiętajmy spożywanie nadmiernych ilości ww a szczególnie o wysokim i/g i mocno przetworzonych w przyszłości obrócić się przeciwko nam i może poważnie odbić się na naszym zdrowiu. Wojciech/qazar/Furtak Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-02-16 10:54:04
Witam. Dziękuje firmie Progress - sponsorowi mojego testu za udostępnienie odżywek do przeprowadzenia relacji. Dziękuje qazar'owi za konsultacje przy układaniu diety i suplementacji. Moim celem jest zdobycie 'czystej' masy mięśniowej. Trening całego ciała hst i dieta masowa low carb. Brak ostatnio stosowanej suplementacji i okreslonej [...]
[...] . J teraz proszę o odpowiedz na kilka z nurtujących mnie pytań . 1. Czy ilość tłuszczów nie jest zbyt wysoka ponieważ w podwieszonym temacie „ 10 wskazówek żywieniowych ‘’ qazar zamieścił informację że powinno to być 25-35 % . 2. Następny podwieszony temat „ komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku ‘’ skalar ostrzegał że zbliżając się do [...]
Witam! Qazar chyba radził mi abym wypijał po treningu siłowym+40min aerobów odżywke skałdajacą sie z pół na pół carbo i wpc Wiec jeśli daje mi to i ww i białko to mzoe lepszym i tańszym rozwiazaniem bedzie branie gainera Czy ma być tak jak Qazar zalecił?Qazar jak to jest Oczywiscie chodzi o diete i trening redukcyjny - low carb